練習方法：
1.站在鏡子前纹因，凝視自己的雙眼。
2.對自己說：“無論我要對自己說什么琳拨，話里一定充滿了愛瞭恰。”狱庇，并持續(xù)這句話惊畏。
3.把腦海中出現(xiàn)的不好的話，例如：“你很笨”或者“你不夠好”密任，用肯定句【我很聰明颜启。我比自己以為的更有才智，我是個擁有豐富創(chuàng)意的天才批什，我是個優(yōu)秀的人农曲，我很討人喜歡，我值得被愛】驻债。
4.一天中看見鏡中的自己或者自己的倒影乳规，都重復這些話。
鏡子練習記錄：
1.今天我又對外人說了自己與婆婆的不好關系合呐，這個坎一直在心間暮的，自己還沒有跨過去。
2.我現(xiàn)在在行動營淌实，與一群同頻冻辩，優(yōu)秀的人猖腕，一起成長進步，這個感覺很好恨闪。
3.用【我可以】替換【我應該】開始倘感，讓自己有選擇的權利，而不是遵循別人的意見咙咽，去做他們覺得【應該】做的事情老玛。
4.【我永遠都有選擇】。
