想減肥成功投慈，絕對(duì)沒(méi)有想象的那么簡(jiǎn)單
想減肥承耿，以為只要達(dá)到了自己的體重目標(biāo)就可以了，事實(shí)上伪煤，哪有那么簡(jiǎn)單？凛辣！
比如我選擇了通過(guò)每周4到5次抱既，每次慢跑60分鐘加調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的方式來(lái)減肥。從9月1日開(kāi)始到現(xiàn)在扁誓，幾個(gè)月過(guò)去了防泵，雖然成功顯著，成功減掉了（有記錄可查）21.6斤蝗敢。已經(jīng)非常接近正常體重捷泞，而且大肚子不見(jiàn)了，身體各項(xiàng)指標(biāo)得到完全改善寿谴，這些看起來(lái)是那么的美好啊锁右。但是我很清楚，我一旦不再持續(xù)跑步了，或者我一旦不再刻意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了咏瑟，我的體重一定會(huì)反彈拂到！反彈！再反彈码泞！原來(lái)的那個(gè)肥胖的自己還會(huì)重新回來(lái)兄旬。
你能咬牙堅(jiān)持幾個(gè)月甚至一年的慢跑，你能堅(jiān)持一輩子嗎余寥？
我想絕大多數(shù)人是不能的领铐，不能的話通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥就一定會(huì)反彈的。還會(huì)變成原來(lái)的那個(gè)死胖子宋舷。
你能堅(jiān)持幾個(gè)月甚至一年調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)罐孝，你能堅(jiān)持一輩子嗎？
我想絕大多數(shù)人是不能的（也包括我）肥缔，對(duì)于一個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)莲兢，人生的快樂(lè)就那么多，不讓我盡情爽快的吃续膳，那壓力來(lái)了我拿什么來(lái)對(duì)抗改艇？！
再舉個(gè)例子坟岔，前天我和一個(gè)熟人聊天聊到減肥谒兄。她說(shuō)她也減肥了一段時(shí)間。是通過(guò)朋友介紹到一個(gè)機(jī)構(gòu)去減肥的社付，那個(gè)機(jī)構(gòu)號(hào)稱不打針承疲、不吃藥、不運(yùn)動(dòng)鸥咖，通過(guò)什么“全球首創(chuàng)專利產(chǎn)品物理按摩減肥法”燕鸽，我一聽(tīng)這名字就知道是騙子了，不靠譜啼辣。
過(guò)程就是交了2000塊錢啊研，然后每天去店里機(jī)器按摩2個(gè)小時(shí)，按摩前后各兩個(gè)小時(shí)不允許吃飯喝水鸥拧。中午和晚上不允許吃飯党远，只能吃蘋(píng)果，而且吃蘋(píng)果還只能把蘋(píng)果分成8份富弦，每一個(gè)小時(shí)只能吃一小片沟娱。這樣減肥當(dāng)然有效果了，再大的胖子你這樣來(lái)減肥絕對(duì)都有成效腕柜。問(wèn)題是济似，健康怎么辦矫废？饑餓怎么辦？能堅(jiān)持多久碱屁？? 這種減肥方法就是餓磷脯，所謂的物理療法完全是坑人的。最后的結(jié)果是停止減肥娩脾，馬上反彈赵誓。
減肥這個(gè)東西說(shuō)真的，不管通過(guò)什么方法柿赊，到最后難免都會(huì)反彈俩功。所以說(shuō)減肥不成功，是正常的碰声。體重反彈诡蜓，也是正常的。真正靠意志力最后堅(jiān)持下來(lái)的胰挑，到最后都得了神經(jīng)病蔓罚，不信可以試試看。
