你是否遇到過(guò)這樣的場(chǎng)景逞度，
去參加聚會(huì)，感到興奮但也有點(diǎn)緊張妙啃，看著很多人都在三三兩兩地談笑風(fēng)生档泽，當(dāng)有人走近你，想找你說(shuō)話(huà)的時(shí)候揖赴，你卻開(kāi)始心跳加速馆匿，臉色漸紅，開(kāi)始出汗储笑，全身都不對(duì)勁甜熔。
終于，幾分鐘后突倍，想找你說(shuō)話(huà)的人走遠(yuǎn)了，你的心放了下來(lái)盆昙。
但與此同時(shí)羽历，你又開(kāi)始責(zé)怪自己，覺(jué)得自己這樣做是錯(cuò)誤的淡喜，你不合群秕磷，不善于社交，在社會(huì)上人脈很重要炼团，你自己卻不能抓住這樣的機(jī)會(huì)澎嚣，你開(kāi)始在心里一遍遍的責(zé)怪自己，陷入了惡性循環(huán)瘟芝。
漸漸地易桃，你開(kāi)始可以避免出現(xiàn)在這樣的場(chǎng)合，不愿成為說(shuō)話(huà)的焦點(diǎn)锌俱，隱沒(méi)在人群中晤郑。
或者是，這樣的場(chǎng)景，作為學(xué)生應(yīng)該是深有體會(huì)造寝。
每當(dāng)?shù)搅藢W(xué)期末的考試月磕洪，撲面而來(lái)的都是一本一本的書(shū)本要復(fù)習(xí)，看著這么多要背的知識(shí)點(diǎn)诫龙，反而產(chǎn)生了逆反的心理析显，你不想去翻開(kāi)資料，像是魔鬼一樣把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地放在一個(gè)角落签赃。
其實(shí)谷异，你的心里也是焦急的，你不希望自己期末掛科姊舵，但又不想去看書(shū)晰绎，心中的兩個(gè)小人就這樣僵持著，就這樣括丁，時(shí)間就在糾結(jié)中溜走了荞下。
其實(shí)，焦慮是常見(jiàn)的史飞，幾乎每個(gè)人都會(huì)有焦慮尖昏，只不過(guò)程度不一樣、焦慮的對(duì)象不一樣罷了构资。
焦慮的人群規(guī)模比我們想象的要多得多抽诉。
焦慮可以分成焦慮癥和普通的焦慮，普通的焦慮一般普通人都會(huì)有吐绵，但是焦慮癥的人群規(guī)模也是非常高的迹淌。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在己单，全世界每14個(gè)人中就有1個(gè)人有焦慮癥唉窃，這是一種心理健康問(wèn)題，治療的成本也高纹笼。
焦慮會(huì)帶來(lái)很多不好的影響纹份，不論是對(duì)個(gè)人還是整個(gè)社會(huì)。
焦慮會(huì)導(dǎo)致抑郁廷痘、自殺蔓涧；
焦慮使人很難集中注意力完成自己的工作；
焦慮可能也會(huì)破壞你的朋友關(guān)系笋额；
其實(shí)元暴，大部分人都不會(huì)重視焦慮這個(gè)問(wèn)題，他們覺(jué)得不重要鳞陨，或許是因?yàn)楝F(xiàn)在就是一個(gè)焦慮的社會(huì)昨寞，整個(gè)網(wǎng)絡(luò)都在渲染焦慮瞻惋；又或許是因?yàn)樗麄冇X(jué)得焦慮可以作為他們的動(dòng)力，激勵(lì)他們完成自己的工作援岩。
但更重要的一個(gè)原因是因?yàn)榧呃牵麄儾⒉恢澜箲]到底是什么。
是可以標(biāo)榜成標(biāo)簽的個(gè)性享怀，還是一種疾病羽峰，或者是一種正常的感覺(jué)。
所以添瓷，區(qū)分正常的焦慮和焦慮癥是很重要的梅屉。
正常的焦慮是人的一種情緒，它可以幫助我們?cè)赿eadline之前完成任務(wù)鳞贷，處理生活中的應(yīng)激性情況坯汤。
但是，當(dāng)正常的焦慮發(fā)揮到極致時(shí)搀愧，它就變成了焦慮癥惰聂，他們會(huì)過(guò)分關(guān)注他們周?chē)囊磺校还苁亲约荷磉叺脑凵福€是虛擬網(wǎng)絡(luò)的搓幌，他們都會(huì)注意到，了解得太多反而心生焦慮迅箩，給生活帶來(lái)不良的影響溉愁。
知道自己有焦慮，是處理焦慮的第一步饲趋。
之后拐揭，我們還應(yīng)該采取一些措施來(lái)降低焦慮。
下面有三個(gè)生活中就能用到的方法奕塑，有助控制你的焦慮并降低焦慮投队。
1.允許自己的不完美，做能掌控自己的生活事情爵川。
