一直以來，我做任何事情都是三分鐘熱度票唆，開始幾天興奮過度朴读，但過些天就不了了之了……
《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》這本書走趋，里面的方法我覺得很是適用衅金，那么它是如何教會我們告別三分鐘熱度，順利養(yǎng)成新習慣，并可以將習慣一直堅持下去呢氮唯？
本書作者以30天養(yǎng)成習慣為期限鉴吹，把培養(yǎng)習慣的過程定為三個階段，分別為反抗期惩琉、不穩(wěn)定期和倦怠期豆励。
反抗期
這個階段為1-7天，前面幾天因為興奮過度瞒渠，往往做事情很高效肆糕，但是到了第四天，第五天……在孝，就開始覺得沒勁了诚啃。
這個我真的切身體會，也踐行了很多次私沮，每次決定做這個事情時始赎，前面幾天，做起來既速度仔燕，效率又好造垛，但往往很難超過7天。
那么晰搀，反抗期困難重重五辽，怎樣才能平穩(wěn)度過呢？作者給了以下兩個對策：
第一外恕，從嬰兒學步開始杆逗。意思是嬰兒剛開始學習走路時，邁的步子是很小的鳞疲。所以我們開始一項新習慣時罪郊，也要邁小步。
例如我們想學習讀書寫作尚洽，并想把它養(yǎng)成一種習慣悔橄。那么應該如何做呢？要從最細小的方面入手腺毫，并把行動壓力降到最小癣疟。比如從閱讀一頁書，寫下一句話開始潮酒。設定最容易執(zhí)行的門檻睛挚，就能不知不覺度過7天了。
第二澈灼，留下小腳印竞川。當我們按照第一步店溢，為自己設定符合自己的“嬰兒學步”之后，接下來就是記錄下完成的情況委乌，完成的那天打√床牧，沒有完成的那天打×，可以讓自己在已完成的任務中獲得成就感遭贸，以及反省自己偷懶的原因戈咳。
接下來到第二個階段---不穩(wěn)定期，第8天--21天壕吹，這個階段我們很容易受影響著蛙，難度也逐漸加強，比如從開始的一句話耳贬，現(xiàn)在慢慢要提升到寫800字以上踏堡。
難度大了，怎么辦呢咒劲？作者給了以下三個對策：
第一顷蟆，行為模式化。也就是把想養(yǎng)成的習慣變成固定的模式腐魂，即固定的時間帐偎，地點和做法。行為模式化后蛔屹，如果你不在這個時間去做削樊，就會感覺好像少了點什么。
第二兔毒，設置例外規(guī)則漫贞。計劃趕不上變化，讓自己在有例外情況時眼刃，允許自己只看一頁書或者寫一行字绕辖，這個例外不是放縱自己摇肌，而是讓自己在不得已的情況下擂红，讓計劃保持彈性。
第三围小，設定持續(xù)開關昵骤。持續(xù)開關是激勵自己往下做的方法】鲜剩可以有獎勵與處罰兩個開關变秦，例如可以獎勵自己吃糖果或買東西，處罰做不想做的事等框舔。
接下來到培養(yǎng)養(yǎng)成習慣的最后一個階段蹦玫，也就是第22天---30天赎婚，這個階段為倦怠期。
最后這個階段樱溉，因為每天做著重復的事情挣输，會讓人感覺好像有種空虛感，覺得“好無聊”? “好煩躁”福贞。這個階段撩嚼，作者給出了兩個方法。
第一挖帘，添加變化完丽。一成不變的生活容易讓人消磨激情，所以有時也得讓自己有點新鮮感拇舀。例如逻族，換本書看看，或者換個自己喜歡的軟件和好看的本子寫文章骄崩。
第二瓷耙，計劃下一個習慣。以作者的經(jīng)驗得出刁赖，當這一項計劃完成了80％時搁痛，容易倦怠，但讓自己提前計劃下一個任務時宇弛，既能提高現(xiàn)在的行動力鸡典，又能讓自己以嶄新的心情投入到新的工作中，一舉兩得枪芒。
總結一下彻况，盲目的堅持很難把習慣養(yǎng)成，加上一些方法和技巧舅踪，會讓自己事半功倍纽甘。
每天看書，寫作抽碌，計劃進行中……希望自己利用書中的方法悍赢，把這一習慣養(yǎng)成。
