??減肥就像通關(guān)游戲捂掰，到最后關(guān)卡很難突破幔崖，但至關(guān)重要转质。減肥無(wú)法持續(xù)并不單純因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)因素呜舒，跟壓力和睡眠也有密切關(guān)系反璃。減肥時(shí)心態(tài)不好麸塞，或因其他事影響心態(tài)秃臣，最后減肥會(huì)失敗功虧一簣。
?1.最容易導(dǎo)致減肥失敗的要素哪工。
看不到摸不著的東西最難控制奥此，你只能感覺，不能用眼睛看也不能用身體感受雁比，就是心理因素稚虎。
減肥本來(lái)每天就吃的不多，還得配合運(yùn)動(dòng),這時(shí)如果工作或生活上出現(xiàn)點(diǎn)讓你情緒失控的事偎捎，壓力驟增蠢终，熬夜，然后暴食一頓茴她，第二天發(fā)現(xiàn)體重漲了兩公斤寻拂，順勢(shì)就放棄了。
心理因素就是能量場(chǎng)败京，管理好兜喻，內(nèi)心充滿能量∩穆螅“管住嘴朴皆，邁開腿”都是小事帕识。如果管理不好，馬上就會(huì)前功盡棄遂铡。
壓力和睡眠是減肥路上心理因素的兩個(gè)主戰(zhàn)場(chǎng)肮疗。
?2.如何科學(xué)管理壓力
為什么壓力會(huì)影響減肥？人體內(nèi)有一種叫“皮質(zhì)醇”的激素扒接，在響應(yīng)壓力的時(shí)候含量會(huì)逐漸提高伪货。會(huì)影響脂肪的分解，還會(huì)影響人體的水平衡钾怔，使人水腫碱呼。
壓力會(huì)阻斷瘦素對(duì)大腦釋放信號(hào)，影響減肥效果宗侦。更可怕的是壓力還會(huì)影響到認(rèn)知愚臀。
減肥時(shí)都喜歡每天稱體重，影響體重的因素很多矾利，已知體重稱上的數(shù)字不是唯一衡量減肥情況的指標(biāo)姑裂，但大部分人還是會(huì)每天盯著體重稱，漲0.1都會(huì)覺得天要塌了男旗。這樣的心態(tài)舶斧，勸你先不要開始減肥，開始的很痛苦察皇，結(jié)束的很倉(cāng)促茴厉，終究還是失敗結(jié)局。
這些壓力让网，會(huì)影響你的思維呀忧，讓你覺得減肥無(wú)望，放棄掙扎溃睹，甚至暴飲暴食而账，最后都導(dǎo)向一個(gè)結(jié)果，放棄因篇。
別自己給自己制造壓力泞辐，生活已經(jīng)很難了，面對(duì)工作竞滓，生活咐吼，每天有無(wú)數(shù)的壓力等著你，壓力是不可避免的商佑，放過(guò)自己吧锯茄。既然都有壓力，那么怎么去破局呢？
首先肌幽，需要轉(zhuǎn)變的是思維晚碾，我一直強(qiáng)調(diào)，減肥之前先健腦喂急，正確看到減肥這件事格嘁。
第二，#客觀的看待體重廊移，科學(xué)對(duì)待減肥的過(guò)程和結(jié)果糕簿，三體目標(biāo)才是衡量的標(biāo)準(zhǔn)。
第三狡孔，建議主動(dòng)的舒緩宣泄情緒懂诗，畢竟壓力無(wú)處不在。
?3.好好睡覺為減肥錦上添花
先給你必須好好睡覺的原因：“睡眠不足與BMI的增加有關(guān)”苗膝。與每天睡7-8小時(shí)的人相比响禽，睡5小時(shí)甚至更少的人，肥胖的幾率更高荚醒。
高質(zhì)量的睡眠本身就能消耗能量，一段6-8小時(shí)的睡眠隆嗅，可以消耗400-500大卡的能量界阁，相當(dāng)于跑了10公里。這性價(jià)比還不行動(dòng)么胖喳？
??4.寫在結(jié)尾
你和減肥之間只差最后一步泡躯，最難的一步，熬過(guò)去就是自己的英雄丽焊，過(guò)不去就會(huì)永遠(yuǎn)徘徊在減了肥肥了減的死循環(huán)當(dāng)中较剃，越來(lái)越不自信。還不如這次一鼓作氣技健，堅(jiān)持到底写穴。共勉。
