今天要分享的關(guān)于時(shí)間管理的資源幔欧，是一本好書《哪有沒時(shí)間這回事》，作者：紀(jì)元丽声，北京聯(lián)合出版社出版礁蔗。
第一次讀這本書是在咖啡店，粗讀一遍之后一見傾心雁社，迅速付款買下來浴井。帶回家之后，再精讀一遍霉撵，頗有收獲磺浙，在日常生活中利用其中的技巧很有收獲。這一次抱著構(gòu)建知識(shí)體系喊巍，產(chǎn)出原創(chuàng)內(nèi)容的目的去做一次精讀，肯定會(huì)有不一樣的收獲箍鼓。
一崭参、目錄
目錄是一本書的骨架，此書有兩個(gè)目錄款咖，非常適合時(shí)時(shí)翻閱何暮。
第一個(gè)目錄奄喂，即按照書頁的正常順序眉反，以第一章初級(jí)技能乡洼、第二章進(jìn)階技能袍辞、第三章高級(jí)技能排列弟孟。第一章介紹了安排日程芋哭、利用早晨時(shí)間高诺、利用晚上時(shí)間的初級(jí)技能痒谴；第二章介紹了碎片清單悴侵、任務(wù)粉碎程序以及最重要的“把自己捋清楚”是整；第三章肖揣，其實(shí)介紹了最重要的時(shí)間管理方法——建立好的適合自己的習(xí)慣。第
第二個(gè)目錄浮入，緊跟其后龙优，卻并非按照書頁順序，而是按照一天的時(shí)間段的順序排列“起床”事秀、“上下班路上”彤断、“辦公室”、“工作間隙”易迹、“晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)”宰衙、“睡前1小時(shí)”，將全書的內(nèi)容分別填寫到不同時(shí)間段的目錄索引中赴蝇。例如菩浙，“晚上8點(diǎn)到10點(diǎn)”這一個(gè)目錄中，收納了出現(xiàn)在書后半段的“健身計(jì)劃”152-153句伶，也收納了書前半段出現(xiàn)的“準(zhǔn)備第二天很重要”056-057劲蜻。我個(gè)人很喜歡這第二個(gè)目錄，初階到高階的目錄符合我們認(rèn)識(shí)事物的邏輯順序考余，而順著時(shí)間發(fā)展的索引順序符合我們實(shí)踐時(shí)間管理技巧的客觀規(guī)律先嬉，這個(gè)索引既可以幫助讀者按照一天的時(shí)間發(fā)展反思自己的時(shí)間管理，也能幫助讀者快速找到自己需要的主題楚堤。
此書目錄中的標(biāo)題有很多值得謹(jǐn)記帶來啟發(fā)的句子疫蔓，摘錄我比較喜歡的幾個(gè)以自勉：“先整理心情，再整理事情”身冬、“賴床是個(gè)偽命題”衅胀、“未經(jīng)反思的人生不值一過”。
因?yàn)榇藭呀?jīng)讀過兩遍了酥筝，我接下來的閱讀計(jì)劃為：1滚躯、按照書的順序，找重點(diǎn)讀，并摘要下來掸掏；2茁影、在上一輪摘要的基礎(chǔ)上，畫出思維導(dǎo)圖or指導(dǎo)性的成果丧凤。
二募闲、精讀摘抄
受時(shí)間和精力的限制，今天只分享對(duì)于第一章《讓1天變28個(gè)小時(shí)的初級(jí)技能》的重點(diǎn)摘錄愿待，其余內(nèi)容明天再繼續(xù)分享浩螺。
第一章的重點(diǎn)內(nèi)容摘抄如下：
1、列出日常事務(wù)清單呼盆，列出每天都做的事情以及每周會(huì)做兩三次的事情年扩，包括希望自己做到的》闷裕——日常事務(wù)是每天的基礎(chǔ)厨幻，即第一份清單，列出來既可以避免焦慮腿时，也可以幫助你思考如何把日常事務(wù)做的更好况脆。