你總是在推遲做某件你想做的事情，因?yàn)槟憧偸怯X(jué)得自己還沒(méi)有準(zhǔn)備好息楔，你很難做出那個(gè)立即開(kāi)始的決定寝贡。
你浪費(fèi)了很多時(shí)間在決定“你決定要做什么”“是否要開(kāi)始做某件事情”上，然而值依，到了最后圃泡，一事無(wú)成。
你總是在猶豫到底應(yīng)不應(yīng)該做愿险，對(duì)自己的生活缺乏控制感颇蜡。
其實(shí)价说，克服猶豫不決最好的辦法就是——立即開(kāi)始做這件事情，并且將它做得糟糕风秤。
作家和詩(shī)人GK Chesterton說(shuō)過(guò)一句話(huà)：
值得做的事情值得第一次做得很糟糕鳖目。
因?yàn)檫@會(huì)節(jié)省你的時(shí)間，讓你盡快做出決策缤弦，并且直接開(kāi)始行動(dòng)领迈。
有些人一直在追求完美，總是覺(jué)得時(shí)機(jī)還沒(méi)有到碍沐，一切都還沒(méi)有準(zhǔn)備好狸捅，而自己給自己定的標(biāo)準(zhǔn)又太高，導(dǎo)致最后從來(lái)沒(méi)有開(kāi)始一件事情累提，甚至完全放棄整個(gè)事情尘喝。
似乎人人都是完美主義者，但是斋陪，這個(gè)世界本來(lái)就是不完美的朽褪，不用對(duì)自己要求太高，你真正應(yīng)該做的是躬身入局鳍贾，親自去做鞍匾，不去擔(dān)心成敗，你才能知道自己到底有哪些不足骑科。
真正開(kāi)始進(jìn)入到做事情的過(guò)程中橡淑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的焦慮不見(jiàn)了，取而代之的咆爽，是探索新鮮事物的興奮和期待梁棠。
2.原諒自己的不完美。
一個(gè)焦慮的人總是在想自己有哪些錯(cuò)誤斗埂、自己的擔(dān)憂(yōu)以及那些讓自己不舒服的往事符糊。
如果你有一個(gè)總是說(shuō)你這里也做得不好，那里也做的不行的朋友呛凶，你肯定不愿意繼續(xù)和他待在一起男娄，想要離他遠(yuǎn)一點(diǎn)，因?yàn)槎际菨M(mǎn)滿(mǎn)的負(fù)能量漾稀。
焦慮的人每天都在這樣和自己對(duì)話(huà)模闲，最后的結(jié)果，肯定是連自己也不喜歡自己崭捍。
所以尸折，我們應(yīng)該要學(xué)會(huì)和自己對(duì)話(huà)、和自己打交道殷蛇，應(yīng)該要開(kāi)始支持我們自己实夹。
就像你對(duì)著鏡子笑橄浓，鏡子里的人也會(huì)對(duì)你笑，而你對(duì)著鏡子哭亮航，鏡子也會(huì)對(duì)你哭一樣荸实，善待自己，才能活得更好塞赂。
善待自己的第一步泪勒，就是原諒自己，原諒自己的不完美宴猾，原諒自己的錯(cuò)誤圆存，原諒自己并不是無(wú)所不能。
如果你對(duì)做某件事情感到尷尬仇哆，原諒自己沦辙，去做你喜歡做的吧；
如果你想要和某人聊天讹剔，但沒(méi)有勇氣油讯，原諒自己，讓它去吧延欠，人得三兩知己已是不易陌兑，追求太多反而得到太少。
3.改變自己的不完美由捎，讓你的生活有目的兔综、有意義。
很多人覺(jué)得自己的生活沒(méi)有意義狞玛，活在世間沒(méi)有意思软驰，那就應(yīng)該要讓自己的生活有意義、有意思心肪。
有人曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)過(guò)：
在物質(zhì)條件滿(mǎn)足的情況下锭亏，人的需要是被別人需要。
無(wú)論我們做什么工作硬鞍、掙多少錢(qián)慧瘤，我們覺(jué)得滿(mǎn)足的前提，是我們知道有人需要我們固该，我們的存在對(duì)某人是有意義的碑隆，我們有理由存活在世上。
所以蹬音，對(duì)于焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，解決焦慮的一個(gè)方法就是休玩，讓他們意識(shí)到生活依然期待著他們著淆。
在生活劫狠，你是否有為別人考慮過(guò)，身邊的人也好永部，陌生人也好独泞，或者是未來(lái)的人類(lèi)子孫也好。
你可以去做志愿者苔埋，你可以和父母增進(jìn)親情懦砂，你也可以環(huán)保節(jié)約，只要你在為他人著想组橄，你就能知道荞膘，
你，來(lái)到這個(gè)世上是被期待的玉工。
