《親密關(guān)系》羅蘭米勒 讀書筆記?2019/6/4

親密關(guān)系的六個特征：了解程度陨帆、關(guān)心程度搏存、相互依賴性读虏、相互一致性、信任度、忠誠度。

相互依賴性:是指雙方彼此需要的程度和影響對方的程度，這種依賴往往是頻繁词渤、強烈志笼、多樣紊浩、持久的坊谁。

相互一致性:自我接納他人的程度,也可以理解為伴侶雙方的“重合”程度

這六個方面未必會全部出現(xiàn)在親密關(guān)系中,但是一般而言,最令人滿意和最有意義的親密關(guān)系應當包括親密關(guān)系的所有六個特征。

親密關(guān)系的重要性

親密關(guān)系中包含有人的歸屬需要,只要伴侶能夠給予我們持續(xù)的關(guān)愛和包容,我們的歸屬需要就能得到滿足滑臊。

親密關(guān)系的喪失會損害人的身體健康,研究表明缺乏親密關(guān)系的人比正常人死亡的概率高出2～3倍雇卷。

親密關(guān)系的質(zhì)量還會影響人們的心理健康,社會聯(lián)系的缺失會帶來一些心理問題贮折。

總的來說,我們的幸福感取決于歸屬需要再多大程度上得到滿足。

我們?yōu)槭裁催@么強烈的需要親密關(guān)系？

在演化史的角度:歸屬需要是人類長期演化的產(chǎn)物,逐漸成為所有人共同的自然傾向。合群并且有著親密伴侶的人更能在惡劣的生存環(huán)境中活下來,并繁衍后代鸽斟。

四種依戀類型:

安全型:在感情上容易接納他人,不管是依賴他人或是被人依賴,都會感到心安剩燥。并且即使獨處也不會優(yōu)心

癡迷型:期望投入所有的感情,并且也希望對方這樣,對于親密關(guān)系的質(zhì)量下降和缺失感到非常不安

恐懼型:渴望親密,但和他人發(fā)生親密關(guān)系,會非常不安,很難依賴他人,害怕被傷害

疏離型:不喜歡依賴別人或則被人依賴,獨立和自主對于自己而言更加重要

依戀類型的確定,源于以往我們在親密關(guān)系的經(jīng)驗所決定,一般來源于兒童時代與父母的親密關(guān)系,和后來與伴侶的親密經(jīng)歷

個體差異如何影響親密關(guān)系的行為

性別差異:

由于刻板映像的存在,人們通常認為兩性差異非常大 。

但是實際上再某些情況下,兩性之間的興趣重合程度是很大的立倍。

可以說兩性之間的差異的確存在但是非常小,兩性內(nèi)的行為和觀點差異遠大于兩性之間的平均差異（性別內(nèi)差異,有的女人放蕩有的忠貞灭红。性別外：男人男子氣概女人女人味）。

總體來說兩性之間的差異并沒有人們想象中的那么大,個體往往大于整體,所以如果你想找一位合適的異性口注，不能受傳統(tǒng)性別觀念所影響,應該去找相應的個體变擒。

性認同差異:

性認同指的是兩性在社會性上的差異（比如人們認為男子應該具有“男子氣概”，女人應該具有“女人味”）寝志。

把任務有關(guān)的“男子氣”的才能稱為工具性（我理解為一個人解決處理問題的能力）娇斑，把與社交情感有關(guān)的“女人味”的技能成為表達性。

往往堅持傳統(tǒng)刻板性別角色（性認同）的夫婦一般不如非傳統(tǒng)（雙發(fā)既具有工具性又具有表達性）的夫婦婚姻幸福材部。因為低表達性（傳統(tǒng)男子氣男人）的人不太容易應付這些熱情溫柔的人毫缆。

所以工具性和表達性都很重要,選擇一位雙性化的戀人（既具有表達性有具有一定工具性）是一個明智的選擇。體現(xiàn)為丈夫在工作中是一個嚴肅有能力（工具性）的人乐导，同樣在家庭中也能傾聽交流（表達性）苦丁，對妻子充滿愛；妻子不僅是一個溫柔賢惠的人（表達性）物臂，在丈夫需要時旺拉，也能給予理解和一定建議（工具性）。

自尊:

