2020年2月11日俯邓，朱丹日精進1204天骡楼，

針對問題一，要不要為了孩子放棄工作稽鞭？

美國國家兒童健康與人類發(fā)展研究院曾經(jīng)對1300多名兒童進行長期的追蹤報導鸟整，探討早期的嬰幼兒照顧對日后的情緒發(fā)展及認知功能是否有關(guān)系，這項大型的研究做得很仔細涵蓋了種族朦蕴、宗教篮条、教育程度、社會地位吩抓、職業(yè)婦女與全職母親涉茧，單親或雙親等特征，可以說是目前做得最完整的一個計劃疹娶。? ? ? ? 到現(xiàn)在為止報告中沒有任何一項指出：母親上班對孩子有不良的影響伴栓。

研究發(fā)現(xiàn)影響孩子未來發(fā)展最大的是父母對待孩子的態(tài)度，而不是由誰來照顧嬰幼兒雨饺。真正影響孩子依戀行為的是钳垮，母親是否能夠了解到孩子的需求，是否對孩子的需求做出的反應额港，而不是她在家時間的長短饺窿。

針對問題二，為何運動可以提升學習成績移斩。

因為運動跟情緒有關(guān)肚医，運動可以抑制大腦中杏仁核的活化，阻止我們負面情緒的產(chǎn)生向瓷，實驗者用老鼠來探究原因忍宋，發(fā)現(xiàn)運動時，氧的大量消耗會促使血液循環(huán)加快风罩，這個氧的需求增加了肌肉微血管的數(shù)量糠排，使肌肉可以運動的更久，大腦也是一樣的超升，血流流動越快入宦，就越能輸送更多的帶氧血紅素到細胞上去哺徊，就可以做更多的思考、儲存更多的記憶乾闰。每天固定運動也會讓大腦??的海馬回突觸比較強壯落追，新細胞存活比較久，運動幫助神經(jīng)營養(yǎng)因子的基因會促進大腦功能的整合涯肩。

針對問題三轿钠，何種培訓更有效果

培訓需要經(jīng)歷～共振～協(xié)作～衍生。

所以培訓前要破冰病苗，并且提升大家的自尊水平疗垛，把整體的能量級別提升，破除集體中自卑硫朦，低能量狀態(tài)贷腕，因為如果一個團體處于低能量狀態(tài)，對于任何事情都沒有熱情??和動力咬展。后面給的方法幫助不大泽裳。而最高維度的培訓是在這次的學習中能彼此賦能，創(chuàng)造破婆，創(chuàng)新涮总，在結(jié)束后有熱情去實踐，那么這就是一次很好的學習祷舀。檢測的方式就是能量級別的提升瀑梗。

人生需要從八個維度去提升：

?均衡?專注?慈悲?溝通與聯(lián)結(jié)?彈性?意義?正直?開放的覺察。

2020年2月12日蔑鹦，朱丹日精進夺克，持續(xù)1205天，今日學習分享：

?日本的福澤揄吉主張：原則上人生來平等嚎朽，但在現(xiàn)實生活中有窮人也有富人铺纽，有身份高的人也有身份低的人。

產(chǎn)生這種天然之別的哟忍，是學問的差距狡门。

認真研讀學問的人自然就富裕，

沒有學問的人就只能趨于貧窮锅很。

?當我們與別人說話時先說結(jié)論的話其馏，聽者就會認為接下來的內(nèi)容都與結(jié)論有關(guān)。

所以工作上有能力的人爆安，大多都有先說結(jié)論的習慣叛复。

而工作上沒有能力的人會喋喋不休地從頭開始講經(jīng)過，不知道要講什么，導致聽者焦躁不安的褐奥，也正是如此咖耘。一個講話者如果后面的說明能夠讓那些固執(zhí)己見的人也能心服口服，那么可見他的理解能力和表達能力就是飛速提升撬码。表達力就是讓那些挑刺的人都能聽的懂你表達的意思儿倒。要提升自己的語言能力，不要找那些容易教的人呜笑，而要找那些固執(zhí)己見夫否，對細微處容易產(chǎn)生疑問的人，懷著感謝的心情努力說的更加容易理解叫胁。

