?2018-03-26?Sunflower
前幾天低缩，看了一部好評爆表的電影——《三塊廣告牌》嘉冒。女主米爾德里德因不滿警局未能抓捕奸殺女兒的兇手，于是一怒之下買下高速公路邊的三塊巨型廣告牌咆繁，控訴警方辦案無能讳推。全劇以這三塊廣告牌為起點(diǎn)，延伸出一系列以仇恨和憤怒為名的暴力反擊玩般。
電影中形形色色的攻擊讓人心緒難平银觅。這些行為背后的憤怒情緒如此直白而有張力，帶著毀滅性的力量坏为，如同龍卷風(fēng)究驴，席卷周邊的一切。
而回到我自己的視野中匀伏，我所觀察到的真實(shí)的憤怒在哪里洒忧？或許不在一次次具有毀滅感的攻擊行為中，不在顯而易見的洶涌的憤怒中够颠，而是藏在人們內(nèi)心深處熙侍，那些被壓抑的，甚至不曾真正觸碰過的地方摧找。
這種對比讓我思考：憤怒到底意味著什么核行；人性中的暴力與壓抑，在掩蓋和逃避什么蹬耘；面對這個(gè)充滿挑釁的世界，我們該如何保持情緒平衡减余，與憤怒和解综苔。
1
暴力，憤怒者的反擊
米爾德里德是一個(gè)憤怒而極具攻擊性的人。
和兒子吵架如筛，一言不合就把一碗牛奶泡麥片潑到兒子頭上堡牡。
威洛比警長的牙醫(yī)朋友替警長不平，為米爾德里德看牙時(shí)故意使壞杨刨。米爾德里德狠狠地用牙鉆反擊——直接在牙醫(yī)的大拇指甲蓋上戳了個(gè)洞晤柄。
狄克森警員是另一個(gè)攻擊者。他時(shí)刻用暴力武裝自己：濫用私權(quán)妖胀，毆打無辜民眾芥颈。在威洛比警長自殺以后，他把絕望和憤怒發(fā)泄在廣告商威爾比身上赚抡，將他一頓暴打之后直接扔出窗外爬坑。
他們的暴力和攻擊的背后都反應(yīng)了深刻的人性。
米爾德里德是一個(gè)歷經(jīng)多年家暴涂臣，獨(dú)自撫養(yǎng)兩個(gè)孩子的母親盾计。生活留給了她太多殘酷，也讓她披上了強(qiáng)硬的外衣赁遗。
米爾德里德并不擅長表達(dá)愛署辉。女兒安吉拉被奸殺當(dāng)天，向媽媽借車岩四。本是出于對女兒酒駕的擔(dān)憂涨薪，最后卻成了一次惡毒的詛咒。她的怒氣炫乓，是害怕一切失控刚夺。
而對于警局的暴力行為則更像是一種逃避與轉(zhuǎn)移。作為母親末捣，對于女兒的死亡侠姑，她太傷心，太自責(zé)箩做，唯有滿腔怒火莽红，才能暫時(shí)抵消心中的悲痛與不甘。與其說她放不下憤怒與攻擊邦邦，倒不如說安吁，她無法接受那個(gè)放下憤怒與攻擊的自己。
狄克森的暴力也是源于他成長在一個(gè)飽受攻擊的環(huán)境燃辖。一直被嘲笑是“媽寶”鬼店，被指責(zé)為“同性戀”……面對外界的挑釁，他能想到的最好的防御就是暴力反擊黔龟。于是他選擇武裝自己妇智，用暴力解決問題滥玷。
暴力，是憤怒者的反擊巍棱。但惑畴，暴力并不是表達(dá)憤怒的正確方式。最終我們會(huì)發(fā)現(xiàn)航徙，因?yàn)閼嵟l(fā)的各種攻擊行為如贷，最后變成了他人憤怒和攻擊的導(dǎo)火索：
米爾德里德將女兒被奸殺的憤怒傳遞給警察局長威洛比；
狄克森將失去好友（威洛比）的憤怒傳遞給無辜的廣告牌供應(yīng)商到踏；
三塊廣告牌被燒毀杠袱，米爾德里德將憤怒傳遞給警局并深夜縱火火，導(dǎo)致狄克森身體被大面積燒傷……
也許你也有同樣的體驗(yàn)：跟一個(gè)憤怒的人相處夭禽，自己也會(huì)變得特別憤怒霞掺。憤怒的蝴蝶效應(yīng)，會(huì)讓情緒失去可以抵達(dá)的終點(diǎn)讹躯。
正如威洛比那封信里所說的：憤怒只會(huì)招致更大的憤怒菩彬，只有通過愛才能達(dá)到內(nèi)心的平靜。
