溝通力-提問(wèn)力-反思成長(zhǎng) 便簽數(shù)3 合計(jì)36
原文：《拆出你的溝通力II》P191
R：
I：煩惱基本是我們的下意識(shí)思維造成的和蚪，用垂直箭頭法念链，可以通過(guò)追問(wèn)來(lái)幫我們找到問(wèn)題背后的隱形假設(shè)，即造成煩惱的認(rèn)知，以及深層的價(jià)值觀。
不這樣做的壞處是什么割疾？
我們有很多下意識(shí)的思維，這些思維可能是不正確的嘉栓，卻一直影響這我們生活的各個(gè)方面宏榕。如果我們不去深究這些對(duì)我們有負(fù)面影響的下意識(shí)思維拓诸，那我們就會(huì)反復(fù)受其傷害而不自知，同一個(gè)坑反復(fù)掉麻昼。
這樣做的益處是什么奠支？
通過(guò)不斷提問(wèn)去找到影響自己行為的下意思思維，并給出理性的回應(yīng)抚芦，這樣我們可以透過(guò)冰山的一角看到水面下的深層的認(rèn)知倍谜。我們就有機(jī)會(huì)去看清自己深層的錯(cuò)誤認(rèn)知，并以正確的認(rèn)知來(lái)替換掉錯(cuò)誤的認(rèn)知叉抡，創(chuàng)造更美好的人生枢劝。
A1：前天帶米花和她同學(xué)咪一起去玩水，咪爸咪媽帶了毛巾給咪擦腳卜壕，我說(shuō)咪像個(gè)王后。米花說(shuō)她也要毛巾烙常，我說(shuō)：你也想當(dāng)王后呀轴捎。結(jié)果她啪的打了我一巴掌。我立馬就怒了蚕脏，你為什么打我侦副，你不喜歡我這樣說(shuō)話(huà)你可以直接告訴我。我們怒視了一分鐘驼鞭。然后她自己拿包找襪子秦驯，我則為自己發(fā)怒而懊悔趕緊找出紙巾遞給她。
表面看起來(lái)是她打我挣棕，我也知道是她不喜歡我這么說(shuō)（我第一時(shí)間就意識(shí)到了）译隘，她為什么不喜歡我這么說(shuō)？我為什么會(huì)這么說(shuō)洛心？因?yàn)槲移鋵?shí)也羨慕咪有這么高級(jí)的待遇固耘，而我沒(méi)有咪媽這么細(xì)致周全的照顧米花。我沒(méi)有咪媽那么好就會(huì)怎么樣词身？那說(shuō)明我就不是好媽媽厅目。（以偏概全：一件事情沒(méi)做好，不能說(shuō)明我就不是好媽媽?zhuān)┪也皇呛脣寢專(zhuān)瑫?huì)怎么樣法严？我就照顧不好米花损敷，米花會(huì)很可憐。這些都是我的假想深啤。
A2：
1.本周內(nèi)思考我為什么很難將工作分配出去拗馒？我擔(dān)心把工作分配給別人，這樣別人會(huì)覺(jué)得我的工作太少溯街，別人工作太多瘟忱。為什么別人可以工作少奥额，我必須工作多呢？因?yàn)槲沂墙M長(zhǎng)访诱，組長(zhǎng)就要多干活垫挨。為什么組長(zhǎng)就要多干活？因?yàn)榻M長(zhǎng)意味著能力強(qiáng)触菜，能者多勞九榔。為什么給別人多些工作，別人會(huì)不樂(lè)意呢涡相？因?yàn)闆](méi)人愿意多工作哲泊，為什么沒(méi)人愿意動(dòng)過(guò)多工作，因?yàn)楣ぷ鞫嗔藢?duì)自己沒(méi)益處催蝗。
2.A1的部分切威，本周內(nèi)寫(xiě)一篇文章，繼續(xù)深入分析自己的下意識(shí)思維丙号。