對自我的評價構(gòu)成了自尊鹦聪。

自尊是“社會關(guān)系測量儀“账阻。如果他人喜歡我們蒂秘，我們就喜歡自己泽本；如果他人積極地對待我們并看重我們的關(guān)系，自尊水平就高姻僧。如果他人不喜歡我們规丽，我們要喜歡自己是非常困難的。

人際間的拒絕會有損人們的自尊撇贺，特別是當拒絕被外人所知時（拒絕的事情被他人得知/被當眾拒絕）赌莺。

如果我們不能從他人那里獲得足夠的接納和欣賞,長期處在低自尊的人就會形成負面的自我評價。

低自尊的人的自我懷疑和覺知降低（伴侶實際愛著我松嘶，但是我認為伴侶不愛我）和敏感脆弱都會在親密關(guān)系制造出成堆的問題艘狭。

我們對自己的認識來自于他人的人際關(guān)系，并影響著人際關(guān)系的后續(xù)發(fā)展。

人類本性的影響:

演化學原理認為:任何普遍的心理機制之所以以它目前的形式存在巢音，是因為它一直幫助人類解決過去的生存或繁殖問題遵倦。

演化心理學認為兩性之間之所以有差異，只是因為某種程度上他們在過去面臨著不同的繁殖困境官撼。

比如男女雙方在養(yǎng)育投入的生物學上差別,那些認真挑選配偶的女性祖先繁殖就更為成功梧躺。男性則剛好相反，那些追求和利用每一個交配機會的亂交式男人繁殖更成功傲绣。

所以在選擇伴侶上女人往往比男人謹慎很多掠哥，女人也不像男人那樣隨便。這種性別差異也許是長期演化的結(jié)果秃诵。

父系不確定性（男人沒有辦法確定孩子是否為自己親生的续搀，在遠古時期。而女人則不同）顷链，所以男人對于紅杏出墻的威脅十分警惕目代。

所以認為女性比男性更關(guān)注長期伴侶的經(jīng)濟前景和地位，而男人則更希望自己的伴侶是一個善良嗤练，忠誠的人榛了。

人際互動的影響:

人際關(guān)系是一種不穩(wěn)定的存在，它是人類復雜互動活動變化的結(jié)果煞抬。

## 吸引力

吸引力的基礎(chǔ)：獎賞

人與人之間產(chǎn)生吸引力的最基本的假設(shè)是:他人的出現(xiàn)對于我們有獎賞意義霜大。

多數(shù)情況下人們提供的直接獎賞越多，對我們的吸引力就越強革答。

吸引力的基礎(chǔ)是與他人發(fā)生的有獎賞意義的經(jīng)歷战坤，但這些愉快的經(jīng)歷表現(xiàn)的渠道有很多種。

臨近:

現(xiàn)實空間上的臨近更能促進親密關(guān)系的發(fā)展残拐。

因為面對面的交流途茫、握手、微笑溪食、擁抱囊卜、親吻，更有獎賞價值错沃。

空間上的臨近栅组，會讓彼此變得熟悉。而彼此間的重復熟悉枢析，會引起“曝光效應”

（“曝光效應”小實驗：大學課堂玉掸，安排三位相仿的女生，以5次醒叁，10次司浪，15次的頻率出現(xiàn)在大學的課堂聽讀泊业，但是不允許與其他人交流，

學期末啊易，當調(diào)查者拿出三位女生的照片脱吱，詢問該課堂學生時，結(jié)果很明確：出現(xiàn)次數(shù)最多的最熟悉的女生被認為最具有吸引力认罩。）

長相吸引力：

長相吸引力對人們第一印象的形成有著非常重要的影響箱蝠。往往人與人之間的初始吸引邊源于長相吸引力。

美麗偏見:

人們通常認為外貌具有吸引力的人更有趣垦垂，更善于社會宦搬，更有才能。人們總是認為“美”的就是好的劫拗。

每個人在一定程度上都是從自己的角度來評判事物间校，美麗在一定程度上體現(xiàn)為“情人眼里出西施”

女性

當女性處于受孕期時，往往覺得不修邊幅页慷，具有男子氣概特征的面孔更吸引人憔足，但是其他時間則更喜歡青春型、具有孩子氣的男性面孔酒繁。

男性通常認為體重正常滓彰，苗條，腰臀比率0.7的女性更吸引人州袒。在這個基礎(chǔ)上揭绑，男性還喜歡豐滿的胸（基于苗條的身材上，畢竟水桶腰有著大胸并不能提升她們的吸引力）郎哭。