?托尼凰慈，羅賓斯說，在職業(yè)生涯中起決定行作用的眾多因素曹抬，中間應技能溉瓶，比如說財務人事等通過機器是學習便可獲得的技能只佔30%急鳄，剩余的70%都是有思維和心態(tài)決定的谤民。尤其作為一名領(lǐng)袖，你的思維和心態(tài)往往決定了一個公司疾宏，最終是獲得真正成長還是走向失敗张足。

任何一家組織的成功都需要具備七個因素，

一坎藐，優(yōu)秀的企業(yè)文化为牍，

二，具有前瞻性的戰(zhàn)略

三岩馍，不斷地創(chuàng)新碉咆，

四，做好市場推廣

五蛀恩，建立好銷售系統(tǒng)疫铜，

六，完善法律和財務體系双谆，七壳咕，不斷改進和優(yōu)化。

???人生所走的每一步都不會是白走的顽馋，如果沒有馬云當年義烏的進貨谓厘，銷售，就不會有后來阿里巴巴的“讓天下沒有難做的生意”寸谜。

?所有的學習和思考只要到達一個臨界點會產(chǎn)生巨大的力量竟稳。

2020年2月13日，朱丹日精進，持續(xù)1206天他爸。

?什么是合作地啰，合作不是用你的方法，也未必是用我的方法讲逛，很多時候有第三選擇亏吝，大家一起把事情做的更好，合作中盏混，我們?yōu)槭裁春ε聞e人不聽我們的蔚鸥，那其實是源自內(nèi)在的原始基因和過往原生家庭或環(huán)境帶來的。人的心態(tài)最大有富足和貧瘠的區(qū)別许赃。

富足的人覺得自己有更多的資源和選擇止喷，不會害怕失控和外在的評判。

貧瘠的人覺得自己沒有資源也沒有更多的選擇混聊，常常掛在嘴邊的一句話：我也沒有辦法弹谁。動不動就覺得他人針對自己，不尊重自己句喜，收到威脅预愤。或戰(zhàn)或逃咳胃。

每一個人后面都有250個客戶植康，因此請善待你身邊的每一個人??

2020年2月14日，朱丹日精進展懈，持續(xù)1207天销睁。

?學習分成兩種，一種是我們有意識的學習存崖，另外一種是我們通過環(huán)境無意識的吸收來冻记，這就是所謂的“凡經(jīng)過必留下痕跡”。

?什么時候做事情最好呢来惧？就是在你有熱情的時候冗栗，當你有了熱情，你就不會恐懼結(jié)果违寞，身體內(nèi)的睪酮增加贞瞒，皮質(zhì)醇下降，形成了大的氣場和能量趁曼，也會很輕易的影響他人军浆！[玫瑰]

?講微課時是在表達，還是在念文章挡闰，聽眾是會有感受的乒融，所以講書人是用通俗的語言把自己看書后的理解傳遞給聽眾掰盘，達成共鳴。

2020年2月15日赞季，朱丹日精進愧捕，持續(xù)1208天，

?今日盤點了下近一個月聽的和看的書申钩，成果還是很喜人的次绘，對自己來說是一次突破，提升了自己的能量撒遣。

晚上又講了一次微課邮偎，用感恩兩個字來形容自己的情緒。

持續(xù)精進义黎。

?今日學習復盤：

關(guān)于男女大腦??結(jié)構(gòu)的不同禾进，

在科學家的研究中，發(fā)現(xiàn)男孩和女孩在物體辨識最初期的視網(wǎng)膜結(jié)構(gòu)上就有所不同廉涕。

我們的視網(wǎng)膜組織可以分成十層泻云，頭一層是錐細胞和桿細胞兩種感光細胞，錐細胞對顏色敏感狐蜕，一般都聚集在中央小窩附近宠纯，桿細胞不處理顏色，只對黑白明暗敏感馏鹤，散布在中央小窩以外的地方征椒，它的數(shù)量比錐細胞多了很多倍娇哆。

這些感官細胞把訊息送到第二層的節(jié)細胞湃累，節(jié)細胞可以分成巨細胞和小細胞，巨細胞大部分接收干細胞送上來的信息碍讨，只有一小部分是來自錐細胞治力，他們對動作和方向敏感，小細胞主要是跟錐細胞連接勃黍，專門處理顏色宵统，質(zhì)地，還有一點來自干細胞覆获。

