拖延產(chǎn)生的原因：
1闷游、覺得時間還夠峻汉。有的人總覺得交差的時間還有一段距離，總要在最后時刻才開始做脐往，結(jié)果匆匆忙忙休吠，影響效果。
2业簿、內(nèi)心對做這件事很抗拒瘤礁。有的人從內(nèi)心深處就對要做的事比較抗拒，選擇逃避處置梅尤，能躲就躲柜思，能拖一天就拖一天。
3巷燥、總想一步登天卻不愿走出第一步赡盘。有的人總想要找一個捷徑去快速完成任務(wù)，可是又找不到缰揪，就直接選擇拖拖拖陨享。
4、干擾因素太多⊙荆現(xiàn)在的手機霉咨、電腦、淘寶拍屑、游戲途戒、抖音等誘惑太多，遠比學(xué)習(xí)工作任務(wù)的誘惑力要大的多僵驰，不能靜下心來去完成任務(wù)喷斋。
5唁毒、完美主義心理嚴(yán)重。有的人是處女座星爪，完美主義者浆西，凡事都要構(gòu)思的非常完美才能開始實際操作，往往就錯過了交差的時間顽腾，不懂得完成比完美更重要的原則近零。
解決措施
1、設(shè)置階段性的獎勵抄肖【眯牛可以把學(xué)習(xí)或者工作任務(wù)分解成若干部分，每完成一個階段目標(biāo)漓摩，就獎勵自己一個禮物裙士，激起完成的動機。
2管毙、設(shè)置截止時間腿椎。要給自己設(shè)置一個完成任務(wù)的時限和節(jié)點。
3夭咬、一個俯臥撐原則啃炸。比如我們要健身，卻又不太想去健身房皱埠，那就先做一個俯臥撐肮帐，第二天再做兩個，逐步增加边器，最終形成健身效果训枢。同樣的先用一分鐘完成任務(wù)的一小部分，讓大腦適應(yīng)這個節(jié)奏忘巧，再陸續(xù)的完成后面的N個一分鐘恒界，總?cè)蝿?wù)就完成了。
4砚嘴、關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)和社交軟件∈ǎ現(xiàn)在手機占據(jù)我們絕大部分的時間和精力，所以我們就要有意識的去關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)和微信QQ等际长，給自己創(chuàng)造一個安靜封閉的環(huán)境耸采，專心的完成學(xué)習(xí)工作任務(wù)。
5工育、找人監(jiān)督自己虾宇。如果自控力比較弱，那就找一個信得過的人對自己進行監(jiān)督如绸，施加約束嘱朽，進行管控旭贬，從而完成任務(wù)。
成長的路上搪泳，我們一起前行稀轨！
