只要是人花沉，就會(huì)不完美 柳爽∠蔽眨《接納不完美的自己》會(huì)教你承認(rèn)、接納和擁抱內(nèi)心中的陰影磷脯，讓你發(fā)揮出自己的潛力蛾找，幫你敞開心扉，徹底改變你對(duì)自己赵誓、對(duì)他人打毛、對(duì)世界的認(rèn)識(shí)。
陰影是心理心名詞俩功，所謂陰影是我們內(nèi)心中消極的一面——破壞人際關(guān)系幻枉、扼殺精神、阻撓我們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的那一面绑雄。 內(nèi)心的陰暗面盡管是消極的展辞，卻可以起到積極的作用，為我們提供指引万牺，讓我們的存在得以完整罗珍。
當(dāng)我們對(duì)別人表現(xiàn)出來的某些特質(zhì)感到不屑，正是因?yàn)檫@些特質(zhì)同樣存在于自己身上脚粟。當(dāng)我們討厭某些人覆旱，只不過是因?yàn)樗麄兦∏杀憩F(xiàn)出了某種盡管我們也具有，卻不愿意承認(rèn)的特質(zhì)核无。當(dāng)你伸出食指指著別人的時(shí)候扣唱，你的中指、無名指和小指都指著自己团南。
我們需要理解噪沙、接納和包容自己身上的一切特質(zhì)，因?yàn)槿绻B我們自己都接受不了自己的話吐根，又怎么能期待世界接受我們呢正歼？要想獲得別人的愛，我們必須首先建立起自愛拷橘。有些人只注意修飾自己的外表局义，卻不注重內(nèi)心；另一些人則太過關(guān)注內(nèi)心世界冗疮，從來不肯對(duì)著鏡子照一照萄唇。只有把內(nèi)與外、積極與消極結(jié)合起來术幔，找回一個(gè)完整的自我另萤，你才能在不同的情境下控制自己所表現(xiàn)出的特質(zhì)，達(dá)到“從心所欲诅挑，不逾矩”的境界仲墨。
“投影”是一種很有趣的心理現(xiàn)象勾缭，可惜絕大多數(shù)人都不了解其原理。我們會(huì)不自覺地用潛意識(shí)去影響周圍的人目养，讓他們表現(xiàn)出為我們所壓抑的特質(zhì)和情感，或是把容易表現(xiàn)出這些特質(zhì)和情感的人吸引到我們身邊毒嫡，這就是投影的機(jī)制癌蚁。投影是潛意識(shí)的一種防御機(jī)制，因?yàn)槟承┨刭|(zhì)和情感受到了壓抑兜畸，無法在我們自己身上自由地表現(xiàn)出來努释，所以就只能訴諸他人和外物。
我們眼中別人的缺點(diǎn)咬摇，幾乎都是我們自己內(nèi)心中缺點(diǎn)的投影伐蒂。我們對(duì)別人評(píng)頭論足時(shí)，其實(shí)是在評(píng)論我們自己肛鹏。那些被你壓抑的消極特質(zhì)和想法逸邦，有可能會(huì)在你意料不到的時(shí)候突然爆發(fā)出來，傷害你周圍的人在扰，也有可能會(huì)影響你的潛意識(shí)缕减，傷害你自己。你遇到的每一個(gè)人芒珠、每一件事桥狡，都不是偶然的，都折射出你自己真實(shí)的內(nèi)心世界皱卓。
當(dāng)你給別人取外號(hào)時(shí)裹芝，不妨停下來想一想，這樣的外號(hào)是不是同樣適合你自己娜汁。如果你對(duì)自己足夠誠實(shí)的話嫂易，答案必然是肯定的。世界就像一面鏡子存炮，反映出來的永遠(yuǎn)是你自己的形象炬搭。你身上的每一種特質(zhì)都有其意義，每一種特質(zhì)的存在都是合情合理的穆桂。
如果我們壓抑了自己的積極特質(zhì)宫盔，就會(huì)覺得別人身上的這些特質(zhì)是我們所不具有的。當(dāng)我們崇拜別人的時(shí)候享完，其實(shí)是在崇拜我們自己的影子灼芭。這種積極的投影作用與消極的投影作用一樣，都是有害的般又。我們必須探索自己的內(nèi)心世界彼绷，找出投影的源泉巍佑，承認(rèn)這些特質(zhì)原本就存在于我們心中。只有這樣寄悯，我們才能發(fā)揮出自己的全部潛能萤衰，找回完整的自我。
