上劃期間手臂要迅速伸展的認(rèn)知是錯(cuò)誤的皮壁。該認(rèn)知是從推進(jìn)力理論得出的椭更，我們原先以為手是向后推，而非向上闪彼。實(shí)際上甜孤，伸展度應(yīng)該適中协饲。上劃期間泳者的手臂應(yīng)該稍稍伸展畏腕，但不應(yīng)該完全伸展。當(dāng)上劃結(jié)束時(shí)前臂和水平面仍應(yīng)有大約 60 度的夾角茉稠。見下圖：
18-1 上劃結(jié)束
整個(gè)上劃期間手要保持和前臂在一條直線描馅，并且大部分努力應(yīng)花在向上劃臂，而不是向后伸臂而线。
這樣的劃臂方式可以讓泳者在上劃期間保持前臂和手的方向向后铭污，這樣向后推水的時(shí)間會(huì)更長恋日。如果能讓手保持向后，甚至在前臂接近水面時(shí)嘹狞，手都能繼續(xù)保持向后的力（見上圖18-1 m）岂膳。
如果手臂伸展過快，在上劃的第二部分手臂就會(huì)以很大的攻角向上方推水磅网。而這正是泳者在上劃時(shí)常犯的錯(cuò)誤之一谈截，它讓髖部下沉并降低向前的速度。
或許認(rèn)為要充分伸臂的最常見理由是試圖將推進(jìn)力維持到手達(dá)水面的時(shí)刻涧偷。而泳者無法向水的表面施加推進(jìn)力簸喂。上劃的推進(jìn)力階段在手到達(dá)水面之前就結(jié)束了。手臂開始前移燎潮，手和前臂經(jīng)過大腿后已經(jīng)超出了有效攻角喻鳄，這之后的任何維持推進(jìn)力的嘗試都會(huì)減慢向前的速度。純熟的泳者在對水的壓力解除并開始回復(fù)后才伸展肘部确封，許多人即使那時(shí)也不會(huì)完全伸展肘部除呵。
