本帖承上貼《看完100本書(shū)刻恭，能給我?guī)?lái)什么？——開(kāi)帖記錄＜竟摺（一）》（點(diǎn)擊標(biāo)題即可閱讀）吠各，
記錄第11本書(shū)以后的閱讀記錄：
序號(hào)011
1.書(shū)名《以幽默的方式過(guò)一生》
作者：琢磨先生，資深互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者
出版社：中信出版社
2.閱讀時(shí)間：2019年10月勉抓，閱讀時(shí)長(zhǎng)：5小時(shí)59分贾漏。
3.閱讀收獲
3.1這是一本什么書(shū)？
本書(shū)以24節(jié)氣作為框架藕筋，融合作者的親身經(jīng)歷纵散，人生感悟，以幽默的口吻講述了很多人生哲理，讓讀者在輕松幽默的文章中感悟人生伍掀。3.2本書(shū)核心要點(diǎn)
本書(shū)不屬于實(shí)用和工具類(lèi)書(shū)籍掰茶，通篇講的都是故事，感悟蜜笤，思考和一些人生哲理濒蒋，我覺(jué)得要點(diǎn)就是人生很短，不要過(guò)得太較勁把兔，過(guò)得隨心一些沪伙，想做的事情就去付諸實(shí)踐，不要總是停留在“想”的層面县好。
3.3本書(shū)內(nèi)容評(píng)價(jià)
全書(shū)警句頻出围橡，輕松幽默的文字中，蘊(yùn)含豐富的人生哲理缕贡，值得一讀翁授。
3.4我的收獲
希望讓自己增加些幽默感，在面對(duì)困難和不順時(shí)晾咪，能夠以幽默的態(tài)度處之收擦，讓人生過(guò)得更加輕松些。
序號(hào)012
1.書(shū)名《兒童心理學(xué)：其實(shí)你不懂孩子》
作者：速溶綜合研究所禀酱，施臻艷
出版社：人民郵電出版社
2.閱讀時(shí)間：2019年10月炬守，閱讀時(shí)長(zhǎng)：2小時(shí)31分
3.閱讀收獲
3.1這是一本什么書(shū)？
這是一本分析兒童行為背后的心理因素的書(shū)剂跟。
3.2本書(shū)核心要點(diǎn)
兒童的行為背后都有對(duì)應(yīng)的心理因素减途，家長(zhǎng)要根據(jù)現(xiàn)象挖掘原因，從根本解決問(wèn)題曹洽，不要僅僅浮于表面鳍置。長(zhǎng)期頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳送淆，會(huì)造成嚴(yán)重的后果税产。
3.3本書(shū)內(nèi)容評(píng)價(jià)
本書(shū)講述的問(wèn)題面比較廣，涉及的兒童年齡范圍也比較寬偷崩，但深度有待提升辟拷。讀者可以根據(jù)自己面臨的問(wèn)題，對(duì)照目錄直接查看問(wèn)題的原因和解決辦法阐斜，不用一字不落全部讀完衫冻。
3.4我的收獲
對(duì)待孩子要避免簡(jiǎn)單粗暴，對(duì)于孩子的一些壞習(xí)慣及異常行為隅俘，要避免吼叫打罵，要加強(qiáng)溝通，了解孩子行為背后的原因贰镣，從根本上解決問(wèn)題，給予孩子充分的尊重子姜。我以前在某些方面做得就比較簡(jiǎn)單粗暴哥捕，有時(shí)候會(huì)不分青紅皂白就訓(xùn)斥孩子扬舒，這樣很不應(yīng)該讲坎，以后要堅(jiān)決改正。
序號(hào)013
1.書(shū)名《超級(jí)記憶：破解記憶宮殿的秘密》
作者：石偉華
出版社：中國(guó)紡織工業(yè)出版社
2.閱讀時(shí)間：2019年11月至12月瞄勾，閱讀時(shí)長(zhǎng)：10小時(shí)19分
3.閱讀收獲
從頭到尾讀來(lái)愿阐，不禁為作者的奇思妙想點(diǎn)贊职辨，為了讓相對(duì)枯燥的超級(jí)記憶法變得妙趣橫生，作者獨(dú)辟蹊徑腾供，用故事的方式，帶著讀者跟隨主人公一起探索記憶宮殿的秘密榜聂，又有趣又有料须肆。
書(shū)中不僅講述了實(shí)體樁豌汇，虛擬樁拒贱，數(shù)字樁，人體樁赡盘，星座樁等諸多基礎(chǔ)的記憶方法，還講述了快速閱讀抛姑，思維導(dǎo)圖等與記憶相關(guān)的技巧定硝，并在多處引用了心理學(xué)理論作為論點(diǎn)支撐，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)沟绪，通俗易懂且非常實(shí)用坝疼。
利用作者講的方法谆沃，我們可以記憶一些用傳統(tǒng)記憶法難以長(zhǎng)久記憶的內(nèi)容钝凶。利用定樁，聯(lián)想記憶唁影，剛開(kāi)始可能會(huì)覺(jué)得比較復(fù)雜腿椎，但是用這種方法一旦記住，就很難忘記夭咬。我之前聽(tīng)過(guò)記憶大師盧菲菲講解的記憶宮殿的課程，嘗試用她教的人物樁铆隘，爺爺奶奶爸爸媽媽哥哥妹妹卓舵，豬八戒，七仙女記憶八榮八恥膀钠，至今都還記得掏湾，所以這種記憶方法確實(shí)是有效的。
