近幾年，原生家庭犯罪論貌似成為主流津坑，成為解釋各種心理問題和社會現(xiàn)象的的關(guān)鍵詞妙蔗，畢竟連心理學(xué)家費洛伊德都說：人現(xiàn)在的不幸，都是過去發(fā)生的事情造成的疆瑰，都源于小時候受到的精神創(chuàng)傷眉反。還有奧地利心理學(xué)家阿爾弗雷德?阿德勒也曾說，幸運人一生被童年治愈穆役，不幸的人一生都在治愈童年寸五。所以一看好像原生家庭貌似就是人生過得不如意的最大罪魁禍?zhǔn)住孵睬？墒窃彝サ降子绊懳覀兪裁床ゼ摺⑷绾斡绊懀芏嗳藚s不清楚掰读，原生家庭貌似成了一個口號秘狞，很多人只知道喊，卻不知道到底是什么意思蹈集。

《原生家庭的羈絆：用心理學(xué)改寫人生腳本》是心理咨詢師相先生根據(jù)自己的咨詢經(jīng)驗以及自己的親身經(jīng)歷寫的一本關(guān)于原生家庭的書烁试，這本書從原生家庭入手，告訴我們原生家庭到底影響我們什么拢肆，如何影響减响，以及如何擺脫原生家庭的羈絆活出自己靖诗。另外此書還獲得了美國哈佛大學(xué)心理學(xué)博士岳曉東和廣東中醫(yī)學(xué)副教授沈家宏的傾情推薦。

我們討論原生家庭最大的意義不是為了歸罪支示，而是為了找到原因刊橘，看見了即治愈，進(jìn)而改變颂鸿，所以我認(rèn)為首先得深入了解原生家庭到底影響我們什么促绵，如何影響的，其次才是對癥下藥嘴纺，擺脫原生家庭的羈絆败晴。

一、原生家庭影響我們什么

一個人與母親的關(guān)系栽渴，就是他與整個世界的關(guān)系了尖坤。 母子關(guān)系是其他一切關(guān)系的基礎(chǔ)，也可以說是一個人命運的維形闲擦。 父子關(guān)系會影響一個人的社會能力慢味，比如與他人合作或爭的能力澄耍，以及展現(xiàn)出來的力量和勇氣顷级。

01疾渣、母嬰關(guān)系影響構(gòu)建關(guān)系的方法

最近網(wǎng)上一直在熱議對于高需求的寶寶我們該不該及時滿足睬魂，匈牙利心理學(xué)家和精神分析師瑪格麗特.馬勒認(rèn)為6個月前的寶寶是和母親共生在一起的郭脂，即嬰兒認(rèn)為母親就是我赞枕，我就是母親坛悉。這個階段嬰兒會有一種共生心理顺献，但是由于母親可能由于某些原因沒有很好的滿足嬰兒罐脊，那么嬰兒的就會產(chǎn)生匱乏心理定嗓，而這種匱乏心理就是沒有安全感的基礎(chǔ)，進(jìn)而導(dǎo)致在成年后我們試圖用親密關(guān)系來彌補母嬰關(guān)系留下的匱乏萍桌，渴望被理解宵溅，不喜歡被溝通，渴望共生關(guān)系上炎，沒有邊界感恃逻。它會如何DNA一樣成為孩子的情感記憶。這種情感記憶在孩子成長過程中不知不覺成為所有情感的底色藕施，于是出現(xiàn)了不同的依戀關(guān)系寇损。

李玫瑾教授也曾說過不要讓嬰兒長時間處于饑餓的狀態(tài)，他們會體會到強烈的失望焦慮裳食，而這種感覺會深深地印在它的身體記憶里矛市，進(jìn)而它會通過其他的方式來滿足自己。

我們帶孩子的過程中會發(fā)現(xiàn)有些孩子可能和媽媽分開一會不會哭鬧诲祸，安靜地玩玩具浊吏，有的孩子可能可能會對媽媽離開表現(xiàn)的無動于衷而昨，媽媽來了也很漠然，而有的孩子只要一離開媽媽就哭鬧不休找田，等媽媽來了歌憨，又有點抗拒。

