01 你有沒有遇到這些“坑”
#選擇性概括
坐月子期間我有點(diǎn)不太正常山害，經(jīng)常想東想西冤荆，比如我看到別人過成了我想要的生活权纤，有些嫉妒钓简，但過多的是對自我的不滿，“我怎么這么不上進(jìn)”外邓、“我說學(xué)習(xí)英語古掏，書籍買了一堆又一堆槽唾，一頁都沒翻過去，我怎么這么沒有毅力”屎篱、“別人工作做的那么好践付，我上班了該干什么呢隧土？我肯定做不好項(xiàng)目”、“我上班了命爬，孩子怎么弄曹傀？我可不放心交給婆婆”。
我整天生活在糾結(jié)里艇抠，對自己不滿意幕庐，對婆婆不滿意。
現(xiàn)在會想起來家淤，那個時候的我把意識聚焦于對自己和周圍的人的不滿上异剥，我認(rèn)為自己差勁，然而根本不想改變絮重，為什么呢冤寿？
因?yàn)槲野沿?zé)任推給了“產(chǎn)后抑郁癥”這個詞。我是有些抑郁才會想東想西绿鸣，是環(huán)境的問題疚沐，不是我的問題，我理所應(yīng)當(dāng)?shù)姆艞壛烁淖儭?/p>
選擇性概括的表現(xiàn)為我們經(jīng)常把意識聚焦于對自己不滿上“我行動力差”潮模、“我沒毅力”亮蛔、“我很自卑、“我很敏感”等等擎厢，每每提起這些滔滔不絕究流，三天三夜都講不完。
可是如果讓我們說說自己好的方面动遭，抓耳撓腮芬探，想半天也不知道從何說起。
其實(shí)真實(shí)的我們沒有那么重要厘惦，重要的是我們?nèi)绾慰创约骸?/p>
#主觀臆斷
我有個小學(xué)同學(xué)偷仿，某天我打開qq發(fā)現(xiàn)連續(xù)給我發(fā)了十幾條信息。
“在嗎”宵蕉、“在干嘛”酝静、“有空嗎”、“怎么不理我啊”羡玛、“是不是我很差勁别智，你們都不想和我玩”、“我覺得我特別笨稼稿，都沒幾個人愿意跟我說話”薄榛、“連你也不理我了”讳窟、“我比不上你們，我沒有文化敞恋，也不會說話”丽啡、“我該怎么改”、“我是不是不會說話惹你生氣了硬猫，所以你不回復(fù)我”碌上、“我是不是很煩”、“是不是你也看不起我”......
看著滿屏他臆造出來的內(nèi)心戲浦徊，我有點(diǎn)無語馏予，因?yàn)槲乙恢痹诿Γ瑳]在電腦旁盔性，根本沒看見他的信息霞丧。
看著他對自己的控訴，對自己的不滿冕香、自卑自憐蛹尝。我對他說“你沒有得到回復(fù)，怎么就輕易的下結(jié)論了呢悉尾？”突那，“你都沒有問我，我眼中的你是什么樣的构眯，怎么就肯定我看不起你呢”愕难。
主觀臆斷往往會使當(dāng)事人封閉自己，放棄體驗(yàn)惫霸，以至于得到錯誤的認(rèn)知猫缭。
#過度概括
前幾天看一位媽媽對自己控訴，因?yàn)樽约旱氖韬鲆嫉辏⒆铀ち艘货硬碌ぃ么蚍伺浚瑵L燙的熱水燙傷了孩子硅卢。
她怨恨自己射窒，說自己不是一個好媽媽，每每看到孩子将塑，她痛心疾首脉顿，恨不得撞墻死了算了。
從此以后很少對孩子笑抬旺，更多的是自責(zé)弊予，無法面對孩子祥楣，對自己的不滿充斥了整個生活开财，家人的勸慰她視若無睹汉柒，慢慢的她封閉了自己，把自己關(guān)進(jìn)了小黑屋责鳍，不敢出來碾褂。
她沒有意識到這只是一次偶然事件，因?yàn)檫@個事件她得到了極端的信念历葛，對自己不寬容正塌，以至于與他人切斷了心理鏈接。
很想告訴她“問題是問題恤溶，你是你乓诽，請不要把問題指向自己”
02 如何爬出自己設(shè)下的坑
以上幾個坑，歸結(jié)起來就是一個咒程，即“僵化的認(rèn)知”鸠天。
這些僵化的認(rèn)知如同我們塵封的過往，沒有翻篇帐姻，始終扎在我們心頭上稠集。
如果我們想想剛出生時的我們的什么樣的呢？一定是對世界充滿好奇饥瓷、元?dú)鉂M滿剥纷。
那從什么時候變得僵硬、腳步沉重呢铆、不鮮活呢晦鞋？從我們有了一個又一個對自己僵硬的認(rèn)知開始。過多的評價棺克、定型的評價像五指山一樣壓住了我們生命的元力鳖宾。
兒童時期，我們沒有成熟的心理防御方式逆航，某些評價會成為我們對自己固定的認(rèn)知鼎文，慢慢的我們認(rèn)同了這些評價活成了評價中的自己。
這些評價像魔咒一樣控制著我們因俐，成年后也無法掙脫拇惋，但真的不能掙脫嗎？還是我們不愿意掙脫抹剩？
我們有沒有把責(zé)任推給父母撑帖，都是父母不好，都是原生家庭不好澳眷，都是環(huán)境胡嘿，如果我生于富二代肯定不是這樣的自己……
其實(shí)我們有沒有想過，我們的父母也有那個時代對他們的虧欠钳踊，他們沒有條件受到好的教育衷敌，他們沒有學(xué)會如何成為更好的父母勿侯，他們已經(jīng)盡他們所能為我們撐起了一片天。
但是缴罗，他們是他們助琐，我們是我們，我們拿著自己人生的韁繩面氓，卻滿世界的訴說自己的不幸兵钮。
解開韁繩的人只能是我們，別人最多告訴我們韁繩在哪里舌界，不會幫我們解開掘譬。
想要過河，必須親自嘗試呻拌，不能當(dāng)迷途中的小馬屁药。
03 搜尋9個高光時刻
你有沒有有過成功的時刻？溫暖的時刻柏锄？充滿陽光的時刻酿箭？流動著美好的時刻？開懷大笑的時刻趾娃？充滿正能量的時刻缭嫡？像一束光打在自己身上的時刻？
請從過往的記憶中搜索9個這樣的高光時刻抬闷，然后書寫下來妇蛀，從書寫中找到力量，找到擁有力量的感覺笤成！