2
壓抑潮梯，憤怒者的面具
在我們的周圍骗灶，經(jīng)常能夠遇到一些所謂的“老好人”，他們看起來脾氣極好秉馏，從來不會(huì)生氣耙旦，憤怒這個(gè)詞看起來與他們毫不相關(guān)。
那些看起來從來不會(huì)發(fā)怒的人萝究，他們真的沒有憤怒嗎免都？
其實(shí)，他們只是壓抑了自己的憤怒而已帆竹。
《三塊廣告牌》里的米爾德里德和狄克森可以說是主動(dòng)型攻擊者绕娘，他們一旦憤怒，就會(huì)直接發(fā)動(dòng)明顯的破壞性行為栽连。而那些看起來脾氣極好的人险领，則很可能屬于被動(dòng)攻擊者。
被動(dòng)攻擊者：內(nèi)心充滿憤怒和不滿秒紧，但又不直接將負(fù)面情緒表現(xiàn)出來绢陌，而是表面服從，暗地則用消極的熔恢、惡劣的脐湾、隱蔽的方式發(fā)泄自己的不滿情緒，以此來“攻擊”令他不滿意的人或事绩聘。
被動(dòng)攻擊者的典型行為可能是下面這樣的：
同事沒完成的工作推到Ta的身上沥割，Ta表面上并沒有生氣耗啦，或者說Ta告訴自己凿菩，我不生氣机杜。但是在完成這個(gè)工作的過程中，Ta總是無法集中精力衅谷，總是拖延椒拗，甚至犯一些錯(cuò)誤。
在這個(gè)過程中获黔，雖然Ta沒有明顯表露出自己責(zé)怪誰蚀苛，Ta覺得自己并沒有生氣，但其實(shí)只是把自己內(nèi)心的怨氣壓下去了而已玷氏。事實(shí)上堵未，無法集中精力、拖延盏触、犯錯(cuò)誤的表現(xiàn)就是一種隱性的憤怒和攻擊渗蟹。
?
有的人之所以不敢表達(dá)自己的憤怒，可能是因?yàn)?b>害怕自己所表達(dá)的攻擊性會(huì)對事情或者關(guān)系造成毀滅性傷害赞辩。從本質(zhì)上講雌芽，是一種“自戀”的情結(jié)——他們覺得自己的力量太強(qiáng)大了，以至于一表達(dá)攻擊性辨嗽，周遭的人和事就會(huì)被他們毀滅世落。
有的人不敢表達(dá)自己的憤怒，則是因?yàn)?b>憤怒的權(quán)利被剝奪（例如在一段關(guān)系中處于弱勢地位）糟需，于是選擇壓抑和隱藏屉佳，漸漸地變成了不會(huì)表達(dá)憤怒和情緒的人。
但是不表達(dá)洲押，并不代表憤怒不存在武花。事實(shí)上，那些看上去沒有絲毫怒氣的人诅诱，只是改用一種迂回的方式表達(dá)憤怒而已髓堪，他們往往會(huì)在另一些事情上展現(xiàn)自己的“報(bào)復(fù)心”。
通常來說娘荡，被動(dòng)攻擊者會(huì)以拖延干旁、遲到、犯錯(cuò)炮沐、拒絕等行為來間接表達(dá)自己的憤怒争群；更有甚者，會(huì)將憤怒的攻擊轉(zhuǎn)向自己大年，因?yàn)樗麄儾欢萌绾喂羲恕?/p>
3
“看見”换薄，與憤怒連接
憤怒是人最基本的情緒之一玉雾。憤怒是必需的。我們借助憤怒轻要，保護(hù)自己的空間邊界复旬，拒絕不良關(guān)系的入侵；我們借助憤怒冲泥，表達(dá)正義與原則驹碍，維護(hù)自己的權(quán)力與利益。
正確面對憤怒凡恍，首先要明白志秃，我們有選擇憤怒的自由。
其次嚼酝，憤怒并不完全是消極情緒浮还，它不可恥，它跟人類其他情緒一樣闽巩，需要被“看見”钧舌，被接納。
