2017-12-3

本節(jié)課主要練習腿法

準備活動側(cè)壓腿

翟洪杰跳欄

全體學員在控腿

控腿

鄭俊熙跳欄

橫踢

孔瑞豪橫踢

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人面猴
序言：七十年代末罢猪，一起剝皮案震驚了整個濱河市叉瘩，隨后出現(xiàn)的幾起案子膳帕，更是在濱河造成了極大的恐慌薇缅，老刑警劉巖，帶你破解...
沈念sama閱讀 216,997評論 6贊 502
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件汤徽，死亡現(xiàn)場離奇詭異，居然都是意外死亡谒府，警方通過查閱死者的電腦和手機浮毯，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 92,603評論 3贊 392
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門完疫，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來债蓝，“玉大人壳鹤，你說我怎么就攤上這事〉胛茫” “怎么了？”我有些...
開封第一講書人閱讀 163,359評論 0贊 353
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵，是天一觀的道長欧芽。經(jīng)常有香客問我，道長憎妙，這世上最難降的妖魔是什么库正？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,309評論 1贊 292
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任厘唾，我火速辦了婚禮，結(jié)果婚禮上抚垃，老公的妹妹穿的比我還像新娘。我一直安慰自己铣焊，他們只是感情好，可當我...
茶點故事閱讀 67,346評論 6贊 390
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布曲伊。她就那樣靜靜地躺著追他，像睡著了一般坟募。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪邑狸。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上，一...
開封第一講書人閱讀 51,258評論 1贊 300
城市分裂傳說
那天昂利，我揣著相機與錄音，去河邊找鬼蜂奸。笑死，一個胖子當著我的面吹牛扩所，可吹牛的內(nèi)容都是我干的。我是一名探鬼主播祖屏，決...
沈念sama閱讀 40,122評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼买羞，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼！你這毒婦竟也來了畜普？” 一聲冷哼從身側(cè)響起期丰，我...
開封第一講書人閱讀 38,970評論 0贊 275
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎钝荡，沒想到半個月后，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體埠通，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,403評論 1贊 313
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡赎离，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 37,596評論 3贊 334
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了端辱。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
茶點故事閱讀 39,769評論 1贊 348
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡憾朴，死狀恐怖喷鸽，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出，到底是詐尸還是另有隱情做祝，我是刑警寧澤，帶...
沈念sama閱讀 35,464評論 5贊 344
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布编兄，位于F島的核電站声登，受9級特大地震影響，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏悯嗓。R本人自食惡果不足惜件舵，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,075評論 3贊 327
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一铅祸、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。院中可真熱鬧临梗，春花似錦稼跳、人聲如沸盟庞。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,705評論 0贊 22
一樁弒父案巷波，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽卸伞。三九已至，卻和暖如春锉屈，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間，已是汗流浹背遂黍。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 32,848評論 1贊 269
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工俊嗽，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道東北人绍豁。一個月前我還...
沈念sama閱讀 47,831評論 2贊 370
代替公主和親
正文我出身青樓竹揍，卻偏偏與公主長得像敬飒，于是被迫代替她去往敵國和親芬位。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當晚...
茶點故事閱讀 44,678評論 2贊 354

2017-12-3

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