營養(yǎng)躺彬。骨骼生長所需要的營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)伸辟、維生素和礦物質(zhì)麻惶。蛋白質(zhì)不僅是骨骼的構(gòu)成部分，也是生長激素和生長因子的重要組成信夫。維生素A窃蹋、維生素D和維生素K2對于促進(jìn)鈣吸收卡啰、鈣沉積到骨骼，起重要作用警没。
運動匈辱。運動不僅能促進(jìn)生長激素分泌，還能促進(jìn)機體新陳代謝和骨骼生長所需營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用杀迹。另外亡脸，運動可以控制體脂率，延緩骨齡發(fā)育速度树酪。
睡眠浅碾。充足優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于促進(jìn)身高增長。夜間深睡眠狀態(tài)下续语，生長激素分泌旺盛及穗。良好的睡眠還能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。
控制體重绵载。3歲以上兒童埂陆，每年正常體重增長速度為1~2千克。超重娃豹、肥胖焚虱、體重增長過快，都可能導(dǎo)致體脂增加懂版，加速骨齡發(fā)育鹃栽。因此，控制體重增長速度躯畴、減少體脂民鼓，可以延緩骨齡發(fā)育速度，有利于長高蓬抄。
監(jiān)測身高和骨齡丰嘉。生長發(fā)育監(jiān)測對于理想身高的實現(xiàn)非常重要。身高嚷缭、體重和骨齡饮亏，都需要每年定期監(jiān)測，才能明確生長發(fā)育速度阅爽，了解骨齡情況路幸，預(yù)估成年身高。
