女孩們又愛又恨的夏天就要來臨了腋逆！想露出美美的長腿和小蠻腰惩歉，再望望身上的豬腩肉柬泽，真的憂慮了锨并。女孩們不用苦惱第煮，其實(shí)減肥一點(diǎn)都不難包警！ 韓國減肥女王姜素拉 害晦，就剛被選為2017「靠后天努力成就好身材」之最能激起減肥欲望的減肥之神！她就曾經(jīng)是一個(gè)72公斤的肥妹仔鲫剿，但為了成為演員而開始減肥灵莲，總共減了超過20公斤政冻，成功成為擁有完美身材的女神明场。減肥秘籍在“bgejianshen”關(guān)注了更多健身方式教給你榕堰。
現(xiàn)在的女神姜素拉擁有令女人羨慕，男人喜愛的完美身材踱讨，168cm的身高配上48公斤的體重砍的，高挑勻稱痹筛，見到都望多兩眼。
但原來女神都曾經(jīng)有過肥胖的過去，她最胖的時(shí)候有72公斤帚稠，跟現(xiàn)在簡直是兩個(gè)人谣旁，證明完美的身材并不是天生的喔！
她的減肥辛酸史在韓國非常有名滋早，更評選她為「靠后天努力成就好身材」之最能激起減肥欲望的減肥之神！在眾多女團(tuán)成員之中脫穎而出杆麸，成為減肥之神第一名搁进！她更在節(jié)目上公開了減肥的三大原則，想變?yōu)楹蒙聿牡呐兦f要留意昔头！
姜氏減肥三大原則
第一原則 三餐須定時(shí)定量
她的三餐食譜通常為：早餐是優(yōu)格和水果饼问、午餐大量蔬菜和半碗飯、晚餐生菜瘦肉和地瓜揭斧，并大量攝取青菜類食物莱革，三餐不用挨餓之馀，又健康又能均衡飲食讹开。
第二原則 拒絕宵夜
姜素拉不只不吃宵夜盅视，更夸張的是晚上六點(diǎn)以后就不吃東西呢！《未生》演員在接受採訪時(shí)也曾說萧吠，姜素拉幾乎都缺席劇組的聚餐左冬，為了維持身材吃了很多苦。這一點(diǎn)小編覺得超難的纸型！
姜素拉對于吃還有一項(xiàng)原則拇砰，就是特別需要減少面粉類的攝取狰腌！但她很喜歡吃面包除破，所以為自己訂了一周一天的「面包日」，只有在那天才可以吃面包琼腔。其實(shí)女孩們也應(yīng)該知道瑰枫，減肥也是需要鼓勵(lì)的，偶爾吃一下自己喜歡的高熱量食品丹莲，也可以讓自己更有動(dòng)力堅(jiān)持下去光坝，或者不妨定一天「甜點(diǎn)日」？
第三原則 運(yùn)動(dòng)不能少
姜素拉平時(shí)的運(yùn)動(dòng)最主要為有氧運(yùn)動(dòng)和芭蕾伸展運(yùn)動(dòng)甥材，芭蕾可以塑造有彈力和曲線的勻稱身材盯另。這張姜素拉正在做芭蕾伸展運(yùn)動(dòng)的照片，纖瘦長腿配上螞蟻腰洲赵，照片一PO就造成轟動(dòng)鸳惯！
除此之外商蕴，姜素也很喜歡嘗試各式各樣的運(yùn)動(dòng)，一有時(shí)間就散步芝发，還會(huì)騎自行車绪商、游泳、騎馬辅鲸，也曾在IG上分享自己學(xué)衝浪的照片格郁，相當(dāng)喜愛運(yùn)動(dòng)。
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各位女孩們瓢湃，減肥還沒成功理张，同志仍須努力啊绵患！好身材并不是天生的雾叭，但不嘗試又怎知不能成功呢！
每個(gè)動(dòng)作15-20次落蝙，
每晚睡覺前做织狐，
保證一周后見效！
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No.8
這真的是在家就能瘦呢~
不要偷懶啦~
趕緊練起來吧筏勒！
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