她說

還記得當時在《百萬富翁計劃》里面嗤形，夜光巴比說，分身術(shù)的課程她還沒完全掌握泪酱，還要花好幾年才能完全消化派殷。當時的我還沒上過這門課，但是心里在想墓阀，怎么可能毡惜！一門課要花這么久時間？現(xiàn)在我才明白斯撮，我真的太無知了经伙。

分身術(shù)

老大說，我知道我知道我在生氣。

第三個我帕膜，小我枣氧。你心里的那只狗或者是長大后成為那頭大象，你不能控制他垮刹，只能安撫他达吞，傾聽他，了解他荒典。

第二個我酪劫，理智我。理智的我看著那個生氣的小我寺董，理智我會去分析小我為什么生氣覆糟，會告訴小我，不要生氣遮咖，其實沒那么嚴重的滩字。

第一個我，外界看到的我∮蹋現(xiàn)在外界看到的那個我在生氣麦箍，“他”看到我在罵人，“他”看到我在傷心魄藕，“他”看到我在郁悶内列。

這三個我，從三個角度看到我背率。

我不是完美的，但我是當下最好的我嫩与。

情緒

第一次聽巴比說到分身術(shù)的內(nèi)容的時候寝姿，我就開始意識到要分析自己的情緒，跳離自己的身體看自己的情緒划滋。

還記得有次跟朋友吵架饵筑，明明知道朋友不是故意那么做的，但我就是很生氣处坪，我不止生朋友的氣根资，也生自己的氣，明明理智上我知道這是朋友沒錯同窘，那我為什么要這么生氣玄帕，我為什么控制不住我的情緒。而這次課程我才知道想邦，這不是我的問題裤纹。

小我很強大，小我是沒辦法控制的丧没，小我在我這么多年的不安全感的喂養(yǎng)下茁壯成長鹰椒，如果不發(fā)作看不出來锡移，一發(fā)作是不受理智的我左右的。這是很正常的漆际，而理智的我不應該想著去控制小我淆珊，而是應該告訴小我，你這是正常的奸汇。

還記得當我把我的情緒告訴一個學心理的朋友的時候施符，朋友告訴我，這種情緒很正常啊茫蛹，沒有這種情緒才怪呢操刀！那一瞬間我釋然了，所以當小我在鬧情緒的時候婴洼，不要想著控制骨坑，而是要聽他說，理解他的想法柬采，告訴他這種想法是情有可原的欢唾，然后調(diào)整他，其實我們可以往好的一面想粉捻。

情緒不應去阻止礁遣，而應去疏導

每個人都有七情六欲，那么自然而然會產(chǎn)生各種各樣的情緒肩刃，每個人無法避免產(chǎn)生不好的情緒祟霍，如果發(fā)生不好的情緒就恨自己，不開心盈包，那反倒適得其反沸呐，這時候應該去疏導情緒，找到情緒的根源呢燥。

有次崭添，我發(fā)現(xiàn)自己在面對別人詢問我做的表格數(shù)據(jù)的時候，會有過激反應叛氨。當隔壁處室同事問我某個數(shù)據(jù)是否正確的時候呼渣，我馬上反彈，跟他發(fā)脾氣寞埠，兇神惡煞的問他要干什么屁置。

這次課程中間，老大在群里答疑畸裳，他就跟大家說缰犁，要找到自己情緒的根本原因，我就在想，我為什么會這么激動帅容？然后我才意識到颇象，原來我覺得自己覺得自己受到質(zhì)疑了，不喜歡別人質(zhì)疑我的數(shù)據(jù)并徘，而如果我的數(shù)據(jù)錯誤也會被領(lǐng)導罵遣钳，害怕被領(lǐng)導罵，害怕數(shù)據(jù)做錯了麦乞，這造成了我的觸發(fā)器敏感性極高蕴茴，所以我只有用生氣來嚇跑別人。

當我發(fā)現(xiàn)自己存在這個問題的時候姐直，我告訴自己倦淀，其實不用怕啊，現(xiàn)在你的數(shù)據(jù)準確性很高的声畏，要有自信相信自己可以做到很好撞叽。不要著急，不要怕插龄，你是最棒的愿棋！然后我發(fā)現(xiàn)，因為自己能夠感知自己的情緒均牢，所以我遇到同樣的情況情緒漸漸趨于穩(wěn)定糠雨，雖然有一點波瀾，但比以前進步了很多徘跪！

所有情緒都有其積極的作用

當你有情緒的時候甘邀，其實是在提醒你，你該有所警惕啦垮庐，有些地方做的不好咯鹃答，要加油繼續(xù)努力！

對自己失望突硝，是告訴自己還有很大的進步空間，還可以成為更好的自己置济，對別人失望解恰，是提醒自己要尊重每個人的差異性，不要想著去控制別人成為另一個你浙于。

當你憤怒時护盈，其實是告訴自己，是時候應該改變現(xiàn)狀了羞酗，憤怒給你力量腐宋，讓你會更勇敢去突破自己原本的天花板。

所以，一切的情緒都有其積極作用胸竞，改變自己的想法欺嗤，看到情緒背后隱藏的深刻含義，會讓你有不一樣的體驗和收獲卫枝。

寫在最后

今天的我終于知道了煎饼，為什么巴比說需要好多年才能掌握分身術(shù)了。情緒不能控制校赤，所以想要做到先知先覺吆玖，就只能刻意練習，讓我們以后可以更快的處理各種各樣的情緒马篮！

我們的小我太強大了沾乘，我們在成長，他也在我們的不安全感的喂養(yǎng)下成長浑测，總會出現(xiàn)許許多多新的問題翅阵，我們還是會感到恐懼、害怕尽爆、不安怎顾、焦慮，但也因為這些情緒漱贱，造就我們豐富的人生槐雾！所以，一切的經(jīng)歷都是財富幅狮，我是當下最好的自己募强！