很多家長會說后者是因為長期和媽媽在一起的緣故午阵，要是經(jīng)常有別人帶就不會這樣依賴媽媽躺孝。但是從心理層面來說，這三種反應(yīng)呈現(xiàn)地不同的依戀關(guān)系底桂，那個離開媽媽沒有哭的孩子，雖然他沒有看到媽媽惧眠，但是他相信媽媽不會丟下他籽懦，他相信，媽媽就在身邊氛魁，這種依戀就是安全型依戀暮顺，這樣的孩子在情感關(guān)系中更容易信任和忠于愛人，因為它媽媽給予它足夠的安全感和愛秀存。

那些對孩子離開和回來表現(xiàn)的無動于衷捶码，看似無情實則糾結(jié)，他們總在害怕拋棄和相信母親不會丟下他之間來回游走或链，最后它們緊緊地把自己包裹起來不信任任何人惫恼，這樣才不會受到傷害，這是典型的回避型依戀澳盐，這種類型的人不會真正地愛上別人祈纯，也很難對他人產(chǎn)生情感，因為他們不信任任何人叼耙。

最后一種孩子看不見媽媽傷心腕窥，等媽媽來了又抗拒，這種類型是矛盾性依戀筛婉，他們更害怕被拋棄簇爆，他們也和回避型依戀類型人一樣糾結(jié)，但是它們又渴望親近爽撒，內(nèi)心總是很矛盾入蛆，難以很他人建立穩(wěn)定的情感關(guān)系，這種類型叫做矛盾型依戀匆浙。

我們在幼年時候與母親的共生關(guān)系的缺乏和滿足安寺，導(dǎo)致分化出不同的依戀型關(guān)系，不同的依戀關(guān)系構(gòu)建了不同的情感關(guān)系首尼，可以說情感關(guān)系是去重塑母嬰關(guān)系的挑庶，所以現(xiàn)在你說下高需求寶寶是不是需要及時滿足呢言秸。

02、父親影響社會能力

前面提高6個月之前嬰兒和母親是共生關(guān)系迎捺，但是之后應(yīng)該逐步分離举畸，因為成長就是不斷地和過去分離，而父親在這個過程中就起到助力的作用凳枝，他需要打破孩子與母親的共生抄沮，讓孩子知道世界不止有你我，還有他岖瑰，這就是社會關(guān)系的雛形叛买。

在社會層面來看，父親天然帶著攻擊性蹋订，更具有力量和勇氣率挣，而這種力量和勇氣是能夠傳遞給孩子的，所以露戒，與父親關(guān)系好的人椒功，大多數(shù)是能平衡好合作和競爭的能量。

很多人說父母是孩子的天地智什，其實不假动漾，孩子站得穩(wěn)不穩(wěn)、有沒有安全感和母親有關(guān)荠锭，夠得遠(yuǎn)不遠(yuǎn)旱眯、飛得高不高和父親有關(guān)。

二节沦、原生家庭如何影響我們的人生

你的潛意識正在操控你的人生键思，而你將其稱為命運。

01 原生家庭起作用的媒介

前面提到原生家庭影響著我們構(gòu)建關(guān)系能力和社會能力甫贯，那到底通過什么來影響呢吼鳞。

那就是潛意識，我們和父母關(guān)系的相處經(jīng)驗會存儲在我們的潛意識里叫搁，我們每一個選擇赔桌、每一個情緒，潛意識都在背后操控著渴逻。

在《重新定義九型人格》中作者提到人會產(chǎn)生情緒沖動是因為內(nèi)心的渴望疾党，我們內(nèi)心主觀渴望的不是具體的某個人某個事，而是這些特定的人和事帶來的某種感受惨奕。而這種渴望往往在幼年就已經(jīng)形成了雪位，它正是我們和父母關(guān)系的投射。

