記錄八月 3

8月31日 沖刺

酸疼且笨重皆撩，這是跑完16公里后的感覺。

入夏以來的第一個15+。

可喜可賀扛吞。

原來昨天沒有記錄呻惕。靜心一想，昨天無聲無息無蹤無影滥比。

腦袋里有三盆子漿糊嗎亚脆？

上午，在公司的窗邊盲泛，打開帶來的小書濒持，發(fā)現(xiàn)里面夾著一張火車票。

拿出來一看寺滚，原來是參加杭州馬拉松回來的車票柑营。

時光飛逝，那已是三年前的經(jīng)歷了村视。

我想官套，我下午要跑步。

傾風(fēng)發(fā)了一個八月跑步排行榜蓖议。

徐哥400多虏杰、亮一生300多讥蟆、淡如水300多…

跑量是基礎(chǔ)勒虾，沒跑量，就沒有耐力可言瘸彤。

上次傾風(fēng)結(jié)婚修然，跑團(tuán)組織跑步，我跑了15公里质况，居然小腿抽筋了愕宋。

我要跑步，在八月的最后一天结榄。

我zhi想跑步這個事中贝，而不去想天熱、狀態(tài)呀什么的影響跑步的那些客觀因素臼朗。

準(zhǔn)備了一瓶水邻寿，藍(lán)色寶礦力的小水瓶兒，裝著涼白開视哑。

一個人跑步绣否，容易忽略熱身。

隨便活動活動挡毅，過了橋頭馬路蒜撮，就開跑了。

雖然壓著跑跪呈，配速還是450段磨，說明我的狀態(tài)在恢復(fù)取逾，在進(jìn)步。

我左手手機(jī)苹支，右手開水菌赖，16公里，4分多的配速沐序，居然跑下來了琉用。

只是最后兩公里的沖刺，速度并沒有提上來策幼，數(shù)據(jù)反而還慢了邑时。

真是迷之記錄。

在路口停下來特姐，拐進(jìn)無人的綠化帶晶丘。把衣服脫下來，擰得嘩嘩的唐含。

襪子都濕了浅浮。還好是李寧的專業(yè)跑步襪，跑步時并沒有打滑捷枯。

慢跑回家時滚秩，才開始感覺特別累，似乎是剛剛跑完了一個馬拉松淮捆。

夜色闌珊啊郁油，無力欣賞。

只想早早到家攀痊，洗澡飲酒喝湯吃飯桐腌。

何以解乏，一罐紅色的雪花冰啤足矣苟径。

8月29日 甜蜜蜜

原來白天的悶熱案站，是晚上的雷陣雨。

還好昨天棘街、前天跑步了蟆盐，今天狀態(tài)不好，可以休息一下蹬碧。

襄陽馬拉松又有了風(fēng)吹草動的消息舱禽，小伙伴們都在鉚著勁拉練。

本來想練一下力量恩沽，因為悶熱而放棄了誊稚。

感覺有些疲勞。

一會兒做幾個仰臥起坐，就可以安心睡覺了里伯。

8月28日

這個月城瞎，還有3天。

就是說疾瓮，如果一天跑10公里的話脖镀，這個月還可以跑至少30公里。

下午跑步11公里狼电。

其實狀態(tài)不好蜒灰，昏昏沉沉的。三點(diǎn)多出門肩碟，買了一瓶樂虎强窖。

很久沒喝樂虎了。有兩年多了吧削祈？不想為了跑快點(diǎn)而去喝這些飲料翅溺。

才到公司，我就感覺臉上出汗了髓抑。

是熱嗎咙崎？還是因為樂虎？

25度吨拍，溫度不高褪猛，但是很熱，出汗多密末。

更換了路線握爷，跑了一個大圈，回來剛好10公里多严里，又大步?jīng)_了一下，湊夠11公里追城。

今天狀態(tài)全無刹碾，簡直無感，宛如木偶座柱，無法控制和調(diào)整迷帜。

最后一公里沖刺，情緒才爆發(fā)出來色洞。

結(jié)果可以預(yù)見戏锹，是一個比較慢的速度。

這都不是重點(diǎn)火诸。

重點(diǎn)是我昨天晚上跑了10公里锦针，今天下午又跑了十一公里。

這種情況，在以前也是不常有的奈搜。

