“其實最近我有很多事要做利朵，但是什么也不想做，所以什么也沒有做猎莲∩艿埽”“今天又要結(jié)束了，什么也沒有做益眉∩渭恚”“我不想動！”剛剛還在說“真的不能在這樣下去了”郭脂，轉(zhuǎn)身就去刷綜藝年碘，直到又一個日落來臨。這些場景不知道是不是在你的生命中常常出現(xiàn)展鸡，于我來說都非常熟悉屿衅。
2020年開始，對我來說最有行動力的一件事莫過于制作夢想九宮格莹弊，我不在意這個九宮格是不是一定實現(xiàn)涤久，也不在意是不是真正表達(dá)了2020年我最渴望活出的樣子，這讓我減輕了很多制作九宮格的負(fù)擔(dān)忍弛。我很享受的瞬間是响迂，做完之后，拿起來無數(shù)次欣賞的樣子细疚，還有那個“我終于”的感覺蔗彤，與去年手賬本依然空白的這一頁相比，制作完成本身就是一種成就感。每次打開手賬的這一頁然遏，就更愿意把這本手帳認(rèn)認(rèn)真真記錄完贫途，而這份對手賬的珍視也漸漸的擴散到對于每日生活的珍視，以至于對人生和生命的珍視待侵。
01 從接地氣的生活里尋找內(nèi)在的安定
小年（臘月二十二）過后丢早，我回了家怨酝，每天宅在家里看著鋪天蓋地的有關(guān)NCP（新冠肺炎）的新聞和不斷攀升的確診病例數(shù)據(jù)凫碌，心想：疫情好嚴(yán)重胃榕，幸好勋又，我回來的早楔壤，而且一直以來都很宅惯驼。我的家鄉(xiāng)至今未有一例疑似祟牲，因而從我的內(nèi)心感受來說说贝，NCP離我的生活有些遠(yuǎn)乡恕，有一種失真的安全感。春節(jié)的前前后后傲宜，我除了每天會學(xué)習(xí)幾小時網(wǎng)絡(luò)課程外函卒，其他的時間就照著手機，做幾道菜躁愿，看著色鮮味美、葷素搭配的一盤盤菜擺滿餐桌来候，內(nèi)心是有些成就感的逸雹，也覺得很豐盛梆砸。那一刻帖世，很在當(dāng)下日矫，不管疫情多嚴(yán)重哪轿，也可以好好過個年窃诉，精心做幾道菜款待家人和自己。
生活永遠(yuǎn)在繼續(xù)珊膜，眼下學(xué)習(xí)如何做好防護是重要的敦冬，卻不是唯一需要做和可以做的脖旱。多和實實在在的生活做鏈接萌庆，內(nèi)心就會安定下來，而不會陷落在恐慌里践险。每天至少洗燉鍋吹菱，每次蒸饅頭都盡可能上手練習(xí)，或者至少又一餐幫幫廚鳍刷，都是在和生活做鏈接，那種生活在繼續(xù)的感覺很真實俯抖。
02 先停下來回到自己的內(nèi)心
2月初就像一個轉(zhuǎn)折點，以往年這個時間應(yīng)該是開學(xué)復(fù)工的時間了芬萍，除了每天好吃好喝的款待自己尤揣，也是時候考慮一下接下來的工作了，可是看著確診病例每日增幅數(shù)以千計北戏，疫情愈加嚴(yán)重漫蛔，心里不免有些著慌，回家前還想著來年要大干一場芝硬，從零開始的轉(zhuǎn)業(yè)之路要怎么走出勇敢的第一步，現(xiàn)在卻被困在家里寸步難行绍绘。
隨之而來的還有鋪天蓋地的心理救援公益課和心理援助志愿者報名通道陪拘，各路心理學(xué)愛好者、從業(yè)者蜂擁而至左刽，借此機會要展現(xiàn)一下心理學(xué)的有用之處捺信。我一開始也覺得不要錯過這個“千載難逢的機會”，在幾處都申請了志愿者欠痴，還開始參加培訓(xùn)迄靠。我一直參與的幾個心理學(xué)學(xué)習(xí)社群里也打了雞血一般，早中晚課程排到滿喇辽，然而堅持了兩天我就放棄了掌挚，這些課程的質(zhì)量平心而論是不錯的，可聽下來還是會覺得很累菩咨，并且之前的學(xué)習(xí)生活計劃也被打亂吠式，內(nèi)心反而慌亂了起來陡厘。
靜心內(nèi)觀，用自由書寫的方式和自己對話特占，我到底害怕錯過什么糙置，要從積極參與心理援助這件事中得到什么，恰好聽到了李明老師為志愿者的培訓(xùn)課《安于不安》是目，內(nèi)心慢慢安定下來很多罢低，除了自己比較認(rèn)可的李明老師主持的養(yǎng)正疫區(qū)心理援助志愿者團隊，其他的團隊一律退出胖笛，連同那些大咖們的網(wǎng)絡(luò)課程网持，我也沒有繼續(xù)聽了，只覺得瞬間耳根清凈了很多长踊，我得以有空想想自己每天想要活成的樣子功舀。