2、把一天劃分成若干時(shí)間段批糟，以“時(shí)間格了、地點(diǎn)、物品徽鼎、環(huán)境盛末、他人和身心狀態(tài)”六大要素，來將一天的時(shí)間劃分成若干時(shí)間段否淤，每個(gè)時(shí)間段都有自己的主題和主要任務(wù)悄但，也是我們用來安排每一件小任務(wù)的大框子。
3石抡、時(shí)間段的安排方法——a檐嚣、對(duì)的時(shí)間做對(duì)的事情，給每個(gè)時(shí)間段選擇合適的主題啰扛；b嚎京、不斷優(yōu)化每個(gè)時(shí)間段，相對(duì)固定的時(shí)間段是可以根據(jù)自己的反饋去作出調(diào)整的隐解，哪些事情適合現(xiàn)在做哪些不適合～～鞍帝；c、用清單整理碎片煞茫，對(duì)于早晨起床后這種很碎片化的時(shí)間段帕涌，可以把要做的每一件事情列出來岩臣，按照順序依次完成也不用動(dòng)腦筋去想了，變得很簡單Ｏ颉；d炸宵、界限辟躏、八分飽和儀式感，每個(gè)時(shí)間段都不要安排的太滿了土全，要不然會(huì)很挫敗捎琐，也不要互相混淆，分清楚讓自己會(huì)開心一點(diǎn)裹匙。
4瑞凑、關(guān)于早起——我現(xiàn)在已經(jīng)按照此書教導(dǎo)的方法成功實(shí)現(xiàn)了每天早上六點(diǎn)半起床，親測(cè)有效：P概页。關(guān)于早起的TIPs摘抄如下籽御，白天可以安排幾次小睡，不超過18分鐘惰匙，早上起床的那一瞬間一想到白天還有好幾次休息的機(jī)會(huì)技掏，就不會(huì)睡回籠覺了；早起倒逼早睡项鬼，每天早上都固定時(shí)間起床哑梳，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，睡覺時(shí)間也會(huì)逐漸固定了绘盟；把最想做的事情放在早起后鸠真，“早”本身就是一種壓力，先要做到想幾點(diǎn)起就幾點(diǎn)起龄毡，再給自己早起后安排那些自己不想做的事情（例如去跑步）吠卷；說到幾點(diǎn)起就能幾點(diǎn)起的技巧，此處我沒有用書中介紹的技巧稚虎，而是用了最簡單的身體喚醒法——鬧鐘響了之后撤嫩，閉著眼睛躺在床上做兩個(gè)側(cè)拉伸，然后接一組拉伸＋力量練習(xí)蠢终，下床做十個(gè)俯臥撐序攘，最后拉伸完畢醒的不能再醒：）附上我做的晨間運(yùn)動(dòng)鏈接，超～～～級(jí)有用寻拂。
http://ft-web.fit-time.com/958.html?id=958
5程奠、早間和晚間的時(shí)間安排：a、把一天中最揪心且只能自己完成的任務(wù)安排在早間祭钉，要加班也寧愿早上加不要晚上加瞄沙；b、到點(diǎn)就走，保護(hù)自己的晚間距境，晚上就不要想工作的事情啦申尼，精神加班得不償失；c垫桂、晚間的重要職能也許不在于“高大上”的工作或者獲取更多地刺激师幕，而在于陪伴家人（對(duì)于單身狗如我應(yīng)該是快去找對(duì)象）、放松和促進(jìn)睡眠诬滩，以及準(zhǔn)備第二天霹粥。
6、關(guān)于晚睡——我原來也是個(gè)常常凌晨兩點(diǎn)才睡的人呢疼鸟，作者有一句話深得我心“晚睡族往往白天壓力較大后控，晚上需要依靠亢奮來緩解心理疲憊”，簡直就是我的寫照翱站怠浩淘！作者建議大家建立自己的睡前程序來幫助自己建立良好的睡眠習(xí)慣，睡前習(xí)慣應(yīng)該從睡覺前兩個(gè)小時(shí)開始吴攒，從洗澡馋袜、聽音樂、打坐舶斧、冥想欣鳖、跟家人聊天等等，一件一件列出來寫成清單茴厉，每天按順序做泽台，自然而然就能按時(shí)睡覺。
以上就是第一章的重點(diǎn)內(nèi)容了矾缓，以下附上書中第一章提供的重要圖表怀酷。