比如我們在戀愛中梨撞，總是很容易被某一類型的人吸引雹洗，或者在緊張的時候香罐，總覺得自己身體不舒服。其實這是潛意識作用結(jié)果时肿。

書中的案例張女士由于從小去缺乏父母的關(guān)愛庇茫，所以她渴望得到別人的關(guān)愛，成年后只要有人對她好一點螃成，她就會忽略這個人的缺點旦签，覺得這個人是自己守護(hù)者，于是總是遇到渣男寸宏。這就是它和父母的關(guān)系通過潛意識投射到親密關(guān)系中的結(jié)果宁炫。

俗話說一朝被蛇咬，十年怕井繩击吱。形成這樣的原因并不是因為真的害怕淋淀，而是被蛇咬后的恐懼心理儲存在我們的潛意識里，只要遇到相類似的事物覆醇，大腦就像雷達(dá)響應(yīng)一樣調(diào)出恐懼的情緒。

02 原生家庭如何影響人生

那原生家庭起作用的潛意識是如何影響我們?nèi)松靥砍簦繒型ㄟ^一些日常所見的現(xiàn)象以及一些潛意識的反應(yīng)幫助我們覺察到潛意識的存在：

1永脓、吃飯時，是不是吃得很快鞋仍，是不是挑食常摧，是不是有很多忌口的東西，食譜是不是很窄

2威创、睡覺時落午，是不是經(jīng)常失眠、多夢

3肚豺、情緒方面溃斋，是不是容易抑郁、焦慮

4吸申、工作方面梗劫，能不能賺到錢，是不是能成事

5截碴、生活方面梳侨，是不是有自控力，是不是會拖延日丹，是不是有耐心

6走哺、人際關(guān)系方面：會不會拒絕別人，會不是麻煩別人哲虾、是否能和別人建立及維持長久的關(guān)系等等丙躏。

你看我們?nèi)粘５某源┳⌒性袷荆此圃倨匠２贿^的事情，實際上都是潛意識的在操控彼哼。

三对妄、如何擺脫原生家庭

當(dāng)潛意識被覺察到，得以意識化敢朱，命運就會被改寫剪菱。

01覺察潛意識的存在

現(xiàn)在知道了原生家庭通過潛意識來起作用操控我們的人生，想要活出自我拴签，首先要意識到潛意識的存在孝常。根據(jù)實際情況，我們可以從三個方面入手：

1蚓哩、內(nèi)在關(guān)系模式

客體心理學(xué)家認(rèn)為构灸，每個人都在原生家庭中形成了一種內(nèi)在關(guān)系模式，而這種關(guān)系模式如同一個樣本一樣影響著我們構(gòu)建其他的關(guān)系岸梨，比如我們會把和母親喜颁、奶奶等女性相處的經(jīng)驗內(nèi)化到潛意識，長大后它會指導(dǎo)我們?nèi)绾魏团韵嗵幉芾１热缬行└赣H對孩子施加家暴半开，這樣孩子成年后就會懼怕男性和一些權(quán)威人物。

2赃份、內(nèi)在父母

生活中寂拆，有些人即使收入很高也舍不得給自己花錢，公司小王就是這樣抓韩，即使收入已經(jīng)很高了纠永，依然過得很拮據(jù)，一年到頭都不給自己買什么衣服谒拴，更別談出去玩之類的尝江，用她的話說：要節(jié)約，賺錢容易嗎彪薛，爸媽還在受苦呢 茂装。可事實上她父母早就退休在家安享晚年了善延。

為什么會如此呢少态，其實是在幼年的時候我們將與父母的關(guān)系內(nèi)化，在潛意識中形成了父母和孩子關(guān)系的縮影易遣，于是模擬出內(nèi)在父母和內(nèi)在小孩彼妻，成年后，當(dāng)我們面對選擇或者有情緒波動的時候，內(nèi)在的父母就會對內(nèi)在小孩發(fā)出命令侨歉。所以一旦小王花錢屋摇，她就會特別內(nèi)疚，因為內(nèi)在的父母告訴她：要節(jié)約幽邓，花錢是不道德的炮温。

3、向父母認(rèn)同

在我們小時候牵舵，父母就是我們的權(quán)威柒啤，我們會在行為和心理上面認(rèn)同父母，特別是父母對我們比較嚴(yán)厲畸颅，這種認(rèn)同感更為強烈担巩。

