幸福進化俱樂部的易仁永澄老師夏漱，對制定計劃有自己獨到的解讀焰宣，他設計了8個表格榆芦，推出了一項8步完成2017新年目標的方案。我把這八步分成兩個大部分：

愿景
目標

愿景部分是用5張表進行規(guī)劃和展望粥惧，具體如下：

《人生跳躍藍圖》键畴，把一個人的一生用一張表格畫出，然后根據(jù)自己的年齡，劃掉已經過去的日子起惕，看看自己現(xiàn)在的位置涡贱，這個位置，就是歷經了每年的新年計劃的自己的位置惹想，看著這個表格會讓人感受到時間的滾滾而來问词，又滾滾而去的那種震撼，并因此產生緊迫感嘀粱，促使自己重新考慮重新開始激挪，這是一個開始的鑰匙。

《我和我的榜樣》锋叨，榜樣就是愿景的參照垄分，就是希望自己成為的那個樣子，而對“我”的分析娃磺，則是找出跟愿景的差距薄湿，伺機縮短差距。

《人生成就九宮格》則是把愿景分解成一個個具體的方面偷卧，比如事業(yè)豺瘤，財富，人際等等听诸，讓愿景從模糊變較清晰炉奴；

《夢想時光軸》是把愿景再進一步細分到一個月，三個月蛇更，1年，3年等等赛糟，讓愿景從較清晰變得更清晰派任。

《精彩時刻》，是通過對以往達成目標的回顧璧南，以及對未來愿景的展望掌逛，給當下的自己打氣，其底層思路就是：既然我曾經有過這么多的精彩時刻司倚，未來也同樣一定還會更精彩豆混。用已經看到的過去的精彩，鼓勵現(xiàn)在的自己去實現(xiàn)未來的愿景动知。

這五張表格皿伺，從啟動愿景開始，然后從讓你實現(xiàn)了愿景從模糊到較清晰盒粮，從較清晰到非常清新的過程鸵鸥，給自己的人生愿景描繪了一幅藍圖，最后用《精彩時刻》“啪！”妒穴，加蓋了一個滿滿正能量的大圖章宋税。

易仁永澄老師的八張表格中，剩下的三張都是關于目標的讼油，關于目標的表格杰赛，分成兩個部分：

一個部分，是對目標進行有效性分析矮台，
另一個部分乏屯，則是把目標進行可操作的分解。

首先嘿架，是目標的有效性分析：目標的有效性分析瓶珊，通過一張表格來進行，這張表格的名字叫《年目標有效性分析》
《年目標有效性分析》耸彪，分三個方面：

第一方面：對目標的期待伞芹。我們對目標的期待指數(shù)，決定了我們對目標達成的意愿程度蝉娜。也就是說唱较，我們有多想達到目標，我們就會愿意有多努力召川。

第二方面：目標需要正面表達南缓。如果說，我去年不夠堅持荧呐，所以減肥失敗了汉形，今年一定要減肥。這種表達方式倍阐，就是負面表達概疆，負面詞匯：“不夠堅持”，“減肥失敗”峰搪。
而正面的表達應該是：我今年要更漂亮岔冀，更苗條，所以概耻，我一定要減肥使套。

對一個目標的負面表達，會讓我們聯(lián)想到的全都是困難鞠柄，產生的暗示也都是負面侦高，比如減肥，不能堅持厌杜，管不住嘴矫膨，邁不開腿，沒有意志力，這些雖然意思沒錯侧馅，但是危尿，所有的暗示都是對你不利的暗示。
反過來馁痴，正面表達給你的暗示是：苗條谊娇，漂亮，輕松罗晕，成就感济欢，美麗，等等小渊，這些正面的表達法褥，會給你更多鼓勵和動力。

第三方面：目標的可行性分析酬屉“氲龋可行性分析包括你是不是有能力完成這個目標，目標設定的難易程度是否合適呐萨。

在這里杀饵，易仁永澄老師提出的壓力閾值概念非常牛逼。所謂的壓力閾值谬擦，就是指壓力的臨界值切距，超過這個臨界值，就把你壓趴下了惨远，如果壓力小于這個閾值谜悟，這個壓力就成為你做事的動力。但是壓力如果離這個閾值太遠太小北秽，又讓你跑到舒適區(qū)赌躺，缺少做事的驅動力和成就感。

記得以前聽過梁冬老師跟吳伯凡老師的《冬吳相對論》羡儿，有一期談到孩子培養(yǎng)問題，就是給孩子適當?shù)膲毫κ窃浚尯⒆觽兂砷L掠归，當時梁冬提到，如何掌握這個壓力的分寸非常難悄泥，即不能太大虏冻，把孩子壓倒，也不能太小弹囚，對孩子成長沒有幫助厨相。
所以，找到自己的壓力閾值，是一個非常重要的問題蛮穿。

我看到過日本的建筑師在設計幼兒園的游樂場的時候庶骄，把游樂區(qū)設計到有一些輕微的危險，如果不小心践磅，會讓孩子輕微受傷单刁，這種設計思路，就是讓孩子們在玩的時候府适，感受到輕微危險羔飞，讓孩子們學會躲避危險，這也是很有創(chuàng)造性的思路檐春。

在此建議找到壓力閾值的方法逻淌，就是從容易到難，給自己設置上升的階梯疟暖，一點一點往上走卡儒。

剩下的兩張表格，就是《年目標分解表》

在沒分解目標之前誓篱，目標看上去都很龐大朋贬，實施起來好像無從下手，所以窜骄，好的思路是把目標分解锦募。

那么如何分解呢？當我們想完美分解一個目標的時候邻遏，我們就陷入了拖延的危機中糠亩，所以，最好的開始應該是把目標大致准验、粗略地進行劃分赎线，然后對這個粗略劃分的目標的每一個部分，再進行完善糊饱。

當我們粗略搞出一個大致的框架垂寥，就有了可以用來修改的對象，否則另锋，將一直處在等待完美的期待中不能自拔滞项。

以上，就是對易仁永澄老師的八部目標法的解讀夭坪。

2017要來了文判，喜歡新年目標的朋友們可以試試。