散發(fā)體香和長發(fā)的女性也更具有吸引力

男性

男性吸引力較復雜他匪，并且在外貌吸引力上不如女性喜迎男性那般重要，男性的對女性的吸引力更體現(xiàn)在價值上夸研。

文化的影響

喜歡那些喜歡我們的人：

對未來伴侶的期望值 = 伴侶的長相吸引力 * 伴侶接納自己的可能性

我們接受伴侶接納自己的可能性大小邦蜜，很大程度上取決于自己的適配價值。

相似性：

喜歡與我們想像的人亥至，“物以類聚悼沈，人以群分”。想象具有獎賞價值抬闯，與相似的人在一起通常會使我們心安井辆。

刺激-價值觀-角色理論：

第一次相遇关筒，彼此的吸引力主要建立在“刺激”上溶握，隨后進入”價值觀“階段，此時吸引力取決于彼此態(tài)度和信念的想象程度蒸播。

再往后睡榆，”角色“的相容性才變得更加重要萍肆，此時的伴侶的吸引力主要取決于養(yǎng)育，居家等基本生活的一致性胀屿。

“相異”的吸引

“相異”在某種程度上會產(chǎn)生互補影響塘揣。但是目前這種互補性，在我看來是宿崭，只是一種適配價值的交替亲铡，好比性格壞的人可能于性格壞的人在一起，

那么一定是性格壞的人葡兑，將他的壞處在某一方面給取代掉了奖蔓，同樣一個道理，你不能說這樣就是互補的讹堤，那么性格好的為什么不能于

性格好的在一起勒吆鹤，這樣他們豈不是更配。

## 社會認知

首因效應：

對他人的判斷收到首因效應的影響洲守，從而使最先獲得的信息印象深刻疑务，即時映像和刻板印象一起，塑造出他人的整體印象

驗證性偏差：

由于首因效應的影響梗醇，會導致人們?nèi)藗儺a(chǎn)生錯誤的自覺知允，而為了為了維護這一印象，人們通常會努力去證明之前的錯誤的觀點叙谨，

由此就會產(chǎn)生驗證性偏差廊镜。所以通常旁觀者對于伴侶的未來的預測，往往比當事人的預測更具有真實性唉俗。所以嗤朴，當一段不確定的感情時，

不妨問問你的父母虫溜，好友雹姊。

同時如果在一段感情中，如果他們的朋友認為這段戀情注定要失敗衡楞，那么伴侶也會收到驗證性偏差的印象吱雏，從而去找到證據(jù)去證明

這種錯誤知覺。

知覺的力量

伴侶的理想化：

人們通常會將自己的伴侶理想化瘾境，這種“錯覺”時有利于親密關(guān)系的維持的歧杏。但是隨著時間的推移，當伴侶暴露出各種各樣的問題時迷守，

聰明人的做法是犬绒，不斷調(diào)整自己對理想伴侶的期望，以此來切合伴侶的現(xiàn)狀兑凿。

歸因：

歸因就是指人們對事情發(fā)生的原因提出的解釋凯力。

通常在伴侶相處的過程中茵瘾，由于觀察則/行動者的影響，人們的外部歸因和內(nèi)部歸因往往不相同咐鹤。體現(xiàn)為伴侶做了一件事情拗秘，伴侶自己覺得

我做這件事情，我是多么的愛對方祈惶，但是站在對方的角度雕旨，對方很可能感受的不是你這么強烈的愛意。

自立偏差捧请，人們在歸因的過程中奸腺，還會受到自我的影響，即認為對的事情總是自己發(fā)出的血久，認為自己付出了很多突照，自己在這段感情中承擔了最多。

所以其實在一段親密關(guān)系中氧吐，良好的歸因模式讹蘑，非常重要。幸福的配偶對于彼此的積極行為通常給以內(nèi)部的筑舅，穩(wěn)定的座慰，普遍的歸因。