書中提到一個案例，小李本身很有能力没炒，也很做生意涛癌，可是發(fā)展到了一定規(guī)模，生意就開始走下坡路送火，不是說經(jīng)營不善拳话，而是小李內(nèi)心開始糾結(jié)，因為他家三代都是體力勞動者种吸，盡管貧窮假颇，但是大家以這種生活為榮，他們總說做生意的就是騙子骨稿，是不勞而獲的懶人。所以小李在家庭的熏陶下姜钳，下意識的認(rèn)同了父母的想法坦冠，主動讓其生意走向失敗。

通過這三個方面哥桥，我們可以看清楚辙浑，很多時候，我們?nèi)松倪x擇拟糕，可能在幼年就被與父母的關(guān)系注定了判呕。但是不要緊張，因為只有意識到了這一點送滞，才能讓這種存在變得松動侠草，看見即治愈。

02擺脫原生家庭羈絆的方法

一個人的性格是在原生家庭中形成犁嗅，改變和療愈一個人的也是關(guān)系边涕，改變就是創(chuàng)造新經(jīng)驗，在新的關(guān)系里松動人格的固有成分。

1功蜓、和原生家庭分離

很多人和原生家庭糾纏不清园爷，其實本質(zhì)上是沒有和原生家庭分離，不管是心理層面還是現(xiàn)實層面上式撼。所謂的分離童社，就是意識到你是你，我是我著隆，我們是不同的個體扰楼。如同細(xì)胞分化一樣，只有分化旅东，細(xì)胞才能成為組織灭抑，才會成為器官，人也一樣抵代，成長就是不斷地和過去分離腾节，沒有分離，怎么走出家門荤牍，怎么和其他人構(gòu)建關(guān)系案腺、構(gòu)建家庭。

說分離看似簡單康吵，但是最難過的就是心理層面劈榨，很多人總是糾纏于原生家庭中，他們總是在意自己過去的不幸晦嵌，等待父母的道歉同辣。沒有被看見的就一直等著被看見，沒有被理解的一直等著被理解惭载。

但是其實我們分析原生家庭不是為了責(zé)怪旱函，而是為了更好的擺脫，而且我們的父母也也是原生家庭的受害者描滔。

所以首先你要正視原生家庭帶來的傷害棒妨，不要一直糾纏，學(xué)會容納自己的負(fù)面情緒含长，然后從中分離開來券腔，意識到我們是為了自己而活，我們只為自己負(fù)責(zé)拘泞，在各種關(guān)系中優(yōu)先滿足自己纷纫，活得自私有一點，先讓自己變得充盈和豐富田弥，再去給予別人涛酗，這才符合客觀規(guī)律，即要給予，你自己首先不能匱乏商叹。

2燕刻、找到自己喜歡做的事情

如果說原生家庭占據(jù)了你太多的注意力，那么找一件自己喜歡的事情則是讓自己精力得到轉(zhuǎn)移剖笙，停止內(nèi)耗卵洗。

很多人說我不知道自己喜歡做什么事情，也不感興趣弥咪，那么我建議你首先從玩和娛樂開始过蹂，從身體狀態(tài)改變開始。

根據(jù)心理研究發(fā)現(xiàn)聚至，會玩酷勺、會娛樂的人往往心理更加健康，因為這樣的人更懂得生活扳躬，更有趣脆诉，更容易結(jié)識朋友。最重要的一點就是所有娛樂的方式都是與外界建立聯(lián)系贷币，當(dāng)我們在新的關(guān)系中積累了新的經(jīng)驗击胜，我們的性格、潛意識就有可能被改變役纹。

就拿玩來說偶摔，會玩的人在玩的時候身體是放松的，比如你玩過山車促脉，就是你要放下潛意識的控制辰斋，把自己完全交給機器，體驗速度和激情瘸味。當(dāng)你習(xí)慣于放下控制時亡呵，你的內(nèi)心就變得開放起來，也變得更加包容硫戈，這樣你的心理狀態(tài)也變得越來越健康。

