《有感覺赠法，還是沒感覺壶愤？ 6秒鐘改變你的情商》的第五篇復(fù)盤分享淑倾，本次分享的主題是了解情緒——情緒模式識別。
人們往往期望事實與其所預(yù)料的一致公你，但當結(jié)果不如所愿時踊淳，他們常常會漠視事實，而不是去改變預(yù)先的想法陕靠∮爻ⅲ——杰薩姆-韋斯特
情緒模式識別（了解和識別自我及他人情緒發(fā)生起因、路徑及結(jié)果的能力）---我習(xí)慣怎么做剪芥？
情緒模式的生物學(xué)起因
情緒具有最為原始的自我保護功能垄开，因而，我們的身體為了生存會產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)税肪，這正是人能存活的本質(zhì)核心溉躲。數(shù)千年的經(jīng)歷，造就了人類在威脅和危險面前保護自己的能力益兄。雖然我們沒有堅硬的龜殼锻梳、鋒利的虎牙，但我們有無與倫比的净捅、超級敏銳的大腦疑枯。隨著人類社會的演進，各種生存保護機制演化成現(xiàn)代防御機制蛔六，比如荆永，對待與自己相反觀點的人的反駁和排斥废亭，對面帶微笑的人一味信任或總是警惕等等。
人體內(nèi)的每一個細胞都有類似于接收器的感官腺具钥，好比一把 “鑰匙”有相匹配的“鎖”豆村。腦細胞好比是一些化學(xué)“鑰匙”，而腦細胞的感官腺骂删，即“鎖”掌动，卻并不僅僅存在于大腦內(nèi)部，而是遍布全身宁玫。腦細胞的化學(xué)“鑰匙”在人體體液中四處游動坏匪，尋找與其適應(yīng)的鎖。一旦找到撬统，這個細胞就會因為受到刺激而產(chǎn)生一種特別的反應(yīng)适滓，這種反應(yīng)通常會產(chǎn)生更多的化學(xué)物質(zhì)而引發(fā)更多的其它反應(yīng)，行為就此被激化產(chǎn)生恋追。我們使用哪種感官腺多凭迹，哪種感官腺就會出現(xiàn)得越多，相應(yīng)的行為也就出現(xiàn)的越多苦囱。如果一種方式被重復(fù)使用嗅绸，那么這種模式就會固定下來，成為硬鏈接撕彤，參與其中的細胞自身的結(jié)構(gòu)以及細胞之間的連接也隨之被固定鱼鸠，成為我們的習(xí)慣——同種模式的所思、所感羹铅、所為蚀狰。這便是情緒模式形成的生物起因。
情緒模式是我們因持續(xù)受同類環(huán)境影響职员，而逐漸形成的一系列固定反應(yīng)模式麻蹋，當某種情緒反應(yīng)固定為模式之后，一旦有任何相關(guān)這種模式的外界刺激出現(xiàn)焊切，模式就會自動啟動扮授，速度也會比對新事物新反應(yīng)的速度快得多。固定化的刺激起因——反應(yīng)路徑——行為結(jié)果专肪。這個過程就是情緒模式產(chǎn)生的過程刹勃，它們會成為我們大腦的“硬鏈接”，但并非絕對不可改變的“硬鏈接”嚎尤，只是因為人類天生的適應(yīng)能力而形成了這些具有功能性的模式荔仁，使我們在處理類似狀況時能以最快的速度決策和反應(yīng)。
不管人類是否已經(jīng)進化了上萬年，情緒模式的形成從根本上仍然是源于人類的自我保護機制咕晋。
每當我們的大腦受到了威脅，它就會立刻做出保護我們的反應(yīng)收奔，根據(jù)生理反應(yīng)結(jié)構(gòu)與大腦所積累的經(jīng)驗掌呜，我們通常會在第一時間產(chǎn)生反擊、逃跑或者驚呆等反應(yīng)坪哄，有些人也會產(chǎn)生群聚反應(yīng)（人群聚集在一起）质蕉，這些都屬于人類的“存活反應(yīng)”，它們發(fā)自我們的邊緣系統(tǒng)（主管情緒）翩肌。然而模暗，要想讓我們的大腦避免這些反應(yīng)時根本不可能的，事實上念祭，這種抵御威脅的反應(yīng)機制已在我們的大腦中形成了硬鏈接兑宇。
情緒模式一旦形成，并且使用次數(shù)越多粱坤，情緒模式的反應(yīng)就會越來越迅速隶糕。因為，從本能來看站玄，人類始終處于自我生存和利益保護的狀況枚驻。
