NO.1 ?歲月如梭
上大學(xué)時(shí)我120，老公118呻纹。
現(xiàn)在我100堆生，老公160。
我咬牙切齒：“這十年你過得簡(jiǎn)直不知廉恥雷酪∈缙停”給他樂的。
足見我國國情里對(duì)男女體重的重大雙標(biāo)哥力。
歲月是把豬飼料蔗怠。多少小鮮肉前仆后繼。
歲月是把整容刀吩跋。姑娘們寞射，我們上！
NO.2 ?歲月如戰(zhàn)歌
我身邊太多姑娘逆轉(zhuǎn)了锌钮，多到我都不知道從誰寫起桥温。
比如同學(xué)三心妞，上《一站到底》當(dāng)站神時(shí)還是一個(gè)土胖妞（她堅(jiān)持那張照片只是照得丑梁丘，我決定不信）侵浸，她對(duì)自己下手真叫狠，不但天天吃味同嚼蠟增肌餐氛谜，還堅(jiān)持跳insanity（跳全程真的很虐）掏觉，經(jīng)常看到她跳到滿身大汗頂著一張大紅臉從寢室出來值漫。
昨天中午一起吃飯澳腹，姑娘得意洋洋給我秀她的手臂，精壯得很，晚上遇到她穿著白T涂著大紅唇在鏡子前臭美遵湖，真心覺得她的樣子美極了悔政。
她塑造的自己，比原裝的更美延旧。
比如做社團(tuán)認(rèn)識(shí)的95年化學(xué)直博妞谋国，研究方向是核廢料處理，對(duì)于我等文科生就是一種神秘的學(xué)科迁沫。腦袋聰明就算了芦瘾，人還美，還有趣集畅，還靠譜近弟。
今年竟然還想有馬甲線，學(xué)霸的人生真是充滿了想挑戰(zhàn)和能做到挺智。
誰說智商和美貌不能一起出現(xiàn)祷愉？
這些高學(xué)歷高智商高顏值的三高美人，都是真正的女戰(zhàn)士赦颇。
NO.3 ?忌&宜
夏天越來越近二鳄，今夏要和三心妞一起耍的我感到非常恐慌媒怯。
我們老驥伏櫪订讼，志在比別人美，我可不想當(dāng)照片里唯一需要P的那個(gè)人扇苞。
翻出自己之前的小本本欺殿，再次劃重點(diǎn)：三大忌和三大宜。
大忌1 糖
警惕一切糖鳖敷。
有時(shí)候隨手一條雀巢咖啡脖苏，讓你與白砂糖和植脂末共肥舞；運(yùn)動(dòng)后隨手一瓶綠茶飲料定踱，就能把辛辛苦苦流的汗反彈帆阳，內(nèi)心OS還只是綠茶而已。
生活中的熱量小陷阱太多了屋吨，零食類大忌蜒谤，還要養(yǎng)成看配料表的習(xí)慣，謹(jǐn)防一腳踏空至扰，還哀嚎為什么這么努力還胖了鳍徽。
甜食最多一周一次。去星巴克只點(diǎn)美式或降糖冰搖檸檬敢课。
大忌2 缺水
有了體脂稱后阶祭，驚奇地發(fā)現(xiàn)我缺水绷杜，就過上了抱個(gè)640ml大杯到處跑的日子。
自此喝水量和奔衛(wèi)生間頻率都大幅提升濒募。
到教室要坐得靠外鞭盟，方便去洗手間；每到一地兒先接水瑰剃，以免沒水喝齿诉；這么寫著，我又覺得很渴了晌姚。
有一次上課有固定座位粤剧，局促地夾在兩個(gè)男生中間，每次出教室還會(huì)經(jīng)過講臺(tái)挥唠。那一上午抵恋，身為水牛的我，真的已經(jīng)憋得很努力了宝磨，還是“麻煩讓一讓”了無數(shù)次弧关。
換來的是，我的秤告訴我：
身體循環(huán)比較正常唤锉，規(guī)律的飲食習(xí)慣和每天八杯水就可以維持正常的體水分水平啦梯醒。身體里充足的水分能幫助您更好地消化食物和吸收養(yǎng)分，并促進(jìn)代謝腌紧，帶走廢物和毒素。
很好畜隶，再見廢物壁肋。
大忌3 大虐
雖然女戰(zhàn)士們真真毅力了得，我還是覺得要掌握自己的限度籽慢。
過了那條線浸遗，人就躺平了。
努力得剛剛好箱亿，反而有可能推著那條線越走越遠(yuǎn)跛锌。
所以，不支持大虐届惋，小虐怡情髓帽，更容易堅(jiān)持。
特別懶脑豹、特別饞的時(shí)候郑藏，就懶一下吃一下，沒什么大不了瘩欺。大忌跌倒后癱倒不起必盖。懶了吃了都沒事拌牲，就此頹下去就是你的不對(duì)了。