襄馬似乎就要開始了悉盆，大家都在拉練：

21、25馋吗、30焕盟、44…

我缺少的是就是拉練。而拉練決定了耐力宏粤。

8月27日

明明累了脚翘，卻毫無困意。

這就是齊秦說的：痛并快樂著吧绍哎？

雨后初晴堰怨。晚霞布滿天邊，襯得平平無奇的小城變得流光溢彩蛇摸。

車水馬龍的街上备图，我剛剛跑完十公里。

我是忙完工作赶袄，然后給兒子做好啤酒鴨揽涮，才去跑的步。

虎子他們應(yīng)該已經(jīng)開跑了饿肺。

我6:30出門蒋困，已經(jīng)遲了。但是對于跑步來說敬辣，出發(fā)不嫌晚雪标，能開始就好。

今日周五溉跃，里面穿了杭馬的T恤去上班村刨。

幫忙部門搬東西時，脫落外套撰茎，小梅見了T恤驚奇地問我：

你的馬拉松每次跑多遠(yuǎn)嵌牺？

我說：42公里。

她說：昨天剛看了一個跑步的電影龄糊。

我說：媽媽的神奇小子逆粹？

她說：另外一個，老爸那個炫惩。他們的馬拉松一次跑42.195公里僻弹。

她感嘆道：好難喲。

其實他嚷，每次跑步前蹋绽，一想到配速就壓力山大芭毙。真的跑起來，還是會盡力而為蟋字。

今天采取前慢的策略稿蹲，直到下坡的時候，才開始加速鹊奖。

感覺快苛聘，數(shù)據(jù)并不快。離破四還差幾秒忠聚。

不過设哗，頂完了10公里，值得喝彩两蟀。

與之前不同网梢，今天沒有過分注意跑姿，今天我專注于流暢赂毯。

加速時战虏，除了加大步伐，還加快了擺臂党涕。

最后一公里烦感，我試著沖刺了。

左腳的力量還有待加強(qiáng)膛堤。

偶遇徐哥手趣、老奎和山水他們，

我估計他們又在拉練了肥荔。果然绿渣，徐哥發(fā)了跑步記錄，30+燕耿。

我也該跑跑30+了中符。

8月26日

終于，打了一個噴嚏之后缸棵，我確定我感冒了舟茶。

哈哈。

雨嘈雜了一個晚上堵第，和幾乎一整個白天。

五點(diǎn)起床隧出，就著雨聲煮銀耳湯踏志。

昨天晚上，小李說想吃胀瞪。

忽然不舒服针余，是午休醒來的時候饲鄙。也沒有什么征兆，就是開始沉悶了圆雁。

也許是跑步跑累了忍级。

喝了一杯紅茶也沒能緩解。

四點(diǎn)多的時候伪朽，虎子發(fā)了一個訓(xùn)練記錄轴咱。他乘著雨停的間隙，跑了幾個間歇烈涮。

400米朴肺，10組。計劃是20組坚洽，無奈又下大了戈稿。

看完過了片刻才想著驚嘆。難怪虎子不聲不響進(jìn)步那么快讶舰。

我給他點(diǎn)贊鞍盗，說我只能跑5個。

他說：你又謙虛了跳昼。

事到如今般甲，不承認(rèn)也不行了。對于跑步庐舟，我缺乏的是野心欣除。

然后，是計劃和一份勤勉挪略。

雨一下历帚，天就涼。

入秋了杠娱。

火熱的秋老虎藏在森林深處挽牢，終于沒有出現(xiàn)。

晚上打傘散步摊求。

坐在三樓條椅上禽拔，看電影死神來了。曾經(jīng)很驚艷的電影室叉，現(xiàn)在味同嚼蠟睹栖。

旁邊幾家教育機(jī)構(gòu)都關(guān)門大吉了。

八點(diǎn)多茧痕，還是站起來鍛煉野来。

身體輕松了許多。

回家來洗澡踪旷，喝水曼氛，然后痛痛快快打了一個噴嚏豁辉。哦，我感冒了舀患。

8月25日 踏實

此踏實徽级，非彼踏實也。

昨天看微信聊浅，注意到一個細(xì)節(jié)餐抢，介紹說喬神每一步都很經(jīng)濟(jì)實在，不會形成無用的彈跳狗超。

今天早晨實踐了一下弹澎。

感覺不同，但是還要多練習(xí)努咐。