期望：

自我實現(xiàn)預言翠拣。人們總是期望預言的發(fā)生版仔，并且被期望的人就像所期望的人那樣去行動。

相互依賴

獎賞與代價

代價：親密關(guān)系中最重要的代價就是心理負擔误墓，對親密關(guān)系發(fā)展不確定性的擔憂蛮粮，交往中所有令人沮喪或苦惱的后果都是代價。

結(jié)果 = 獎賞 - 代價谜慌。即人際關(guān)系的正負然想。但是結(jié)果的正負并不是衡量親密關(guān)系的標準。重要的是評價結(jié)果欣范，即第一個標準是我們的期望变泄，

第二個標準是如果我們目前沒有自己的伴侶，我們認為自己會過得怎么樣恼琼。（也就是說源于比較是吧）

人際關(guān)系的期望收益

滿意度 = 結(jié)果 - CL

CL（即比較水平妨蛹，即人們認為自己在與他人的交往中應當?shù)玫降慕Y(jié)果值。舉個栗子晴竞，如果我們的前任很優(yōu)秀蛙卤，或許我們會提升下一位我們喜歡人的要求）

人際關(guān)系的代替收益

依賴度 = 結(jié)果 - CLalt

CLalt(即代替比較水平，即我們目前的親密關(guān)系颓鲜，有沒有更好的代替平)

可惜說最幸福而穩(wěn)定的關(guān)系表窘，當前結(jié)果遠超于CL和CLalt的情況，即你與你伴侶在一起的結(jié)果的滿意幸福度甜滨，要超出你實現(xiàn)期望的乐严，

你的伴侶可能表現(xiàn)為比你想的更加善解人意，而且你的周圍并沒有一個更好的女生來追求干擾你衣摩，目前為止昂验，你們即最好。

同理艾扮，幸福但不穩(wěn)定就是既琴，你們的結(jié)果很滿意，但是周圍有優(yōu)秀的人去挖墻腳泡嘴，就是說可能會被代替甫恩。還有幾種組合同理不難想象。

親密關(guān)系的經(jīng)濟論

負面正面：

我們喜歡得到酌予，但是我們憎恨失去磺箕。負面所帶來的影響往往是積極所帶來的影響的5倍。

所以我們要保持滿意的親密關(guān)系抛虫，我們需要保持至少5:1的獎賞—代價比松靡。

即良好的親密關(guān)系，伴侶雙方的正面交流和負面交流的比率維持在5:1.

愉悅和痛苦：

愉悅和痛苦是兩個不同的維度建椰，并不是對立的雕欺。

在一段親密關(guān)系中，我對渴望得到正面的關(guān)系結(jié)果棉姐，即“接近”屠列。我們力圖避免負面的關(guān)系結(jié)果，這就是“回避”伞矩。

所以說一段穩(wěn)定可靠的親密關(guān)系脸哀，并不代表他們快樂，回避問題扭吁，和制造快樂是兩個不同的維度撞蜂。

自我延伸模型：

能擴展我們的興趣，技能和經(jīng)驗的伴侶關(guān)系就能吸引我們侥袜，新奇的活動蝌诡，新的才能的發(fā)展和新的思想觀點的獲得都具有內(nèi)在的滿足性。

保持快樂的關(guān)鍵是創(chuàng)作性的發(fā)現(xiàn)持續(xù)你個人成長的方法枫吧。

相互依賴的實質(zhì)

