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微習(xí)慣踐行第24天：《微習(xí)慣》P122~128
微習(xí)慣策略的八大規(guī)則 第4條庄萎，保持頭腦清醒宾茂。冷靜的頭腦是建立習(xí)慣的最佳思維模式，因為它很穩(wěn)定叭喜，而且可以預(yù)見。他不會因為習(xí)慣變得單調(diào)而無聊...
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《時間管理100講》第24講蓖谢，冥想冥想是最自然捂蕴、最有價值的人類活動，如果大家能夠每天練習(xí)的話闪幽， 在心理啥辨、情感、精神的各個方面盯腌，你會發(fā)生驚人的改變溉知。 而事實也證明，...
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微習(xí)慣踐行第23天：《微習(xí)慣》P117~124
第七章腕够，微習(xí)慣策略的八大規(guī)則 如果發(fā)現(xiàn)自己用微習(xí)慣很難取得進(jìn)步级乍，很可能是因為你違背了其中一條規(guī)則。 第1條帚湘，絕不要自欺欺人玫荣。...
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《時間管理100講》第24講，??高效能人士的飲食原則飲食的順序是：早上要吃好大诸，中午要吃飽捅厂，晚上要吃少。要想身體健康资柔，飲食順序很重要焙贷。 飲食的種類：一天三頓飯，一頓吃四份建邓，能量五谷盈厘、...
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微習(xí)慣踐行第22天：《微習(xí)慣》P114~116
徹底改變只需八步 第8步，留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志 一是沒有抵觸情緒：該行為似乎做起來容易官边，不做反而更難沸手。 二是身份：現(xiàn)在你...
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《時間管理100講》第23講外遇，??量化睡眠質(zhì)量有沒有更科學(xué)更數(shù)據(jù)化的方法來知道自己昨晚的睡眠質(zhì)量的？答案是肯定有的契吉，下面推薦一款手機app跳仿，名字叫Sleep Cycle。 還...
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微習(xí)慣踐行第21天：《微習(xí)慣》P112~113
徹底改變只需八步 第7步捐晶，服從計劃安排菲语，擺脫高期待值 期待值是生活中一種復(fù)雜的東西，你對事情有期待惑灵，不斷提升你努力的意愿山上。 ...
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《時間管理100講》第22講，提高我們的睡眠質(zhì)量據(jù)說我們的睡眠不能超過八小時英支，也盡量不要低于七個半小時佩憾，多了或少了對健康都不利。 我們的睡眠大致分三個周期干花。 第一類妄帘，快速眼動周...
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微習(xí)慣踐行第20天：《微習(xí)慣》P109~112
徹底改變只需八步 第6步，微量開始池凄，超額完成 為什么我們明明可以設(shè)定更高的目標(biāo)抡驼，卻還要制定這么小的習(xí)慣呢？ 答案跟意志力...