這種“存活反應(yīng)”在生物學(xué)上稱之為“綁架杏仁核”現(xiàn)象，在情商理論中成為“情緒綁架(情緒阻斷邏輯中心腦皮質(zhì)的思考株旷，強制引發(fā)本能反應(yīng)行為)”再登。杏仁核是大腦內(nèi)管理情緒中樞的重要組成部分，它的核心作用之一晾剖，就是對所判定的危險信號做出反應(yīng)锉矢。
從杏仁核的角度來看，威脅來自哪里呢齿尽？其實沈撞，幾乎任何一種試圖去操控他人的舉動都能引發(fā)“存活反應(yīng)”。通常雕什，人們都會采用怠慢缠俺、羞辱、指責贷岸、為難壹士、抨擊、懷疑以及歧視等行為使自己凌駕于他人之上偿警。
學(xué)會觀察這些反應(yīng)躏救，可以真正幫助我們理解情緒驅(qū)動力。我們的行為都遵循某些反應(yīng)模式。當我們思考和感知的時候盒使，我們往往會無意識地用一整套特別的思考崩掘、感覺和行為作出反應(yīng)。
人的大腦有其獨特的運行模式或稱之為神經(jīng)中樞路徑少办。一系列想法和感覺的形成將會變成我們?nèi)绾慰创澜绲倪^濾器苞慢，這些無意識的行為會影響我們做出合理的表現(xiàn)。比如身為領(lǐng)導(dǎo)英妓，情緒模式識別有助于你預(yù)測自己的反應(yīng)挽放，不受無意識習(xí)慣與反應(yīng)的驅(qū)使。如果沒有這種能力蔓纠，你就可能盲目地遵循情緒模式做出不合理的決策與反應(yīng)辑畦，就可能受到無意識習(xí)慣的驅(qū)使而不是理智地思考問題。識別模式對于探索自己與他人的內(nèi)心世界非常重要腿倚。
情緒模式識別能夠讓我們得以觀察行為的整個過程纯出。配合認知情緒能力，就可以清晰地觀察到我們的自動反應(yīng)及其背后的情緒驅(qū)動力敷燎。學(xué)會觀察潦刃、了解自我，也就是認識自己的情緒懈叹，也有助于我們識別他人的內(nèi)在驅(qū)動力乖杠，以及我們的影響在其中發(fā)揮的作用。
大多數(shù)沒有經(jīng)歷過情商訓(xùn)練的人都沒有意識去識別自己的情緒模式澄成，更難以在推動目標的那一刻去權(quán)衡模式和反應(yīng)的利弊胧洒，因此，往往當刺激出現(xiàn)時墨状，我們都會被習(xí)慣的模式帶動行為卫漫，這樣沒有經(jīng)過思考的行為就是一種不折不扣的“情緒綁架”。識別情緒模式至關(guān)重要肾砂，如果沒有這種能力列赎，我們甚至可能正在做出破壞自己的奮斗目標、消極影響他人等狀況之時镐确，都完全被自己蒙在鼓里包吝。
從情商理論的角度來說，情緒模式源葫、情緒反應(yīng)本身并無好壞對錯之分诗越，只有面對目標時，我們才能知道模式及反應(yīng)是否適合推動當下的目標息堂，換句話說嚷狞，只有當鏈接了實際目標時块促，情緒模式及反應(yīng)才有了好壞對錯的分別。而在與目標鏈接之前床未，我們急需了解自我及他人的情緒模式竭翠，因此，才能分辨其利弊薇搁、是改變打破它們斋扰，或者學(xué)習(xí)正確運用他們的方式？這是我們進入下一步驟的基礎(chǔ)——選擇情緒只酥。
練習(xí)：BMH掃描
從行動（Body）、想法（Mind）呀狼、情緒（Heart）三個方面進行全面掃描裂允，不斷整理積累你現(xiàn)存或正在形成的情緒模式，通過這個工具幫助你理清情緒模式的習(xí)慣反應(yīng)哥艇，以便在下一步步驟中绝编，去學(xué)習(xí)運用或打破它們。
總結(jié)：
定義：情緒模式識別是了解和識別自我及他人情緒發(fā)生起因貌踏、路徑及結(jié)果的能力十饥。
重要性:盡管有些模式功能性非常強，但仍有許多模式功能性很差祖乳，會使我們做出錯誤決策逗堵、降低解決問題的效率和創(chuàng)造力。評估情緒模式的能力之所以關(guān)鍵是因為我們必須首先進行識別眷昆，才能有意識地選擇是否加以運用蜒秤。
功能：識別情緒模式是有效地管理自我反應(yīng)的基礎(chǔ)。我們每個人都要受到自己情緒模式的支配亚斋，因此我們必須認識自己的模式作媚，才能有效地進行取舍。識別自己的情緒模式可以幫助你按自己的意愿行事帅刊，使你不會受到恐懼和自負心理的操縱纸泡，從而準確把握各種變化或挑戰(zhàn)中的核心問題。