不過(guò)肿嘲，師父領(lǐng)進(jìn)門(mén)融击，修行在個(gè)人，作者雖然給我們講解了基礎(chǔ)的記憶宮殿法雳窟，但是要想成為記憶達(dá)人還是需要自己勤加練習(xí)尊浪，在這個(gè)過(guò)程中，需要我們積累大量的樁子封救，然后再培養(yǎng)訓(xùn)練自己的想象力拇涤，二者有機(jī)融合，才能助力我們的記憶突飛猛進(jìn)誉结。
以后鹅士，在日常的工作和學(xué)習(xí)中，我要不斷有意識(shí)的練習(xí)惩坑。
如何你也對(duì)超級(jí)記憶法感興趣掉盅，又是一個(gè)初學(xué)者也拜，非常推薦閱讀這本書(shū)。
序號(hào)014
1.書(shū)名《從零開(kāi)始學(xué)寫(xiě)作》
作者：弘丹
2.閱讀時(shí)間：2020年1月25—2月1日
3.閱讀收獲：
3.1核心要點(diǎn)：
1）克服寫(xiě)作障礙趾痘，開(kāi)啟寫(xiě)作之旅慢哈，樹(shù)立信心，相信自己也可以寫(xiě)作扼脐。
2）寫(xiě)作技能講解岸军，包括自媒體寫(xiě)作的全過(guò)程，文章標(biāo)題瓦侮，開(kāi)頭結(jié)尾艰赞，框架的創(chuàng)作方法，如何收集素材肚吏，積累詞匯等等方妖。
3）如何培養(yǎng)寫(xiě)作習(xí)慣，其中清晨寫(xiě)作是一個(gè)很好的方法罚攀。
3.2本書(shū)內(nèi)容評(píng)價(jià)
本書(shū)干貨滿滿党觅，作者不僅介紹了寫(xiě)作的方法技巧，還分享了很多自己在寫(xiě)作過(guò)程中的心路歷程斋泄，對(duì)寫(xiě)作小白來(lái)說(shuō)是很有幫助的杯瞻，讀完此書(shū)又重拾了對(duì)寫(xiě)作的熱情，希望能跟作者學(xué)習(xí)炫掐，開(kāi)啟寫(xiě)作之旅魁莉，筆耕不輟，寫(xiě)出不一樣的人生募胃。
3.3讀完本書(shū)旗唁，我要做出的行動(dòng)及改變：
1）建立自己的素材庫(kù)。
2）豐富詞匯痹束，注重日常積累检疫。
3）養(yǎng)成記錄時(shí)間的習(xí)慣。
4）培養(yǎng)清晨寫(xiě)作的習(xí)慣祷嘶，每日設(shè)置小目標(biāo)屎媳，行動(dòng)起來(lái)。
5）拒絕拖延论巍，做高效的行動(dòng)者剿牺。
序號(hào)015《我的最后一本減肥書(shū)》
作者:仰望尾跡云
閱讀時(shí)間:2020.02.02-2020.02.16
本書(shū)核心內(nèi)容:
本書(shū)介紹了大眾對(duì)于減肥存在的誤區(qū)误甚，講述了科學(xué)減肥的理論持隧，如何從零開(kāi)始進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，并介紹了模塊化飲食法周伦。核心觀點(diǎn)就是要想減肥就要保證消耗和攝入的熱量差郑现。
1.減肥不等于減體重湃崩，體重升高不代表減肥失敗荧降，反之亦然。比如同一個(gè)人攒读，55公斤的時(shí)候可能看起來(lái)比47公斤的時(shí)候更瘦朵诫。所以，減肥不光要關(guān)注體重的增減薄扁，更要關(guān)注體脂率以及減肥后的持久性剪返。只有不反彈的減肥，才是成功的減肥邓梅。
2.減肥過(guò)快不但對(duì)身體不利還容易反彈脱盲。脂肪儲(chǔ)存的能量特別高，1kg脂肪能儲(chǔ)存7700千卡的熱量日缨，所以脂肪沒(méi)那么容易被消耗掉钱反，快速減掉的體重中包含大量的瘦體重，比如水和蛋白質(zhì)匣距。這樣不利于身體健康面哥，也不能長(zhǎng)久維持，容易反彈毅待，反彈后的體重中會(huì)包含更多的脂肪尚卫，導(dǎo)致越減越肥。
3.個(gè)體差異導(dǎo)致減肥方法因人而異尸红，但減肥的核心要素是要只要消耗和攝入能量的差吱涉，消耗的熱量可以用基礎(chǔ)代謝公式計(jì)算出來(lái)，書(shū)中介紹了毛德倩公式驶乾，男女的基礎(chǔ)代謝率計(jì)算方法分別為:男士(48.5W+2954.7)/4.184，女士(41.9W+2869.1)/4.184循签。式中的W是體重级乐，單位是公斤。用基礎(chǔ)代謝率再乘上一個(gè)活動(dòng)因子就可以大致計(jì)算出人體每日消耗的熱量县匠。
不要輕易相信網(wǎng)上及各類(lèi)機(jī)構(gòu)宣傳的一個(gè)月瘦10斤20斤的減肥方法风科，所有減肥方法的核心都是一個(gè)少吃多運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要適量乞旦，每天的熱量差建議保持在500千卡以內(nèi)贼穆，特別著急的人也不要超過(guò)1000千卡，否則就會(huì)影響到身體健康兰粉。
減肥不能心急故痊，要敢于慢減肥，只有慢減肥玖姑，才能持久愕秫。
序號(hào)016
待續(xù)……