更具相互依賴理論浦旱，人們都想以最小的代價獲得最大的獎賞。

人們明確的意識到一點九杂，能夠讓自己的伴侶保持快樂于自己的利益攸關(guān)颁湖。即得到之前得付出宣蠕。可以說是一種投資么甥捺。

交換和共有

一種是由外在的公平交換規(guī)范調(diào)節(jié)的伴侶關(guān)系抢蚀，即交互。

另一種是以關(guān)心伴侶幸福為特征的更寬容大度的伴侶關(guān)系镰禾，即共有皿曲。

公平關(guān)系

你的關(guān)系結(jié)果/你的關(guān)系貢獻 = 伴侶的關(guān)系結(jié)果/伴侶的關(guān)系貢獻

親密關(guān)系的平衡至關(guān)重要。維持良好的平衡吴侦，有利于親密關(guān)系的長期維護屋休。

忠誠

投入模型

投入模型認為，三種情況下人么你會希望于現(xiàn)在的伴侶保持親密關(guān)系备韧。

感到幸福劫樟；沒有其他更好的選擇；離開的代價太高织堂。

三種類型的忠誠

個人忠誠毅哗，即人們受到伴侶吸引，從而愿意維持親密關(guān)系所表現(xiàn)的忠誠捧挺。

強迫忠誠虑绵，即人們因為離開的代價過高，不得已繼續(xù)維持親密關(guān)系的忠誠闽烙。

道德忠誠翅睛，即被責任到的所約制的忠誠。

# 愛情

愛情的三角理論

親密：包括熱情黑竞、理解捕发、溝通，是支持和分享等愛情關(guān)系中常見的特征

激情：主要特征是性的喚醒呵呵欲望很魂。激情通常時以性渴望的形式出現(xiàn)扎酷，但任何能使伴侶感到滿足的強烈情緒都可以歸為此

忠誠：指投身于愛情和努力維護愛情的決心

忠誠的本質(zhì)上主要是認知性，而親密是情感性遏匆，激情則是一種動機和驅(qū)力

愛情三角理論：愛情關(guān)系的類型

類型 親密 激情 忠誠

無愛 低 低 低

喜歡 高 低 低

迷戀 低 高 低

空愛 低 低 高

浪漫之愛 高 高 低

相伴之愛 高 低 高

愚昧之愛 低 高 高

完美之愛 高 高 高

浪漫狂熱之愛

浪漫的愛情包括激情法挨，但任何形式的強烈感情，無論好壞幅聘，都會影響我們對浪漫愛情的感受

喚醒

即存在浪漫的“錯誤歸因”和“興奮轉(zhuǎn)移”凡纳。（即緊張刺激的環(huán)境下，你可能會誤感覺你的伴侶更有吸引力）

思維

愛情是盲目的帝蒿，一旦產(chǎn)生浪漫的愛情荐糜，人們就會開始忽略有關(guān)未伴侶的不好信息。并且他們會將伴侶理想化

愛情的持久性

浪漫愛情的短期性

首先幻想促進了浪漫，愛情在一定程度上是盲目的暴氏，此外是新奇延塑，也能為確立的愛情關(guān)系注入興奮和能量，最后喚醒會隨著時間流逝

人們不可能無時無刻保持對伴侶的心動緊張轉(zhuǎn)臺答渔。也就是說浪漫的愛情必定會非常改變

愛情的未來

因為浪漫激情的三個重要因素——幻想关带、新奇和喚醒，都會隨著歲月流逝而減弱研儒，所以浪漫愛情也會日漸消退豫缨，

如果你們的愛情開始厭倦了独令，你要去尋找新奇端朵，浪漫有吸引的事情，但這僅僅是你的愛情策略燃箭，不要把它當作為維持愛情關(guān)系的基礎(chǔ)冲呢。

培養(yǎng)與愛人之間的友誼。努力保持新鮮感招狸；把握住每一個與配偶共同進行新奇探索的機會敬拓。

如果對愛人急迫的欲望漸漸演變?yōu)槠届o而深厚的情感，不要感覺奇怪裙戏，種種幸福的結(jié)果可能會讓你成為幸運的愛人乘凸。

## 性愛

性態(tài)度

男性比女性更可能享受彼此間沒有親密感的性行為，而女性則更愿意性生活成為心理上親密關(guān)系的一部分累榜。

（也就是會所男性更可能在沒有感情的前提下于女性發(fā)生性關(guān)系营勤，而女性則不大可能這樣）

男性在對待婚外性行為的態(tài)度上比女性更寬容（？壹罚？）

性行為：

第一次性行為

如果第一次性行為遵循了伴侶明確表達出的愛意和忠誠葛作，則伴侶們以后的發(fā)展會更積極，反之則會像不好的地方發(fā)展

忠誠關(guān)系中的性行為：

