一、覺察日記
【事實(shí)】今天進(jìn)行了一場(chǎng)教練對(duì)話，走進(jìn)自己的內(nèi)心了解自己近期的狀態(tài)的真實(shí)原因
【感受】從焦慮無助到放松雹嗦、接納范舀、調(diào)整狀態(tài)
【意圖】希望可以幫助自己走出近階段的狀態(tài)，能夠調(diào)整好的狀態(tài)了罪，充滿能量的 面對(duì)锭环。
【反思】1.自己身上的規(guī)條是怎樣的，自己對(duì)自己的要求是怎樣的泊藕。2.期望是怎樣的辅辩，降低對(duì)別人的期待，不在乎別人的看法娃圆。3.好好愛自己
二玫锋、強(qiáng)有力提問
（自己給他人教練的對(duì)話）
你對(duì)自己成功的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的？
當(dāng)下的工作中讼呢，對(duì)你影響的事情有哪些撩鹿？
你認(rèn)為對(duì)你最重要的事情有哪些？
三悦屏、豐盛日記
我擁有自我內(nèi)在的豐盛：較好的覺察
我擁有身體情緒的豐盛：慢慢放下节沦，收獲能量
我擁有周圍關(guān)系的豐盛：感謝教練姐姐的教練過程，認(rèn)識(shí)自己接納自己
我擁有外部環(huán)境的豐盛：得到朋友的信任础爬，建立長(zhǎng)期教練關(guān)系
四甫贯、松規(guī)條
我應(yīng)該總是要求自己在意別人的看法
轉(zhuǎn)化一：我可以有時(shí)在意別人的看法，當(dāng)我覺得充滿能量的時(shí)候看蚜。
轉(zhuǎn)化二：我可以有時(shí)在意別人的看法叫搁，當(dāng)我覺得在意別人的看法不會(huì)影響自己內(nèi)在的狀態(tài)的時(shí)候。
轉(zhuǎn)化三：我可以有時(shí)在意別人的看法，當(dāng)我覺得可以放松的時(shí)候常熙。