2017年BBC發(fā)表了一項(xiàng)跨文化的研究又官，覆蓋了美國延刘、巴西、中國六敬、德國碘赖、加納、以色列外构、波蘭和新加坡等8個(gè)國家共2300名在讀大學(xué)生普泡。研究員先詢問參與者曾經(jīng)想發(fā)泄和感受過的情緒，然后审编，將他們對快樂的整體評分和生活滿意度與前者做比較撼班。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果人們想表現(xiàn)的情緒能與感知的情緒保持一致垒酬，即使出現(xiàn)憤怒和憎恨這些不良情緒砰嘁，他們也能活得更快樂。
所以勘究，憤怒的感受不一定是壞事矮湘，而壓抑自己內(nèi)心憤怒的感受反而會(huì)影響人的整體幸福感。
同樣的口糕，當(dāng)我們面對別人傳遞過來的憤怒和攻擊時(shí)缅阳，最好的辦法也是選擇“看見”。以理解之心去看待周邊人的言行景描，用愛容納對方的攻擊十办，以溫柔看見的方式秀撇，抱持他們憤怒背后的恐懼和悲傷，那些憤怒向族，會(huì)經(jīng)由這份充滿愛的“看見”呵燕，轉(zhuǎn)化成不含敵意的溫和。
《三塊廣告牌》最后一幕炸枣，米爾德里德在車上對狄克森說：“警察局的那把火是我放的”虏等，狄克森平靜的說：?“我早就知道弄唧，除了你适肠，沒有別人會(huì)這么做『蛞”
這就是看見侯养。
4
“表達(dá)”，與憤怒和解
首先我們可以決定是否需要表達(dá)憤怒澄干。
當(dāng)我們覺察到自己的憤怒逛揩，并透過它，感受到它背后隱藏的情緒麸俘，我們可以問自己：“我可以做什么辩稽？”、“我還有什么選擇从媚？”
如果這份憤怒感經(jīng)由“被看見”而得以治愈逞泄，那么，僅僅接納它拜效，就能讓它走到光明的那一面喷众。
如果不足夠，那么則需要表達(dá)自己的憤怒紧憾。但是在表達(dá)之前到千，需要衡量，這段關(guān)系是否能接得住你的攻擊性赴穗。
通常憔四，在工作場景中，需要我們把憤怒表達(dá)得更具有藝術(shù)感般眉，因?yàn)橥玛P(guān)系對攻擊性的包容性相對較弱了赵。
例如：
當(dāng)同事把自己的工作推給你的時(shí)候，你可以說：我很想幫助你煤篙，但是我現(xiàn)在手頭上還有很多文件需要處理斟览，可能無法抽出時(shí)間。下次需要幫忙可以早一點(diǎn)跟我說辑奈，我提早規(guī)劃時(shí)間和安排苛茂。
而平時(shí)與朋友交往則可視情況而定已烤。如果兩個(gè)人關(guān)系極為親密，表達(dá)不滿往往是增進(jìn)關(guān)系而非破壞關(guān)系妓羊。畢竟直接表達(dá)跪另，比被動(dòng)攻擊要好得多番官。
例如：
當(dāng)朋友在重要的約會(huì)中遲到，你可以說：親愛的，你這次遲到了一個(gè)小時(shí)击纬，我很不開心，你知道我最討厭等人谓晌。下次如果不能準(zhǔn)時(shí)到可不可以提前通知我一聲笤妙，我可以晚一些過來。
當(dāng)然淹父，攻擊性太強(qiáng)的行為要避免株婴，尤其是暴力性攻擊。
這個(gè)世界暑认，有太多激發(fā)憤怒的導(dǎo)火索困介。學(xué)習(xí)憤怒的控制和表達(dá)，是我們面對挑釁的和解方式蘸际。
因?yàn)椋?b>我們不愿以暴制暴座哩，更不愿壓抑自己的內(nèi)心。
記得電影的最后粮彤，車?yán)镯懫鹆艘皇酌裰{：
If I had your love forever,
Sail into the light of day.
如果根穷，我能永遠(yuǎn)擁有你的愛，
就讓生活駛?cè)牍饷鞯牡胤健?/b>
愿我們每個(gè)人驾诈，都能誠實(shí)擁抱憤怒缠诅，把它帶到光明的地方。
-END-