閨蜜聚會(huì)少選吃吃吃歌粥，一起運(yùn)動(dòng)塌忽、喝茶、去游樂場(chǎng)玩都是不錯(cuò)的替代項(xiàng)失驶。
想象自己是個(gè)小公舉土居，吃得精且少。
大宜1 吃得專一
多吃菜突勇，適量吃肉装盯，少主食。
雖然《谷物大腦》被各種打臉甲馋，但少吃主食確實(shí)對(duì)減重有效埂奈。有菜吃有肉吃（不吃皮，少吃豬肉）定躏，滿足感還是有账磺，偶爾想吃主食了，就早午餐時(shí)吃點(diǎn)痊远。
換小碗垮抗。可以買個(gè)分格盤子碧聪，每次定量冒版。
之前參加瘦身營，得了個(gè)優(yōu)秀學(xué)員的盤子逞姿，就是這樣的分格盤辞嗡，對(duì)提醒自己吃多少還是有效果的。每種盡量控制一拳滞造，你看各種瘦身營的飲食拍照续室，都是類似的。
有關(guān)注我的姑娘靠代餐瘦下來谒养，但換來了胃垮掉和緩慢反彈挺狰，所以我深深覺得還是少吃多動(dòng)最靠譜，千萬別餓著买窟。
身邊靠餓瘦下來的也基本都是遇到生活重大危機(jī)才能堅(jiān)持追岵础（比如被深愛的人狠狠嫌棄），而且一只手能數(shù)過來始绍，其他的百戰(zhàn)百敗趁耗，還搞得自己代謝降低，原來餓一天能瘦一斤疆虚，現(xiàn)在餓十天才瘦一斤苛败、吃兩天就回來满葛。
所以，得吃罢屈，不然很虧嘀韧。
大宜2 動(dòng)得多情
要運(yùn)動(dòng)竭讳，尤其過了30歲儡炼。
花點(diǎn)錢辦卡可以徙歼，選離得近的健身房愕难，越近越好；自己徒手練也可以四康，現(xiàn)在軟件特別多古涧，keep就很好用馍乙，還可以跟著insanity之類的視頻練哑芹。
前兩天去剪頭發(fā)遇到一個(gè)77年帥壯大叔炎辨，目測(cè)也就30歲，實(shí)際上已經(jīng)40了聪姿。那胸碴萧！那腿！那胳膊末购！大叔強(qiáng)烈建議我跳繩破喻，我上知乎一搜，更被種草盟榴。
知友Janice用半年時(shí)間從72KG減到52KG曹质，用的就是跳繩，每天大約3000個(gè)擎场，時(shí)間40分鐘左右羽德。她建議在百度貼吧“跳繩減肥”里找置頂新人帖參考，結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況練顶籽。
決定試試。
話說我也辦了健身卡银觅，家和學(xué)校都有礼饱，也用keep，也跟視頻究驴，還想跳繩镊绪，為什么呢？就因?yàn)閾Q著練才有新鮮感洒忧，有新鮮感才能一輩子蝴韭，跟愛情一碼事。
所以多換姿勢(shì)熙侍。別盯著一樣練榄鉴，時(shí)間一長(zhǎng)容易疲履磨，最后就棄了。得讓自己充滿興致庆尘。
我是每天練剃诅，特別懶的那天可能只做5分鐘，但得有意識(shí)去動(dòng)驶忌。有時(shí)候做了5分鐘身體喚醒了矛辕，又愿意多練一會(huì)兒，賺了付魔。曾經(jīng)在keep上堅(jiān)持了100天聊品，很有成就感，所以堅(jiān)持很重要几苍，要保持頻率 翻屈。
大宜3 囤得貪婪
囤一些美圖。今天hold住了擦剑，明天就離她們近一些妖胀。
囤一些特別燃的電影片段。
囤一些特別打臉的話惠勒。
比如：“你前任的現(xiàn)任身材好嗎赚抡？你現(xiàn)任的前任身材好嗎？你討厭的那個(gè)女的身材好嗎纠屋？討厭你的那個(gè)女的身材好嗎涂臣？”
所以，堅(jiān)持一陣子呢售担？
還是堅(jiān)持一輩子赁遗？
長(zhǎng)線作戰(zhàn)，是的族铆，是一生岩四。
人山人海，而你路過我的故事：
讓我告訴你哥攘，30歲上北大是怎樣一種感覺剖煌；
讓我告訴你，30歲的我又怎么瘦掉30斤逝淹；
嗯耕姊，我還能告訴你，禿成裘千尺應(yīng)該怎么辦……