發(fā)生性行為的理由大體分為四個方面猖凛，

其一涉及性的情感部分赂蠢，以性行為作為溝通，傳遞愛意和忠誠的手段

其二涉及性的肉欲方面辨泳，包括從性行為上獲得感光享受

其三是更為實用的理由虱岂，包括為了實現(xiàn)某些長遠的目標和愿望（生孩子）

其四是提高個體的自尊或則放置伴侶移情別戀

不貞

在演化學的角度來說，男性有著較低的養(yǎng)育投入菠红，所以男性相比女性更可能發(fā)生相對隨意的性行為量瓜。

而女性更具優(yōu)質(zhì)基因假說，則更容易出軌那些優(yōu)秀有養(yǎng)育能力責任感的男性途乃。

但是這種差異的影響更看重個體的社會性取向（也就是說并非所有的男性都喜歡亂叫绍傲，也并非所有的女性都是貞潔少女，

在很大程度上，取決于個體的個性）

性欲望

男性比女性有著更高的性驅(qū)力烫饼，他們比女性有著更頻繁更強烈的性欲望猎塞。

女性作為決定性行為發(fā)生與否的看門人，會讓男人為了換取性行為愿意作出各種讓步杠纵，在一定的程度上荠耽，可以說明女人征服了男人

## 親密關(guān)系的維持和修復

親密關(guān)系的解體和消亡

離婚率增加的原因

1.不了解浪漫愛情的短期性,渴望從婚姻中得到更多，對婚姻有更高的期望標準

2.現(xiàn)代社會工作的忙碌性比藻，導致伴侶相處時間過少铝量，以及當今社會女性的經(jīng)濟自由

3.興起的個人主義和社會流動性（社會風氣，趨勢）

4.法律上的支持银亲，使得離婚更加方便

5.隨意的同居削弱了婚姻的忠誠

6.成長環(huán)境的影響慢叨，離婚家庭的孩子在他們長大后更可能離婚

離婚的障礙模型

吸引力：親密關(guān)系提供的獎賞能提升吸引力，而親密關(guān)系付出的代價會減弱吸引力

代替選擇：個體需要擁有代替選擇

其他障礙：法律务蝠，道德等

阻止親密關(guān)系解體通常有很多很多障礙拍谐，但是實際上，如果一份親密關(guān)系開始發(fā)生不幸馏段，這些障礙都顯得很無力

（該分還是會分轩拨，也就是說問題點的解決更重要）

脆弱-應激-適應模型

在該模型下的促成離婚的因素

1.某些人步入婚姻時，就帶有持續(xù)的脆弱（體現(xiàn)為個體本身的性格敏感脆弱）

2.每一段婚姻中院喜，都會不可以避免的產(chǎn)生壓力時間亡蓉，即應激源

3.我們處理應激事件的能力與適應性，影響了婚姻的走向

我們的婚姻取決于我們是誰（脆弱）喷舀，我們遭逢的環(huán)境（應激）和我們應對環(huán)境的方式（適應）三者的相互作用砍濒。

幻滅模型

隨著時間的推移，伴侶們不在彼此努力維持可愛元咙，迷人的形象梯影，不在像從前一樣在乎對方，隨著理想的幻滅庶香，

對婚姻和伴侶的懷疑也隨之開始

## 緊張壓力

關(guān)系評價

當我們知覺到他人的關(guān)系評價時——即他人認為與我們的親密關(guān)系珍貴甲棍、重要或親近程度——低于我們的期望時就會感到苦惱

（被他人影響）

感情創(chuàng)傷

當他人表現(xiàn)出對我們?nèi)魏纬潭鹊木芙^時，我們對自己我評價的即時評價都會降到最低

（也就是說我們自我評價的提高赶掖，會隨著伴侶對我們接納程度的增高而逐漸增高感猛，但是任何程度的拒絕，都會直接導致自我感覺降到最低）

嫉妒

嫉妒：傷害奢赂，憤怒陪白，恐懼

如果我們認為伴侶不重視我們，對彼此的關(guān)系不夠忠誠膳灶，就會有傷害感咱士，一想到自己會被人拋棄以及孤獨失落的未來立由，就會使人心生恐懼和焦慮。

（也就是說妒忌的產(chǎn)生序厉，源于個體恐懼親密關(guān)系的丟失锐膜，從側(cè)面來看，如果你不能引起伴侶的妒忌心理弛房，那么說明對方不在乎）

嫉妒的兩種類型

反應性嫉妒：針對發(fā)生或可能發(fā)生的事情所引發(fā)的危險而產(chǎn)生

懷疑性嫉妒：更多的為臆想

容易嫉妒的人

在親密關(guān)系中道盏，如果感到自身能力不足，也會增加嫉妒心理

適配價值的不平衡

依戀類型也會影響嫉妒?