最近我給自己找了一位教練积蔚，今天進(jìn)行了近2小時(shí)的約談，如此專注烦周， 絲毫沒(méi)有感覺(jué)到時(shí)間流逝的如此之快尽爆，拿到的成果也出人意料。

我的教練很客氣读慎，互相簡(jiǎn)單自我介紹后漱贱，她向我保證對(duì)話會(huì)絕對(duì)保密后，我們就開(kāi)始了夭委。

我想要談的計(jì)劃幅狮，有關(guān)養(yǎng)生，因?yàn)楦杏X(jué)最近每天要忙的事情有些雜亂無(wú)章株灸，往往要拖到半夜才能完成崇摄，睡覺(jué)太晚，白天精神欠佳蚂且，做事效率更差配猫，惡性循環(huán)。所以希望能重新制定每日的作息安排杏死，日程安排泵肄，在家安排出時(shí)間定期做瑜伽，讓生活節(jié)奏恢復(fù)到有序淑翼、平衡的狀態(tài)腐巢。

理想狀態(tài)是：
白天把該做的做完，晚上有美容時(shí)間玄括，10:30能上床睡覺(jué)冯丙。

阻礙是：
白天的to do們本身是我所熱愛(ài)的，愿意投入的遭京，但是無(wú)法掌控時(shí)間胃惜，及時(shí)完成原定的各項(xiàng)事物使我容易產(chǎn)生愧疚感，看著任務(wù)越積越多哪雕，倍感壓力船殉，又無(wú)可奈何。

原因：
1. 沒(méi)有概念完成每個(gè)事項(xiàng)到底需要多少時(shí)間斯嚎。所以有可能高估了自己的能力利虫，給自己布置了太多的任務(wù)挨厚。
2. 因?yàn)榇蚩ㄈ旱拇嬖冢炊o自己增加了壓力糠惫，拖延完成疫剃。
3. 完美主義作祟，使需要的時(shí)間增加硼讽。
4. 沒(méi)有白紙黑字寫(xiě)下SOP, 沒(méi)有使用番茄鐘巢价，無(wú)法感知時(shí)間，掌控時(shí)間理郑。
5. 微信或其他瑣事的打擾蹄溉，分散我的注意力。

對(duì)策：
1. 整理好房間您炉，給自己一個(gè)舒適清爽的氣場(chǎng)柒爵。
2. 善用番茄鐘，確定每個(gè)事項(xiàng)需要多少時(shí)間才能完成赚爵。
3. 根據(jù)需要的時(shí)間來(lái)做出計(jì)劃棉胀。

教練：給自己安排那么多事情的意義何在？
做更好的自己冀膝。
與別人比唁奢，自己做的很好（6,7分）；可是和自己心中想達(dá)到的那個(gè)期望（8窝剖、9分）比麻掸，還有差距。

教練：真正想要的是什么赐纱？
健康自在的生活脊奋，就差不多是目前的生活狀態(tài)，
但健康方面有些令人擔(dān)心疙描，所以想要好好保養(yǎng)自己诚隙。

我的一個(gè)信條：做事要踏實(shí)、認(rèn)真起胰、一步一個(gè)腳印久又。
浪費(fèi)時(shí)間的話，我心里會(huì)覺(jué)得不踏實(shí)效五，不努力提升自己地消，沒(méi)有進(jìn)步，就覺(jué)得生活沒(méi)有意義畏妖。

*突然腦中有個(gè)念頭閃過(guò)：
但其實(shí)我生活中也沒(méi)有那么一板一眼犯建，還是挺隨性的。

矛盾來(lái)了瓜客。
原來(lái)你有兩個(gè)矛盾的自己，既想勤勤懇懇、努力上進(jìn)谱仪，又想瀟灑自在玻熙，隨性生活。

教練：放松疯攒，閉上眼睛看看那兩個(gè)自己是什么樣子的嗦随。
那個(gè)自律的自己，很拘謹(jǐn)敬尺，很乖巧枚尼，會(huì)做很多“應(yīng)該做”的事，毫無(wú)怨言砂吞。
那個(gè)隨性的自己署恍，滿臉燦爛的笑容，很放松蜻直，很淡然盯质。

教練：現(xiàn)在兩人手牽手，會(huì)怎么樣概而？
“隨性”一把拉過(guò)“自律”呼巷，走出黑暗，走向一片陽(yáng)光燦爛的草坪赎瑰，讓她和自己一樣張開(kāi)雙臂王悍，感受陽(yáng)光的溫暖，感受微風(fēng)拂面的舒暢餐曼。漸漸地压储，“自律”變透明了，和“隨性”合二為一晋辆。

畫(huà)面就這么自然的出現(xiàn)在腦海中渠脉，我被這樣的遇見(jiàn)深深感動(dòng)！

教練：這兩個(gè)自己各有什么優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)呢瓶佳？
那個(gè)自律的自己讓我想起自己一路走來(lái)芋膘，不論是學(xué)生時(shí)代，還是成年以后霸饲，一直安靜的做著自己該做的为朋，甚至套了很多“應(yīng)該”在自己身上，給自己設(shè)置了很多限制厚脉、條條框框习寸，但好的一點(diǎn)是讓自己一直保持了上進(jìn)心，讓我能對(duì)自己負(fù)責(zé)傻工。

那個(gè)隨性的自己是那個(gè)待人熱情的自己霞溪，總會(huì)有開(kāi)放的心態(tài)去試著理解接納周遭的人事物孵滞，也讓自己容易交到朋友，并能為感到焦慮的自己留出一席放松的空間鸯匹。

這兩個(gè)自己支撐我走到現(xiàn)在坊饶，都做的挺好的，我沒(méi)有什么可抱怨的殴蓬，我很感謝她們匿级，我非常愛(ài)她們，我也為我自己驕傲染厅。

教練：隨性和自律會(huì)做什么痘绎，說(shuō)什么？
隨性一把抱住自律肖粮，給她足夠的安全感孤页，說(shuō)：“別愁眉苦臉的，我們?nèi)ネ饷鏁裉?yáng)尿赚，去大自然做你想做的散庶，我陪你×杈唬”

教練：現(xiàn)在你有什么發(fā)現(xiàn)悲龟？
1.自律太拘謹(jǐn)了，把生活變得很"方",讓“隨意”來(lái)幫她冰寻，讓生活“圓潤(rùn)”點(diǎn)须教，制定計(jì)劃時(shí)多點(diǎn)備案，方便靈活機(jī)動(dòng)斩芭。
2.壓力也許來(lái)自腦海中慣性出現(xiàn)的“應(yīng)該”轻腺，也許生活中本沒(méi)有什么應(yīng)不應(yīng)該，做你能夠做到的划乖，你就已經(jīng)很棒了贬养！
3. 要提升自己，其實(shí)不就是讓自己有更優(yōu)質(zhì)豐富的精神生活嗎琴庵？那就好好去感受误算，不要把每天要做的to do與生活割裂開(kāi)來(lái)，每個(gè)當(dāng)下發(fā)生的迷殿、進(jìn)行的儿礼，都是生活的一部分，只要我全情投入了庆寺，就是做了最好的自己蚊夫！

這就是教練的神奇之處，讓我可以和一個(gè)陌生人傾訴那么久懦尝，不期然間挖出內(nèi)心深處那個(gè)朦朧的圖像知纷，跳出固有的思維模式壤圃，直面自己，直面自己的生活軌跡屈扎，找出最初的動(dòng)力源泉埃唯，再看清自己的問(wèn)題，自己想要到達(dá)的方向鹰晨。