圖片發(fā)自簡書App
1）腳下三點(diǎn)下壓（大腳趾球骨、腳外側(cè)骨骼鹿霸、腳跟前端中心點(diǎn)）
2）小腿向前
3）脛骨向上
4）大腿后側(cè)向上
5）大腿外側(cè)向下
6）大腿前側(cè)向上
7）大腿前側(cè)上方向后
8）大腿內(nèi)側(cè)向上
9）大腿內(nèi)側(cè)向外、外側(cè)向內(nèi)
10）髕骨上提
11）恥骨向上
12）臀部向下
13）尾骨內(nèi)收
14）身體兩側(cè)向上
15）底肋向后
16）胸骨上提
17）展開鎖骨
18）肩骨向后向下
19）手臂向下
20）睜開眼睛看向正前方
21）斜方肌向下
22）背闊肌內(nèi)收
23）肩胛骨向里向下
24）內(nèi)腳踝向外茬腿、外腳踝向內(nèi)
