最后一個(gè)菜馬上要裝盤(pán)了埠况，叫兒子收拾餐桌上的玩具耸携，然后洗手吃晚餐。呼喚他兩次辕翰，一直沒(méi)有回應(yīng)夺衍。
及時(shí)反應(yīng)
大怒，大聲怒罵兒子不理不睬的態(tài)度
身體感覺(jué)
緊張喜命、能感覺(jué)有點(diǎn)臉紅
內(nèi)在對(duì)話
你飯餐不做任何貢獻(xiàn)沟沙，還敢這么拽！
整天只知道玩壁榕，除了玩還知道干什么尝胆？！
太不公平了护桦，憑什么只有我干活你享受？煎娇！
真想抽你幾個(gè)大耳刮二庵！
內(nèi)在感受
憤憤不平、受傷和無(wú)力
情緒鉤子
記得小的時(shí)候爸媽讓我同我哥在家里的分工就是缓呛，飯前擺放碗筷和飯后洗碗兩件事催享。顯然擺放碗筷是輕松的活，就是一取一放兩個(gè)動(dòng)作就結(jié)束了哟绊。洗碗總是很多道工序要完成因妙。雖然我總想做擺放碗筷的輕松活，但絕大多數(shù)時(shí)候總是被我哥搶了先機(jī)。記得有連續(xù)一周多攀涵，我哥總是先于我干了拿碗的活铣耘，所以他有段時(shí)間都沒(méi)洗過(guò)碗。最氣人的事以故，很多次他故意在我快結(jié)束的時(shí)候才把碗筷拿過(guò)來(lái)蜗细，讓我沒(méi)法盡快完成洗碗這個(gè)討厭的事。我責(zé)備他這么做怒详，他反駁我洗碗就得等所有人吃完才洗炉媒，沒(méi)有什么后來(lái)自己洗的事兒。我還記得他那個(gè)趾高氣揚(yáng)的嘴臉昆烁，心想洗碗就是比拿碗更累的事吊骤，憑什么都是我來(lái)做。你總是故意等到我快洗碗前出現(xiàn)静尼，就是難為我白粉。只是當(dāng)時(shí)不知道為什么覺(jué)得理虧，氣得說(shuō)不出話茅郎。
限制性信念
我付出了就必須尊重我蜗元，順著我
我就是不相信你能幫我
臨在后看到的真相和可能性
我突然掉入當(dāng)年同我哥糾纏的情緒里出不來(lái)。那個(gè)當(dāng)年受害的情緒污染了當(dāng)下系冗。我的這個(gè)憤怒奕扣，是對(duì)當(dāng)年多次從事更重體力活動(dòng)卻不被父母看到，不被公平對(duì)待掌敬，也不被我哥看到的憤怒惯豆。
我選擇了全部承擔(dān)晚餐準(zhǔn)備工作而無(wú)需兒子幫忙，這本身就隔絕了兒子能做貢獻(xiàn)的機(jī)會(huì)奔害。而我還為此憤憤不平楷兽，的確是自相矛盾。這個(gè)選擇里有我擔(dān)心兒子耽誤我準(zhǔn)備晚餐华临，不信任的小心思芯杀。我選擇不信任他人，而兒子沒(méi)有及時(shí)回應(yīng)幫忙請(qǐng)求的行為雅潭，也驗(yàn)證了他人無(wú)法信任的設(shè)定揭厚，反過(guò)來(lái)印證了我的底層信念，這的確是個(gè)死循環(huán)扶供。
兒子沒(méi)有回應(yīng)有很多原因筛圆，或許有故意不想回應(yīng)我，的確只是我自己的猜想椿浓。
新的視角和選擇
我停下手上的事情太援，當(dāng)面同兒子溝通一铅，請(qǐng)他停下手上的事情色乾，一起為晚餐做準(zhǔn)備闻蛀。
自己覺(jué)察了一下這個(gè)模式主巍，為自己的自相矛盾啞然。決定同兒子在晚餐的時(shí)候好好說(shuō)說(shuō)話唧垦，把兇爸爸變成暖爸爸捅儒。