那到底有沒(méi)有好的減肥方法瞻颂？我認(rèn)為是有的豺谈。但這絕對(duì)是最難最難的一種。那是什么贡这？就是愛(ài)茬末，是自愛(ài)。
一切問(wèn)題的根源盖矫，都是自我丽惭。要不要運(yùn)動(dòng)，是自己的選擇辈双；要不要改變责掏，也是自己的選擇；要不要變得更好辐马，也是自己的選擇拷橘；要不要吃那一口，也是自己的選擇喜爷；要不要相信減肥藥，那也是自己的選擇萄唇。要不要選擇節(jié)食來(lái)減肥檩帐，那也是自己的選擇；甚至于要不要減肥另萤，那都是自己的選擇湃密。
如果我愛(ài)我自己诅挑，那么我就要坦然真心接受現(xiàn)在的自己，包括自己的肥胖泛源。坦然接受自己拔妥，正視所存在的客觀問(wèn)題，放棄幻想达箍；才是改變的第一步没龙。
如果我愛(ài)我自己，那么對(duì)于我來(lái)說(shuō)缎玫，健康才是第一重要的硬纤，肥胖只是一種外在的表現(xiàn)形式。也就是說(shuō)健康才是最終的目的赃磨，減肥只是其中的一個(gè)檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)之一筝家，是之一，不是全部邻辉。而且更有意思的是溪王，一旦把減肥當(dāng)做目標(biāo)，忽視了最終的目的值骇，那到最后不但減肥的努力白費(fèi)莹菱，還會(huì)給健康帶來(lái)?yè)p害。
在這個(gè)前提下雷客，那很多選擇就很好做了芒珠。很多疑問(wèn)就可以解開(kāi)了。
節(jié)食減肥靠不靠譜搅裙？
節(jié)食減肥理論基礎(chǔ)是通過(guò)少進(jìn)食或者不進(jìn)食皱卓，來(lái)讓身體所獲取食物的熱量低于身體所消耗的熱量。很多人做這個(gè)選擇的原因是認(rèn)為自己是吃胖的部逮，那么少吃或者不吃娜汁，就可以減肥成功。自己是吃胖了這個(gè)一點(diǎn)都不假兄朋，但是他忘了問(wèn)自己了掐禁，自己為什么要吃那么多？自己為什么要吃那么多颅和，才是吃這個(gè)問(wèn)題的根源傅事。如果不找到核心根本原因，只是改變行為峡扩，那么這個(gè)行為改變一定非常的痛苦和難熬蹭越，最終也難以堅(jiān)持。
我明明知道自己吃一點(diǎn)就不餓了教届，那我為什么還要吃那么多响鹃？這才是一切問(wèn)題的核心驾霜。我想應(yīng)該是這么幾個(gè)原因（不全面）：1.肚子餓了，想吃飽买置。對(duì)粪糙，饑餓才是我們要吃飽的第一反應(yīng)。因?yàn)轲囸I忿项，所以要滿足蓉冈，有恐懼，所以給自己潛意識(shí)大腦的信號(hào)是：要吃倦卖，要多吃洒擦，吃飽，吃多怕膛，這樣我才不餓熟嫩，這樣我才不至于由于饑餓而痛苦難受。也就是說(shuō)饑餓給自己的潛意識(shí)下達(dá)了一個(gè)快吃多吃吃飽吃撐的命令褐捻。拿自己的意志力跟潛意識(shí)對(duì)抗掸茅，能堅(jiān)持多久？ 2.應(yīng)對(duì)壓力和不良情緒柠逞。人在面對(duì)壓力和不良情緒的時(shí)候昧狮，大腦下給潛意識(shí)的命令就是，儲(chǔ)存能量?jī)?chǔ)存能量板壮，來(lái)應(yīng)對(duì)壓力和不良情緒逗鸣，這也是人體自我保護(hù)的一種機(jī)制。結(jié)果就又是狂吃大吃脂肪堆積發(fā)胖了绰精。所以說(shuō)吃東西撒璧，只是自己情緒宣泄的一種方式。
找到了核心的原因笨使，再針對(duì)核心原因去找解決方案卿樱，那一定會(huì)有效的多的多。硫椰。繁调。。靶草。蹄胰。（未完待續(xù)）
