這個(gè)假期讓很多人都感受了一把兑巾，不用上班条获，可以睡到自然醒的生活狀態(tài)。
但每天沒有太多事情做闪朱，但依舊覺得累月匣。
每天刷著抖音和電視劇，卻依舊滿心愧疚奋姿。
因?yàn)槟悴恢挥X發(fā)現(xiàn)锄开，你適應(yīng)了這樣的節(jié)奏，卻找不到可以管控好自身精力的良方法称诗。
01/世界很大萍悴，我很累
有一本書叫《規(guī)模》寓免，作者是杰夫里·維斯特癣诱，他在書里面介紹了一個(gè)規(guī)律，叫馬爾凱蒂定律袜香。
這個(gè)定律是講撕予，無論你住在哪里，你每天花在通勤上的時(shí)間是恒定的一小時(shí)蜈首。
上班的時(shí)候实抡，完成匆忙的早飯，穿過最擁擠的路段欢策，在踏進(jìn)辦公室的前一秒才松一口氣吆寨。
原本應(yīng)該是精力充沛，元?dú)鉂M滿的一天踩寇，我們卻也覺得有點(diǎn)精疲力盡啄清。
最近我們不上班了，沒有了通勤俺孙，而這一小時(shí)便賴在床上辣卒，或者在刷手機(jī)掷贾。刷著刷著，眼睛累了添寺，身體乏了胯盯，便又睡去。再次醒來计露，依舊覺得渾身無力博脑。
不是你休息的不夠，而是你的精力沒有得到良好的掌控票罐。
02/想要精力充沛叉趣，管好你的身體
我們聽過有的人只睡4個(gè)小時(shí)，剩余的時(shí)間便能純身心投入工作该押。
我們知道很多上市大公司的CEO疗杉，每天只休息幾小時(shí)，不管出現(xiàn)在什么場(chǎng)合蚕礼，他們都是風(fēng)采依舊烟具，精力旺盛。
但對(duì)于大多數(shù)的普通人而言奠蹬。任何時(shí)刻下都保證旺盛的精力朝聋，似乎是件不太可能的事情，熬了大夜加了班囤躁，總需要用那么一兩天來回復(fù)冀痕。
為什么少數(shù)人能夠做到，而大多數(shù)人做不到狸演，那是因?yàn)槲覀儧]有很好的認(rèn)知身體言蛇。我們更是沒有很好的管控我們的精力。
想要快速恢復(fù)精力宵距，關(guān)鍵在于保證有質(zhì)量的睡眠腊尚。不是全球標(biāo)配8小時(shí)，6個(gè)小時(shí)就能保證我們能夠精力充沛的應(yīng)對(duì)每一天满哪。
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^改善睡眠環(huán)境婿斥，讓周圍的環(huán)境放松和舒適
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^避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
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^避免睡前暴飲暴食
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^避免睡前狂刷手機(jī)
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^堅(jiān)持養(yǎng)成到點(diǎn)就睡的好習(xí)慣
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^早睡早起，早起早睡
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03/好習(xí)慣翩瓜，值得堅(jiān)持
良好的作息是精力旺盛的有效保證受扳，早睡早起更能讓自己的作息進(jìn)入一個(gè)穩(wěn)定的循環(huán)携龟。
我們可以嘗試著看一看兔跌，一天24小時(shí)之內(nèi)我們何時(shí)精力狀態(tài)處于最佳，何時(shí)經(jīng)歷狀態(tài)比較低迷峡蟋？狀態(tài)好的時(shí)候去做最重要或者稍微有一些挑戰(zhàn)的事情坟桅，而狀態(tài)不太好的時(shí)候华望，可以做一些簡單或者不是特別重要緊急的事情。
如果可以仅乓，可以給自己安排一張私人訂制的作息時(shí)間表赖舟。先實(shí)行一個(gè)階段，如果有些做不到夸楣，那就再適當(dāng)調(diào)整宾抓，幫助自己進(jìn)入最佳的精力管理的有效作息時(shí)間。
這個(gè)2月豫喧，我們有很多的時(shí)間可以去揮霍石洗。晚睡晚起，看手機(jī)刷抖音紧显，你將收獲一個(gè)慵懶的自己讲衫。
而如果利用這個(gè)時(shí)間調(diào)整好自己的作息，投入新的階段孵班，不斷的學(xué)習(xí)涉兽，自我提升，優(yōu)化自己篙程，那你將會(huì)迎接一個(gè)更加美好的自己枷畏。
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我是詩晴
90后寶媽，英語老師
愛讀書房午，愛畫思維導(dǎo)圖
此刻正在瘦身的路上
我要做一個(gè)看著有氣質(zhì)矿辽、靈魂有香氣的女子