所以當(dāng)你長期陷入原生家庭的負(fù)面情緒中下硕，想要改變心理狀態(tài)丁逝，首先從改變身體狀態(tài)入手，給身體一個刺激梭姓，一個改變霜幼，讓他變得開放，久而久之誉尖，你的心理狀態(tài)也一定變得更加健康罪既。

3、建立并維持一段親密關(guān)系

前面提到母子關(guān)系是一個人命運的雛形，成年后我們建立親密關(guān)系實際上去重塑母子關(guān)系琢感。當(dāng)然前提是這種親密關(guān)系是要真實存在的丢间，畢竟我們只有活在關(guān)系中才能被療愈。

在親密關(guān)系中我們會真實的地表達(dá)自己需求和情緒驹针，這樣可以讓我們真實的看見自己烘挫，當(dāng)親密關(guān)系中的兩個真實自我相互碰撞，那些原生家庭形成的固有的東西才會松動柬甥，才會得以重塑饮六。

可以說親密關(guān)系就是打破原有的原生家庭形成的關(guān)系模式，通過雙方原生家庭的不斷碰撞深入融合苛蒲，讓雙方的自我得以重塑卤橄，所以說好的伴侶可以治愈原生家庭。

4臂外、到三個以上的人際關(guān)系中去競爭

競爭力是我們在社會立足的核心因素窟扑，同時也是一個人心靈空間的表征，如果一個人所擁有的關(guān)系只局限于家庭關(guān)系寄月，那么它的心中只有兩個支點辜膝，很難容納矛盾和沖突，倘若他去競爭漾肮，則是給自己的心靈找到了第三個支點厂抖，這樣的的心胸變得更加包容一些，可以容納更多的矛盾和沖突克懊。

可是很多人飽受原生家庭傷害的人一說到競爭就很迷茫忱辅，我到底該競爭什么，如果遇到這個問題谭溉，我建議你先從會賺錢入手墙懂。

競爭性也代表著攻擊性，攻擊性是人的基本動力扮念，攻擊性越得以展示损搬，則心理越健康，而賺錢則是攻擊性的一種升華柜与，所以從心理角度來說巧勤，賺錢其實有益于心理健康。

一個人總是壓抑自己的情緒弄匕，不敢和人發(fā)生沖突颅悉，不敢維護(hù)自己的利益，勢必是沒有競爭力的迁匠，沒有攻擊性的剩瓶，也不會賺到錢驹溃。

所以在職場中，不要做老實人延曙，因為老實人意味著要壓制自己的攻擊性豌鹤，沒有競爭的欲望，也不要害怕麻煩別人搂鲫，要知道沒有相互麻煩傍药，人與人也不會建立聯(lián)系，被需要是人性的基本需求魂仍，當(dāng)你去麻煩別人的時候拐辽，他不僅在達(dá)成自己的意愿，同時也在滿足別人的需求擦酌。

一個敢于表達(dá)情緒俱诸、敢愛敢恨的人，和他人合作還會更加順暢赊舶，才會抓住更多機會去賺錢睁搭，也能賺到更多錢。同時這樣的人的心理也會變得更加健康笼平，人際關(guān)系也變得更加和諧园骆。

《原生家庭的羈絆：用心理學(xué)改寫人生腳本》中了講述了原生家庭對我們?nèi)松挠绊懀遣徊皇窃⒌鳎瑫c不會锌唾，背后的動力都是潛意識，只有讓潛意識得以意識化夺英，拓寬意識的邊界晌涕，命運才會被改寫。

人生的路很長痛悯，我們要知道無論之前的人生是如何的黑暗余黎，對今后的人生都是沒有影響的，決定自己的人生的载萌，從來就是活在當(dāng)下的自己惧财。成年人最大的素養(yǎng)就是為了自己的行為負(fù)責(zé)。

好好吃飯扭仁，好好睡覺可缚。凡是過往，皆為序章斋枢，不執(zhí)著于原生家庭，活在當(dāng)下知给，如何安好瓤帚。