集中力是人類一項非常重要的能力缴川。父母能給孩子的最好的禮物就是集中力茉稠。集中力決定孩子的人生。
1把夸、集中力是一切學(xué)習(xí)的根本
經(jīng)常會遇到一些家長因為孩子注意力不集中而焦慮而线、煩惱和感到無助。
我們先來看看什么是集中力。集中力是指在短時間內(nèi)膀篮，能不受各種外界刺激嘹狞，有選擇性地關(guān)注并完成一個規(guī)定的任務(wù)。
良好的集中力誓竿，是大腦進行感知磅网、記憶、思維等認識活動的基本條件烤黍。法國生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才知市，首先是注意力∷偃铮”
2嫂丙、你可能正在破壞孩子的集中力
當(dāng)爸爸媽媽們在抱怨你孩子專注力、集中力不夠的時候规哲，有沒有意識到跟啤，可能就是你破壞了孩子的集中力。
曾經(jīng)遇到過一位事業(yè)成功唉锌、家境優(yōu)渥的媽媽隅肥。她告訴我，她總是提醒自己：“我們的孩子就是普普通通的孩子袄简，我不可以苛刻地對他有過分的要求腥放。”我很同意她的觀點绿语。為什么呢秃症？因為，生活中有太多對孩子有過分期待的家長了吕粹。
通常這樣的家長种柑，由于自身的社會地位或經(jīng)濟水平較高。從內(nèi)心中覺得匹耕，自己的孩子應(yīng)該要比別人強聚请。好了要更好，強了要更強稳其！哪怕一點點的失誤就會嚴厲地批評驶赏。孩子在父母過高的期待下，嚴重感到不安和壓力欢际，而這種不安和壓力會讓集中力愈來愈差母市，并導(dǎo)致孩子行為散漫、消極损趋。因為患久，無論自己再怎樣努力椅寺，都無法令父母滿意。
另一類無微不至的家長也會破壞孩子的集中力蒋失。生活中返帕，總擔(dān)心孩子餓了？渴了篙挽？冷了荆萤？熱了？也不管孩子正在專心致志地做什么铣卡，總是打斷孩子送杯水链韭、遞個點心、脫件衣服煮落，披件外套等敞峭。有一種冷，是媽媽覺得冷安醭稹旋讹！通常這樣的家長控制欲也極強。他們總是計劃轿衔、管理孩子的一切沉迹，一個任務(wù)緊接著一個任務(wù)，無形中剝奪了孩子自我思考和自我安排的權(quán)利害驹。孩子沒有獨處的時間和空間鞭呕，這樣的孩子，在生活和學(xué)習(xí)上都不夠獨立宛官，他們被動地按照家長的指示行動琅拌，于是坐在書桌前，一邊做摘刑，一邊玩，消磨時間也成常態(tài)了……因為刻坊，即使學(xué)習(xí)完成了枷恕，下一個任務(wù)還在等著他呢！
與之相反谭胚，散漫型的家長自然也會導(dǎo)致孩子行為的散漫和集中力低下徐块。就譬如，來中心學(xué)習(xí)：今天有應(yīng)酬灾而，請假胡控！下雨，請假旁趟！刮風(fēng)昼激，請假！做作業(yè)也沒有固定的時間：今天吃飯前做，明天看完電視做橙困，后天睡覺前做瞧掺， 隨心所欲…… 通常，這樣的家長凡傅，比較年輕辟狈，自己就像個沒長大的孩子。父母自己做一套夏跷，卻要求孩子做另一套哼转，那就難了。
3槽华、如何提高集中力壹蔓？
首先，我們要知道硼莽，每個孩子的集中力程度都是有差異的庶溶。你看這世界上，辣椒辣懂鸵、苦瓜苦偏螺、檸檬酸、西瓜甜…… 正因為每個人的不同匆光，這個世界才會如此精彩套像。