掩飾你自己身上的特質(zhì)猜旬，會(huì)讓你在不知不覺間消耗大量的精力脆栋。如果你不信，不妨做個(gè)實(shí)驗(yàn)證明一下洒擦。隨身攜帶一件體積不算太小的東西椿争，比如一個(gè)柚子，并且要隨時(shí)藏好熟嫩，既不能讓自己看見秦踪，也不能讓別人看見。這樣過了幾個(gè)小時(shí)掸茅，你會(huì)不會(huì)感覺到精疲力竭椅邓？其實(shí)，為了掩飾那些為我們否認(rèn)倦蚪、排斥的特質(zhì)希坚，我們所付出的精力比這要大得多，并且任何時(shí)刻都無法放松下來陵且，直到我們承認(rèn)這些特質(zhì)的存在為止裁僧。當(dāng)你最終能夠直面自己內(nèi)心的陰影，承認(rèn)和接納真實(shí)的自我時(shí)慕购，所有的壓力都會(huì)瞬間消失聊疲，你會(huì)感覺無比輕松。當(dāng)你能夠接納自己的內(nèi)心世界時(shí)沪悲，整個(gè)世界都會(huì)對(duì)你敞開懷抱获洲。
別人不僅能看到你的一言一行，也會(huì)注意到你舉手投足間透露出來的細(xì)微信息殿如，如果這些信息與你的言行不符贡珊，他們很容易就能注意到。所以涉馁，如果你想要了解自己的話门岔，最好去問別人。
怎么發(fā)現(xiàn)陰影烤送？作者提供了以下步驟寒随，
一是向別人詢問他們對(duì)你的真實(shí)看法，這需要你有足夠的勇氣和決心。但如果你不去了解自己的話妻往，就不可能改變自己的生活互艾。
二是列出你最欣賞的三個(gè)人和最憎恨的三個(gè)人。你最欣賞的人讯泣，應(yīng)該是那些你非常想模仿的人纫普；你最憎恨的人，應(yīng)該是那些讓你感覺到憤怒或討厭的人判帮。
三是發(fā)掘出隱藏在陰影中的特質(zhì)之后局嘁，我們需要接納和包容這些特質(zhì)，承認(rèn)它們是我們內(nèi)心世界的一部分晦墙。要重新接納那些你刻意壓抑的特質(zhì)，絕不是一樁容易的事肴茄。對(duì)于那些令你感到不快的特質(zhì)晌畅，要大聲說出來：“這就是我，我就是這樣的寡痰】剐ǎ”?
有些時(shí)候，為了承認(rèn)和接納自己的某一種特質(zhì)拦坠，你必須首先把先前所壓抑的憤怒發(fā)泄出來连躏。大喊大叫是一種很好的發(fā)泄手段。太多場(chǎng)合都不允許我們大喊大叫贞滨，甚至要求我們必須壓低聲音說話入热。當(dāng)你把音量放到最大，用你全部的力量大聲喊叫出來的時(shí)候晓铆，郁積的情感就會(huì)像破堤的洪水一樣釋放出來勺良。如果你不愿意打擾左鄰右舍，可以用枕頭捂住臉骄噪，然后再大聲喊出來尚困。如果你從來沒有大聲喊叫過，或是小時(shí)候經(jīng)常聽到家人大喊大叫链蕊，可能會(huì)覺得像這樣喊叫是不對(duì)的事甜。不要忘了，越是你覺得不對(duì)的事情滔韵，越會(huì)讓你糾結(jié)逻谦。所以放聲喊出來吧，這是發(fā)泄內(nèi)心情感最好的方法之一奏属。
我們完全可以把自己心里的憤怒表達(dá)出來跨跨，只要不傷害到別人就可以了。如果你非常憎恨自己身上的某種特質(zhì)，那就把這種憎恨發(fā)泄出來勇婴。只有釋放了心中的羞恥和痛苦忱嘹，你才能重新用淡定的心態(tài)看待這種特質(zhì)。
如果你對(duì)表現(xiàn)出這種特質(zhì)的人感覺到強(qiáng)烈的憤怒耕渴，可以先停止練習(xí)拘悦，把心中的憤怒發(fā)泄出來，例如給那些人寫一封充滿恨意的信橱脸。不要把信寄出去础米，信的內(nèi)容只是給你自己看的，目的是宣泄心中積郁的情感添诉。
在我們每個(gè)人的面具之下都潛藏著無數(shù)張面孔屁桑，每一張面孔都有自己的個(gè)性熏瞄，這是因?yàn)槊恳粡埫婵锥际俏覀兊囊环N亞人格（sub-personality）签餐，都代表了我們的某種特質(zhì)厨埋。
