? ? ? ? 如果你想培養(yǎng)一個新習(xí)慣，微習(xí)慣基本上就是它經(jīng)過大幅縮減的版本——把“每天做一百個俯臥撐”縮減成每天一個隘击，把“每天寫3000字”縮減成每天寫50字等等退唠。
? ? ? ? 綜述，微習(xí)慣就是你強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為误甚。
? ? ? ? 利用微習(xí)慣做事，你會收獲極大的驚喜：
? ? ? ? 第一谱净，在完成你的微目標(biāo)之后窑邦，你很可能會繼續(xù)完成“額外環(huán)節(jié)”，這是因為我們本來就想進(jìn)行這些積極行為壕探，所以一旦開始冈钦，內(nèi)心的抵觸就會減輕；
? ? ? ? 第二李请，收獲慣性瞧筛，即使你沒有超額完成微目標(biāo)，你的行為也會慢慢發(fā)展為微習(xí)慣导盅。
? ? ? ? 杜克大學(xué)的一項研究表明：我們的行為中大約有45%源于習(xí)慣较幌。習(xí)慣是什么呢？習(xí)慣是一種常見的行為方式：一個人以規(guī)律认轨，重復(fù)的方式做的事绅络。是“做起來容易月培，不做反而更難的一種行為”嘁字。
? ? ? ? 如果習(xí)慣每天早上早起一小時閱讀，每年就會多閱讀365小時杉畜，按照平均每分鐘閱讀300字算纪蜒，利用這些額外的閱讀時間，你每年多讀357萬字此叠，或131本5萬字的書纯续。這可是相當(dāng)多的書了，肯定會幫你增長知識。