假設(shè)父母能對孩子有合理的期待，心平氣和地接受孩子的現(xiàn)狀终息，充分地觀察了解孩子喜歡什么夺巩，擅長什么，孩子可以長時間集中精神做的是什么周崭？看到孩子的優(yōu)點柳譬，相信孩子缺點是可以改正的，保持輕松的心情续镇，不要焦慮美澳。那么，孩子就會把專注力放在做事上摸航，而不是總擔(dān)心自己是否又犯錯了制跟，父母是否能滿意啦，那他的集中力自然而然就提高了酱虎。
發(fā)自內(nèi)心的稱贊孩子雨膨。在各種方面尋找孩子的優(yōu)點稱贊。唱歌不好聽读串，可是我們寶貝畫畫得好呀聊记！跳繩不行撒妈，可是自行車騎得溜啊甥雕！單詞背得不熟踩身，可是我們發(fā)音好聽呀……燦爛的笑容、親切的眼神社露、撫摸挟阻、親臉、擁抱峭弟、輕拍后背這些肢體語言比僅僅地口頭表揚更受孩子歡迎哦附鸽！當(dāng)孩子充分地感受到滿足感和成就感后，不用父母要求瞒瘸，他自己也會努力坷备，下一次爭取更好的成績。讓孩子去追求自己內(nèi)心的愉悅感情臭，而不僅僅是為了取悅于他人省撑。
自我控制的集中力只有在情緒安定、有自信時才會被激發(fā)出來俯在。
提供充足的營養(yǎng)也是提高集中力的保證竟秫。曾經(jīng)與一位擔(dān)任人力資源總監(jiān)的好友聊天，她說：“我們大院里跷乐，只要是每天早晨是在家吃好早餐再出門上學(xué)的小伙伴們肥败，最后都考進大學(xué)了°堤幔” 她其實想要表達是早餐的重要性馒稍。
營養(yǎng)豐富的早餐的確能為大腦提供足夠的能量，令大腦的思考變得活躍浅侨。有意識地攝取些諸如：蘑菇纽谒、菠菜、芋頭如输、胡蘿卜佛舱、花生、南瓜挨决、蓮藕、茄子订歪、洋蔥脖祈、香蕉、草莓刷晋、西瓜盖高、深海魚類等食物對提高專注力是有幫助的慎陵。
另外，有實驗表明喻奥，通過咀嚼運動刺激大腦席纽，也可以提高集中力。
不吃撞蚕、不喝或少吃润梯、少喝甜食和飲料，含有很多糖分的食物甥厦，也是導(dǎo)致集中力低下的主要因素之一纺铭。
有規(guī)律的睡眠也可以提高集中力。只有充分的睡眠后刀疙，大腦才能有效地整理所學(xué)的內(nèi)容舶赔，并扎根在記憶深處。
對于性格外向谦秧，體能過剩的孩子來說竟纳，適度的運動，可緩解處在生長期的孩子們的緊張感疚鲤，運動后更易集中精神學(xué)習(xí)锥累。而對于內(nèi)向且安靜的孩子來說，一個安靜、整潔的獨立空間篮幢，對專注力的提高也會有很大的幫助捕传。
美國的心理學(xué)家丹尼爾· 格爾曼博士曾說：“集中力是心靈的肌肉。正如鍛煉肌肉一樣删性，人的集中力也可以鍛煉出來』牢眩”
父母做個有心人蹬挺，上網(wǎng)可以收集一些關(guān)于提高視、聽覺專注力的游戲和感統(tǒng)訓(xùn)練等它掂，堅持每天的定量練習(xí)巴帮，對提高集中力會有很大的幫助。
最后虐秋，強調(diào)一下榕茧，公文式學(xué)習(xí)法的低出發(fā)點、小步漸進客给、每天定時定量的學(xué)習(xí)用押，對提高孩子的集中力也有著極大的幫助。
參考書目：《集中力靶剑！決定孩子的人生》【韓】李明京
