首先要肯定自己的堅持鸦泳，300天，幾乎沒有間斷的做一件事情迹卢，對我來說辽故，它真的很不容易徒仓。
從去年到現(xiàn)在差不多300天每天日均15分鐘的冥想腐碱，只從堅持這個角度，已經(jīng)很不錯了掉弛。
或許是我這個人體質(zhì)特殊症见，一般300天做一件事情，足以讓人產(chǎn)生多巴胺殃饿，支持人繼續(xù)走下去谋作。但我似乎不是這樣。這種人少數(shù)情況下有好處的乎芳，壞習(xí)慣難成癮遵蚜，但多數(shù)情況下是吃虧的帖池，因為一些好的習(xí)慣難以養(yǎng)成。從練習(xí)毛筆字吭净，到寫日記睡汹，寫開支記錄，這都是做了幾年之后還是放棄寂殉。
我現(xiàn)在還是很動搖囚巴，冥想到底有沒有用？
什么是有用友扰？我認(rèn)為冥想的主要作用是
A 專注力彤叉，一心一意的專注于手上做的事情。
B 情緒控制村怪。
C ?提高元認(rèn)知能力秽浇。我一直不理解什么是元認(rèn)知，只能理解成提高大腦皮層的灰質(zhì)厚度实愚，人聰明了兼呵。
情緒控制和元認(rèn)知能力的提高很難有個具體的測量標(biāo)準(zhǔn)，今天就不說了腊敲。
專注力就是吃飯時只是想著吃飯击喂，走路時就只是想著走路。從這個角度碰辅，我完全沒有進(jìn)步懂昂。讀書想其他的事情，背單詞是想著學(xué)好了英語會發(fā)生一些什么事情没宾。這和我在練習(xí)冥想時是一樣的凌彬，老是各種想法出現(xiàn)，而要是想把注意力集中于呼吸循衰，那頭真的很痛〔玻現(xiàn)在還好些，剛練習(xí)冥想時会钝，一這樣做太陽穴真的是會痛伐蒋。
從實際效果來看，對于改善注意力這一點迁酸，進(jìn)步不大先鱼。.你還別說，我真的沒有想到集中注意力有那么的難奸鬓。就拿這幾天的情況來說焙畔，早上學(xué)英語老是想到其他的事情，根本就沒有心思讀串远。