男生女生從視網(wǎng)膜到視覺皮質(zhì)的神經(jīng)回路都有不同马澈，巨細胞的被稱為Where 回路，小細胞的被稱為what回路弄息，男性視網(wǎng)膜比女性后痊班，因為布滿大而厚的巨細胞，而女性的主要是小兒薄的小細胞摹量，兩者差異達到顯著性涤伐，所以女孩子畫畫時會選用紅橙黃綠馒胆，因為視網(wǎng)膜細胞中的小細胞天生設(shè)定就是對這些顏色比較敏感；男生因為巨細胞比較多凝果，所以比較喜歡黑灰藍色祝迂。此外，在畫畫的時候器净，男生多半喜歡畫動詞型雳，女生多半喜歡畫名詞。這其實也是大腦神經(jīng)結(jié)構(gòu)的關(guān)系山害。

在孩子三歲之前的繪畫中間四啰，我們是不需要形象教學。

孩子的繪畫是他們的一種感受和體驗粗恢。

2020年2月16日柑晒，朱丹日精進，持續(xù)1209天眷射。

昨晚到現(xiàn)在心情仿佛過山車匙赞，今天學習了《可復制溝通力》?黃征宇的《思維故事》后自我覺察：?東方人喜歡情緒壓抑，西方人習慣情緒釋放妖碉。其實情緒是壓抑不了的涌庭。當你有憤怒的時候，一定要找到合理的方式發(fā)泄出來欧宜，要不這股生命力會壓抑到自己身上坐榆，攻擊自己！每天早晨練習呼吸吐納法可以幫助自己回歸冗茸。

?能讓你傷心的一定是你在乎席镀，愛的人。

我們最害怕的是夏漱，你愛的人對你有不好的評斷豪诲，因為那會觸發(fā)童年時候的傷痛，你信任和依賴的父母對你有了情緒和評斷挂绰。

然了解到那時他的思維故事屎篱，通過不帶評判的溝通，是可以和解的葵蒂。

?練習目標很好的方法就是寫墓志銘交播，你希望可以給這個世界留下什么？

黃征宇的墓志銘是看清世界的本質(zhì)践付，不斷提升秦士，分享。

這也給了我很大的觸動荔仁。

? 感恩是需要練習的伍宦，當你感恩的時候芽死，情緒積極，大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)不一樣次洼，會更加理性关贵，感恩一個人的時候，也會有很好的情緒去進行溝通卖毁。

?這段時間會有人狂刷屏揖曾，有人狂買，那都是要追求一時愉悅的感覺亥啦，擁有好的情緒狀態(tài)炭剪，當問到什么是幸福時，

很多人會覺得幸福就是擁有好的情緒翔脱，

隔離壞的情緒奴拦。

然很多智者會說幸福，

就是找到生命的意義届吁，

并通過努力去不斷的達到你的人生目標错妖。

美國杜蘭大學的Scott Cowen認為幸福就是：

?不斷成長

?提升自我

?更多的為他人創(chuàng)造價值

? ? ? ? 致每一位在成長路上的人??！

2020年2月17日疚沐，朱丹日精進暂氯，持續(xù)1210天，

今日學習《思維故事》《掌控》亮蛔，運動3次痴施，共計2.5個小時。

總結(jié)分享

?♀?運動：

根本沒有局部減肥這件事究流，酵素對減肥沒有任何幫助辣吃，體脂率32以上的人不適合跑步?♀?運動。

目標梯嗽，計劃的制定非常關(guān)鍵齿尽。2020年給自己定了減肥目標，掌控從掌控自己可以把握的部分開始。

人的同伴（朋友）分三種：

?利益型同伴

?享樂型同伴

?美德型同伴

人生最重要的六個方面：?家庭關(guān)系

?情緒

?幸福

?成就

?同伴

?多元化思維

2020年2月18日蝗罗，朱丹日精進闻书，持續(xù)1210天。今天閱讀完畢《睡著也塑身》发皿，有感觸的點分享如下：

? ? ??我們大腦主要的程序設(shè)置在我們七歲之前就被設(shè)定了，因為在七歲之前，我們的腦波狀態(tài)非常的放松形入，像是海綿一樣，那個年齡我們會不斷地選擇收集信息缝左，因此有孩童般甜美的天真浪漫亿遂。對于孩童來說浓若，他們完全依賴于成人告訴他們的樣子來認識人生，所以成人之后我們通過經(jīng)驗來學習蛇数。當需要做出選擇時挪钓，也只能依靠我們的經(jīng)驗，記憶銀行基于過去的經(jīng)驗耳舅，做了非常情緒化的選擇碌上，然后將之合理化，這就是所說的潛意識的影響浦徊。

