提起減肥，基本上每個女人都有一籮筐的話題要說胧瓜，也包括我矢棚。但是減肥成功人士，除了健身房在我周圍只有一個朋友小A府喳。小A用時4個月蒲肋，從157到122，總共減重35斤钝满。正好中間大概有半年時間沒見過她兜粘，見到減肥成功的她我都驚呆了，果然每一個胖子都是一個潛力股弯蚜。
想要減肥的初衷和大部分人一樣牵寺，要變得更美悍引、更瘦。為了減肥的成功她給自己制定了嚴格而簡單的計劃帽氓。
飲食
早餐：一個雞蛋趣斤，一杯牛奶
中餐：半碗米飯多吃菜
晚餐：基本不吃，偶爾吃點水果
沒有那么多花哨的食譜黎休，也沒有精確地卡路里記錄浓领。這樣簡單粗暴的方法，只有一個要求就是堅持势腮，堅持下來你就能勝利联贩。
運動
方法據(jù)小A說也很簡單，就一個項目─快走捎拯。選擇的原因是快走與跑步相比更不容易反彈泪幌，跑步只要中間中斷幾天就很容易反彈。每次快走一至一個半小時署照，每次平均速度8分鐘一公里祸泪。
減肥時心里只有一個信念，那就是瘦建芙。
這個自我意象就是我們自己對“我是什么樣的人”的看法，它是以我們的自我看法為基礎形成的翰撑。對于一個人而言，一旦某種對自己的想法或信念進入這幅圖像它就會變成“事實”啊央。我們并不質疑它的正確性眶诈，而是頭也不回地按照它去行動，就像他是真的一樣瓜饥。
而對于小A來說逝撬，當她開始減肥時給自己描繪了自己變瘦的圖像，并且在運動時不停地相信它乓土。越是相信越是有運動的動力宪潮，有了動力就更加能堅持運動。于是形成了良性的循環(huán)趣苏。
每天最期待的就是早上稱重的時候狡相，期待著數(shù)字的減少。如果有天數(shù)字沒有變化就感覺非常失落食磕，想要晚上加大運動量或者吃的更少一點尽棕。
而減肥的成果對小A的辛苦付出有了回報。
第一個月減掉10斤彬伦、第二個月又是10斤滔悉、第三個月8斤、第四個月7斤单绑，四個月總共減掉35斤回官。
小A說減肥成功之后，每個認識她的人都佩服她的毅力搂橙，從前的衣服也能穿下了歉提，不再懼怕逛街找不到合適的衣服穿了，人也變得更加自信区转。
減肥的方法千千萬唯袄，這種方法不一定適合每一個人。但減肥能成功的前提還是那一句說爛了的話：管住嘴蜗帜、邁開腿恋拷。減肥時為自己立下一個美好的藍圖，向著心目中理想的自己出發(fā)厅缺，一定會擁有更好的明天蔬顾。