03 直面焦慮和恐慌
從高中教師這個角色一瞬間轉(zhuǎn)換到自由職業(yè)者（心理咨詢師）這個角色上來，還是有很多不適應(yīng)的地方身弊，職業(yè)發(fā)展的不確定性很多辟汰，這種失控感因為這場疫情的到來變得更加強烈。有幾天我都一直待在深深的無力和焦躁不安中阱佛，無法動彈帖汞。要不要退回去，做老師凑术，并且眼下還有機會翩蘸。做選擇是最耗竭能量的，特別是這樣的重大選擇淮逊，2月1日那天催首，馬冉冉女士在手賬群里分享了一句話：
當(dāng)你老了，回顧一生泄鹏，就會發(fā)覺：什么時候出國念書郎任，什么時候決定做第一份職業(yè)，何時選定對象备籽，什么時候結(jié)婚舶治，其實都是命運的巨變。只是當(dāng)時站在三岔路口车猬，眼見風(fēng)云千檣霉猛，你做出選擇的那一日，在日記上诈唬，相當(dāng)沉悶和平凡韩脏，當(dāng)時還以為是生命中普通的一天≈酰——《殺鵪鶉的少女》
下面緊接著是品覺創(chuàng)始人張志芳女士的回應(yīng)赡矢，回看手賬發(fā)現(xiàn)自己每天都是默默無聞過著驚濤駭浪的生活杭朱，當(dāng)下我也回看了自己的手賬，似乎都是普普通通的日子吹散，直到再后來弧械，才隱約體會到每一個決定都在改變?nèi)松７艞壱粋€安安穩(wěn)穩(wěn)的國家編制空民，開始在更真實的社會里闖蕩這件事哪里普通刃唐。
在最迷茫、最慌亂的日子里界轩，有體驗師和張總的陪伴画饥，內(nèi)心安定了許多，慢慢練習(xí)帶著不確定堅定前行浊猾。我還參加了一些線上的沙龍抖甘，遇見了很多同質(zhì)和異質(zhì)的伙伴，一起分享在疫期度過的日子葫慎，或好或壞衔彻，在他們的安全陪伴下，得以有力量直面恐慌和焦慮偷办。以我從抑郁和焦慮中慢慢恢復(fù)走過來的路艰额，我以為不二法門就是回到生活中靜靜深耕。越急著要賺錢越找不到賺錢的門路椒涯，越急著成長越走得歪歪斜斜柄沮。我甚至參加和主創(chuàng)了“死亡驛站”線上沙龍，不妨把那個最恐懼的拿出來逐工，正視它铡溪，而后從中獲取些力量。
04 從一小步開始慢慢復(fù)原
翻看了這一個月的手賬泪喊，里邊出現(xiàn)頻率最高的生命品質(zhì)詞就是復(fù)原力，從每天半個小時的在線陪伴式運動開始髓涯，從每天堅持讀10頁《建構(gòu)解決之道》開始袒啼，從第一場線上讀書會開始，我想起了和云杰的一段對話纬纪，畫的這么好蚓再，你是怎么做到的，云杰回答：做包各！
此刻摘仅，我不想去探索何以更好，我只享受當(dāng)下问畅。體驗每一次一小步的推進娃属，比之前做得更好的地方六荒，剩下的就是無數(shù)次的問，自己想要去往何方矾端，與內(nèi)在對話掏击。我還享受那些可以影響和帶動他的時刻，比如因為我的堅持秩铆，現(xiàn)在焦點的讀書開始進入常態(tài)化砚亭，青少年心理師專業(yè)的班級也開始比之前更有熱情的參與到學(xué)習(xí)中來。在我的組織下HPG團體方案設(shè)計小組的工作進展的井然有序殴玛，太原分隊的鏈接也比以前更緊密捅膘。我看到自己成為一越來越有力量的人。從一個極其低落和自我否定的狀態(tài)中慢慢恢復(fù)是艱難的滚粟，從一小步開始慢慢復(fù)原的過程中也有起起伏伏篓跛，跌跌撞撞，沒有什么事情是理所當(dāng)然就會順利進展的坦刀，我愿看見自己過程中的努力愧沟，也因此長出一些慈悲之心愿意得見別人的不易。
月末將至鲤遥，張總問了一個好問題沐寺，作為新年第一期周刊的主題：這個月我活出了生命的什么？我想就是這種力量感吧盖奈，愿意讓自己的生活越來越走向有序混坞，并且有能力付諸實踐的力量。