與自己內(nèi)心深處的亞人格談話驼鹅，就是一種非常好的自我引導(dǎo)方式娃循。我們首先要鑒別和區(qū)分自己心中的各種亞人格耸黑，然后再與之交流石咬，最后才能重新承認(rèn)和接納這些亞人格所代表的特質(zhì)组底。要做到這一點(diǎn)花颗，我們不妨給自己的亞人格取名捕传，因?yàn)槊质氰b別一種東西的最好辦法。比如擁有愛憤怒的特質(zhì)扩劝，所以就把代表這種特質(zhì)的亞人格命名為“憤怒的張三”庸论。
你的種種亞人格一直都存在于你的內(nèi)心世界里，只要你肯側(cè)耳聆聽今野，就能聽到他們的聲音葡公。他們只要獲得你的承認(rèn)和接納，就會(huì)把他們最寶貴的禮物贈(zèng)送給你条霜。他們可能會(huì)以你認(rèn)識(shí)的人的形象出現(xiàn)催什，也可以表現(xiàn)為別的形象。如果你能夠跟他們成為朋友宰睡，就可以更好地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界蒲凶，把心中潛藏的對(duì)自己的憎恨，轉(zhuǎn)化為對(duì)生活拆内、對(duì)世界的熱愛旋圆。
要想從過去的經(jīng)歷中汲取智慧，跳出過去的束縛麸恍，你必須首先為在自己身上發(fā)生過的所有事情承擔(dān)責(zé)任灵巧。你必須要告訴自己：“這一切都是由我造成的搀矫。”這些事情之所以會(huì)發(fā)生在你身上刻肄，并不是沒有原因的瓤球、隨機(jī)的，而是由于你自己的緣故敏弃。
把自己看成一個(gè)純真的嬰兒卦羡，只需要你的愛、關(guān)懷和肯定麦到。讓這個(gè)嬰兒得到你的愛绿饵。閉上眼睛，想象嬰兒時(shí)期的你的形象瓶颠。問自己：“我今天應(yīng)該為這個(gè)嬰兒做些什么拟赊？怎樣才能讓他感覺到我的愛？”聆聽內(nèi)心深處的回音粹淋∫牛或許你應(yīng)該對(duì)嬰兒時(shí)期的自己說：“我愛你，我接受你廓啊，我欣賞你》夂溃”或許你應(yīng)該從繁忙的工作中抽出一點(diǎn)時(shí)間來休息谴轮，去看一場(chǎng)電影，或是睡個(gè)午覺〈挡海現(xiàn)代人往往太忙碌第步，以至于忘記了該怎么照顧好自己。許多人最需要的兩件東西缘琅，一是休息粘都，二是自己和別人的肯定。
早晨是最適合滋養(yǎng)心靈的時(shí)間刷袍，因?yàn)檫@是新的一天的開始翩隧。每天早晨心中的感覺，很可能會(huì)影響這一整天的精神狀態(tài)呻纹。每天早晨起床時(shí)堆生，先給自己幾分鐘清靜的時(shí)間，然后再投入到一天的忙碌生活中去雷酪。
你怎樣對(duì)待自己淑仆，世界就會(huì)怎樣對(duì)待你。如果你關(guān)懷自己哥力，滋養(yǎng)自己蔗怠，從內(nèi)心深處肯定自己，別人就會(huì)自然而然地關(guān)懷你，尊重你寞射，肯定你渔工。如果你覺得自己需要更多的愛，就給予自己更多的愛怠惶。如果你需要?jiǎng)e人的承認(rèn)涨缚，就要首先承認(rèn)自己。如果你覺得你已經(jīng)為自己做了一切策治，可世界仍然對(duì)你冷若冰霜脓魏，那最好再檢視一下自己的內(nèi)心世界，找出那些潛藏的通惫、消極的東西茂翔。
寫日記是處理情感的一種很好的方法。當(dāng)你把心中所想的事情記錄在紙上時(shí)履腋，會(huì)不由自主地讓情感自由宣泄出來珊燎。
說什么就要做什么。如果你不想做某件事情的話遵湖，就不要說你會(huì)去做悔政。把自己的信譽(yù)看得比黃金還要重要，因?yàn)橹挥羞@樣延旧，你的話才能為你帶來比黃金還要寶貴的財(cái)富谋国，讓你追求的目標(biāo)變成現(xiàn)實(shí)。每次你言出即踐時(shí)迁沫，都會(huì)增強(qiáng)自己的自尊和自信芦瘾，告訴自己和整個(gè)世界，你的話確實(shí)值得信任集畅。這樣近弟，當(dāng)你說你要賺更多的錢，愛上一個(gè)人挺智，寫一本書祷愉，或是開一家診所時(shí)，就更有可能做到這些事情逃贝。