? ? ??你可以想象當我們是成年人的時候馏予，我們擁有一個龐大的數(shù)據(jù)系統(tǒng)儲存在潛意識當中，這些數(shù)據(jù)還形成了我們的自我形象盔性。潛意識在表意識認知之下霞丧，你的表意識并沒有觸及這些記憶，只是有一些深刻難忘的時刻保存下來——主要是創(chuàng)傷事件或是愉快的經(jīng)驗冕香，或是被圖像化和故事畫的記憶蚯妇。

當我們16歲的時候，我們已經(jīng)聽到平均約12,000的關(guān)于我們是誰暂筝？我們不是誰我們該做什么不該做什么箩言，我們擅長什么不擅長什么的信念，于是在我們成熟之后焕襟，我們確信這些被告知的信息認為陨收，這就是我這些信息形成一個潛在現(xiàn)實的模板，支配著我們所感知到的當下的現(xiàn)實鸵赖。

? ? 上千位體重超標的人都有一些共同的模式务漩，這些人都缺乏自愛??自我價值，具有強力負面的自我形象它褪，換言之他們很不喜歡自己不相信他們值得擁有愛饵骨、成功、美好的生活茫打，并且有嚴重的自我批評傾向居触。

[得意]記住沒有你的允許，沒有人能阻礙或操控你的生活老赤。他們只能在你允許的情況下影響你轮洋。

?????????螃蟹效應，在水桶里裝滿螃蟹如果有一只螃蟹試圖從桶里逃離抬旺，其他的螃蟹會把它拽回來弊予，而不允許他獲得自由。通常螃蟹們會等到那是勇敢的螃蟹臨近逃脫時把她拉回桶里开财，這是一個奇怪的現(xiàn)象汉柒，而且與我們?nèi)祟愑邢嗵幹幬笸省Ｋ晕覀円X察一下周圍誰把我們的能量拉低？

? ?♀?減肥80%靠飲食碾褂，20%靠運動兽间。

? 吃飯的時候一口飯咀嚼15次。去覺察你的身體飽了沒有斋扰。

? ? ? ? ?說話的有兩種人：一種能把他說的做出來渡八！

? ? ? 另外一種自己想背書一樣，說說知識點而已传货。

2020年2月19日屎鳍，朱丹日精進，持續(xù)1211天问裕，

自我學習體驗：

? ? 連續(xù)2個晚上進行了線上體驗課程逮壁，釋放整合了一些內(nèi)在能量，沒有想到線上也可以做療愈的課程粮宛，這是遵循了宇宙量子“共時性”的原則窥淆。

關(guān)于親子閱讀的思考：

?把握好你和孩子之間連接，注意你的聲音是情緒能量的傳遞巍杈，平和忧饭，溫暖的感覺對孩子來說最好。

?尊重孩子的節(jié)奏筷畦，孩子想翻書時翻開下一頁词裤。

?每一個句子后面給孩子一些思考的時間。

?進行階段式的互動提問鳖宾，確認孩子已經(jīng)理解故事的內(nèi)容吼砂。

?游戲的方式引誘孩子開口講給你聽。

?語氣鼎文，口吻比故事內(nèi)容本身更重要渔肩。

學習筆記：

? ? ? ? 壓抑憤怒是容易患癌癥的重大因素之一，乳癌的研究證實拇惋，容易動怒的婦女患惡性腫瘤比率高周偎，我們可以得出一個結(jié)論，為表達或壓抑的憤怒是極為有毒的蚤假。

? ? ? 情緒和態(tài)度具有重大的影響力栏饮，身體活力強的人比起習慣坐辦公室的人平均壽命，大概要多出七年身體活動磷仰，能力強的人比較不容易感到沮喪和焦慮，他們往往體驗到更加的??心智效果境蔼、更高的自尊灶平、更平靜的睡眠伺通、更放松的心情，他們的自發(fā)性逢享、進取心和自我接納能力比較高罐监。

2020年2月20日，朱丹日精進瞒爬，持續(xù)1212天弓柱。

所有內(nèi)在的亂流或情緒壓力，都是源自于自我抗拒侧但。

自我抗拒從哪里來呢矢空，每個人都有被父母訓練后的情緒殘渣，這些殘余物就是表意識和潛意識的記憶禀横。那些令我們覺得惡劣會遭到拒斥的所作所為屁药。當我們受到懲戒或者被修正的時候，通常會認為自己不夠好無可救藥柏锄，而且壞透了酿箭。

