我的第一次冥想體驗(yàn)
2013年底莺债，因?yàn)榧依锏囊粓?chǎng)變故，心理上到了崩潰的邊緣慎宾，于是朋友推薦我參加了一個(gè)為期三天的封閉式禪修營(yíng)汹碱，在終南山下一座寺院里等缀。
這是我第一次接觸到冥想噪裕，完全不知道從何入手祭陷，內(nèi)心每天翻江倒海按价，片刻也安靜不下來(lái)今阳，悔恨、自責(zé)洼滚、悲痛種種情緒輪番來(lái)折磨我。甚至有一次搭盾，我躲在宿舍里根本沒(méi)有去禪堂和大家一起做功課。每天要念誦的經(jīng)文也完全不知所云饼灿，師父也不講舞箍，只叫我們?nèi)グ凑展?jié)奏來(lái)念誦疏橄。
懵懂之中折汞，我還是皈依了佛法僧三寶。皈依不是出家伶贰，也沒(méi)有吃素、持戒的要求方椎，相當(dāng)于按下一個(gè)確認(rèn)鍵聂抢，公開(kāi)承認(rèn)自己是佛弟子，僅此而已棠众。
開(kāi)始800天的冥想
按照一個(gè)佛弟子的自我要求涛浙，每天是要至少念誦一遍《普賢行愿品》的（這是《華嚴(yán)經(jīng)》的精華部分），加上冥想的時(shí)間摄欲，大概20分鐘。
但我什么都沒(méi)做疮薇，直到半年后參與運(yùn)營(yíng)師父的公眾號(hào)胸墙，才開(kāi)始老實(shí)坐下來(lái)，每天念誦按咒，冥想迟隅。
剛開(kāi)始，每天20分鐘的念誦和冥想我都感覺(jué)度日如年励七，總想偷工減料智袭，有時(shí)候還沒(méi)到時(shí)間就起身了。后來(lái)在同城共修點(diǎn)每周看到同修們都那么精進(jìn)努力掠抬，也不太好意思總是偷懶吼野，于是堅(jiān)持坐了下來(lái)，周末還會(huì)主動(dòng)延長(zhǎng)至45分鐘两波。這一堅(jiān)持就是800天瞳步。
冥想到底有什么用腰奋？真有那么神奇嗎单起？
港真，從一開(kāi)始劣坊，我就沒(méi)抱著任何目的去冥想嘀倒。我不求任何事，財(cái)富佛祖給不了，愛(ài)情佛祖也給不了测蘑。我只是遵照師父的指導(dǎo)去做灌危。
妄念紛飛？回到呼吸帮寻。
瞌睡昏沉乍狐？回到呼吸。
心煩意亂固逗？回到呼吸浅蚪。
什么都沒(méi)有，只有呼吸烫罩。
今天的10分鐘冥想
今天我族的周作業(yè)是全球跨時(shí)空冥想10分鐘惜傲。作為族長(zhǎng)，自然要分享我今天的體驗(yàn)贝攒。
每個(gè)周六是同城師兄們共修的日子盗誊，共修地點(diǎn)：梅園新村附近的棲靈茶舍。
這條巷子叫做雍園路隘弊，入口處是一棟不太起眼的民國(guó)別墅哈踱，這種別墅南京遍地都是。一看牌子梨熙，哇塞开镣，居然是白崇禧的舊居。
這是一條安靜的巷子，早晨店里一般沒(méi)有客人质欲。念誦三遍大概需要45分鐘树埠。這個(gè)早已經(jīng)心里有數(shù)。經(jīng)文也已經(jīng)可以跟著音頻來(lái)念誦嘶伟。
今天的姿勢(shì)是散盤(pán)怎憋，先是全身放松，脊椎挺直九昧。放松說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單盛霎，其實(shí)很多人都做不到，或者身體緊張耽装，或者心靈緊張愤炸。焦慮于還沒(méi)做的事情，或者焦慮于時(shí)間的設(shè)定掉奄，雖然坐下來(lái)了规个，心靈卻沒(méi)跟上凤薛，還在外圍打轉(zhuǎn)。
念誦的時(shí)候诞仓，專注于念誦缤苫，心無(wú)雜念。既不去琢磨經(jīng)文的意思墅拭，也不去胡思亂想活玲。心一亂，很容易就會(huì)念錯(cuò)谍婉。
念誦結(jié)束后舒憾，緊接著就是冥想。因?yàn)槟钫b的時(shí)候積攢下來(lái)的那份莊嚴(yán)與寧?kù)o還在穗熬，所以冥想進(jìn)行得很順利镀迂。冥想結(jié)束后，那一聲木魚(yú)響起來(lái)的時(shí)候唤蔗，我居然下了一跳探遵。
只關(guān)注于當(dāng)下的呼吸，才能擺脫焦慮妓柜。