今天溫度不高苦蒿，但是特別悶熱。

第一公里有點(diǎn)快渗稍，加上一直上坡佩迟，第二公里就掉速了，惡性循環(huán)的結(jié)果是竿屹，后半程越來越難受报强，幾乎堅持不了。

最后拱燃，七公里下來秉溉，平均配速還不如前慢后快的十公里。

也算是一個經(jīng)驗吧碗誉。

我想我要習(xí)慣前面沖一下召嘶，后面頂一下。

早餐在石記吃拉面哮缺。

自帶了一罐綠色雪花啤酒弄跌，時間不夠，吃得倉促不說尝苇，還出了一身汗铛只。

襯衣濕透了。

迎著空調(diào)吹干糠溜，腦殼悶涼悶涼的淳玩。

遠(yuǎn)圓來了。胖了些非竿。

他帶了一些茶葉給我凯肋。我泡了一杯肉桂，感覺好多了汽馋。

普通跑者侮东，月跑量最好維持在200公里左右。

我一直未做到豹芯。

我一直很佛系悄雅，或者是懶，絕大多數(shù)月跑量都在80公里左右铁蹈。

這個八月已經(jīng)跑了94公里宽闲，不到一半。

而八月只剩5天握牧，200公里估計望塵莫及了容诬。

盡力跑吧？還是一定要完成沿腰？

想法不同览徒，結(jié)果就會不同。

8月24日 要有光

不管啥事颂龙，還是得有目標(biāo)习蓬。

跑步也一樣。

昨晚一顆感康措嵌，早晨快八點(diǎn)了才醒躲叼。

上午啟動會，瞌睡溜溜的企巢。中途泡了一杯大紅袍給自己枫慷。

中午不踏實地小睡了一會兒。

下午浪规，買了幾罐紅色雪花或听。一些鴨腿。

小群里又在聯(lián)系跑步了罗丰。

他們的計劃目標(biāo)是半馬神帅，用時120。

有目標(biāo)萌抵，就會努力去完成找御。

本來想去集合，右腳脖兒忽然不舒服绍填，莫名其妙就疼了霎桅。

然后放棄了。

就是說今天沒跑步讨永。

還好下午簡單鍛煉了手臂滔驶。總算沒有白過卿闹。

8月23日 黎明前揭糕，最黑暗萝快。

天剛蒙蒙亮。

眼睛還沒有完全睜開著角，先坐了起來揪漩。窗外灰云密布，像要下雨的樣子吏口。

洗臉奄容。喝水。穿鞋产徊。

早上六點(diǎn)昂勒。睡意朦朧，下樓都下得有些恍惚舟铜。

院里沒人否纬。歲月靜好茁影。

還是不想動。就從簡單的動作開始吧。

彈跳箫爷。

拉伸斯稳。

彈跳烘豌。

最后拉了幾個單杠恰画。

沒想到這是我今天的唯一的一次運(yùn)動。

還好昨天早晨跑過了生兆。不然又會漏掉一天难捌。

晚上，忙定之后鸦难，看到小群里發(fā)了不少跑步的軌跡記錄根吁。

都是半馬，4分左右的速度合蔽。

我拿出一顆感康击敌，喝了一大杯水。

似乎感冒了拴事？

不感冒很久了沃斤，我似乎已經(jīng)忘記了。

8月22日 10公里

老板刃宵，一碗清酒衡瓶，一碗寬面。

早晨10公里牲证。

紅色亭子哮针，冷清河邊。

每次跑完，如果亭子間沒有休憩的人十厢，我就會過去拉伸等太。

亭子上著紅漆，喜慶寿烟。亭子周圍春有花澈驼，夏有蔭，分外愜意筛武。

空頂帽掛在木柵欄上，汗水落地挎塌，似雨花徘六。

虎子的記錄，顯示358的一個半馬榴都。

他說：13公里補(bǔ)水待锈，然后就掉速了。差點(diǎn)放棄嘴高，還好堅持下來了竿音。

虎子笑出眼淚：太累了。誰跑誰知道拴驮。

他21公里春瞬。我10公里。

不說速度套啤，單從跑量上來說宽气，我就贏不了。

所以潜沦，今天10公里萄涯，跑完就算贏。

老板唆鸡，一碗清酒涝影，一碗寬面。

好嘞争占。

面多加水燃逻。

好嘞。