我們都有所謂的內(nèi)在評判，這也是我們大腦的一個機制趾娃，他們通常以腦海里的話語形式出現(xiàn)這些評判的聲音缭嫡，是父母將我們社會化的結(jié)果。

具有研究調(diào)查抬闷，16歲的孩子通常已經(jīng)聽過18萬次什么做得不夠好妇蛀、什么不該做為什么不值得等等負面的評斷。這些不系其數(shù)的評斷變成了[凋謝]微細精神創(chuàng)傷饶氏，他們對于我們的自我評價產(chǎn)生的巨大及持續(xù)的沖擊讥耗。我們以內(nèi)在評判取代了父母的角色，不斷地吸取不愉快的感覺疹启。這就是我們所說的潛意識模式古程。

[皺眉]有六種因素，決定著我們是如何強烈的排拒自己喊崖。

?你的父母無法區(qū)分你本身的價值與你的行為挣磨。

如何化解呢？

第一是告訴孩子荤懂，他做對了哪些部分茁裙。

第二是告訴孩子哪些地方需要改進，以及如何才能夠改進节仿。

第三是感謝孩子愿意傾聽和合作晤锥，同時告訴他父母是多么的驕傲能夠擁有他這樣的孩子。

?父母將有關(guān)個人需求與安全的問題和道德混為一談。這種道德化的評斷往往導致了低落的自我價值矾瘾，其實這種自我價值女轿，是一種父母的投射。

?父母傳達負面信息的頻率壕翩。

?父母管教的一貫性蛉迹。

?來自父母的排拒，如果父母在教育中忽視并且生氣的俳拒孩子就有可能造成孩子覺得沒有價值或不值得愛放妈。

?言語上的虐待和排拒北救。言語上的虐待會留下深刻的情感創(chuàng)傷，極大的影響孩子未來的自我評價芜抒。

2020年2月20日珍策，朱丹日精進，持續(xù)1212天挽绩。

所有內(nèi)在的亂流或情緒壓力膛壹，都是源自于自我抗拒。

自我抗拒從哪里來呢唉堪，每個人都有被父母訓練后的情緒殘渣模聋，這些殘余物就是表意識和潛意識的記憶。那些令我們覺得惡劣會遭到拒斥的所作所為唠亚。當我們受到懲戒或者被修正的時候链方，通常會認為自己不夠好無可救藥，而且壞透了灶搜。

我們都有所謂的內(nèi)在評判祟蚀，這也是我們大腦的一個機制，他們通常以腦海里的話語形式出現(xiàn)這些評判的聲音割卖，是父母將我們社會化的結(jié)果前酿。

具有研究調(diào)查，16歲的孩子通常已經(jīng)聽過18萬次什么做得不夠好鹏溯、什么不該做為什么不值得等等負面的評斷罢维。這些不系其數(shù)的評斷變成了[凋謝]微細精神創(chuàng)傷，他們對于我們的自我評價產(chǎn)生的巨大及持續(xù)的沖擊丙挽。我們以內(nèi)在評判取代了父母的角色肺孵，不斷地吸取不愉快的感覺。這就是我們所說的潛意識模式颜阐。

[皺眉]有六種因素平窘，決定著我們是如何強烈的排拒自己。

?你的父母無法區(qū)分你本身的價值與你的行為凳怨。

如何化解呢瑰艘？

第一是告訴孩子，他做對了哪些部分。

第二是告訴孩子哪些地方需要改進磅叛，以及如何才能夠改進屑咳。

第三是感謝孩子愿意傾聽和合作萨赁，同時告訴他父母是多么的驕傲能夠擁有他這樣的孩子弊琴。

?父母將有關(guān)個人需求與安全的問題和道德混為一談。這種道德化的評斷往往導致了低落的自我價值杖爽，其實這種自我價值敲董，是一種父母的投射。

?父母傳達負面信息的頻率慰安。

?父母管教的一貫性腋寨。

?來自父母的排拒，如果父母在教育中忽視并且生氣的俳拒孩子就有可能造成孩子覺得沒有價值或不值得愛化焕。

?言語上的虐待和排拒萄窜。言語上的虐待會留下深刻的情感創(chuàng)傷，極大的影響孩子未來的自我評價撒桨。