從精神病學(xué)的角度炬藤，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足晾捏，又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難穿撮、睡眠深度或頻度過短缺脉、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病痪欲。如果因失眠去醫(yī)院求治，醫(yī)生一般會(huì)開安眠藥來治療失眠障礙枪向。
安眠藥的作用機(jī)理是：通過對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的抑制作用勤揩，來達(dá)到安眠的目的。根據(jù)不同安眠藥的主要的藥理作用和臨床適應(yīng)癥來針對(duì)不同情況的失眠秘蛔，因?yàn)椴煌陌裁咚幤渥饔貌课桓饔袀?cè)重陨亡。一般而言，安眠藥對(duì)整個(gè)大腦皮脂有彌散的抑制作用深员，其主要藥理作用是催眠和鎮(zhèn)靜作用负蠕。但是切忌：催眠藥不可長(zhǎng)期使用，以免形成藥物依賴性和藥物耐受性倦畅。
安眠藥可以有效治療失眠嗎遮糖？
使用安眠藥解決失眠，是沒有辦法的辦法叠赐。人之所以失眠欲账，其主要原因心理社會(huì)因素導(dǎo)致，人生面臨心理或現(xiàn)實(shí)的困擾芭概，自我化解不了赛不，內(nèi)心多思多慮，情緒極度焦慮罢洲、抑郁踢故，精神上承受極大的壓力，引起神經(jīng)系統(tǒng)的功能低下和神經(jīng)系統(tǒng)的虛弱惹苗。安眠藥殿较，其一、無論是強(qiáng)效安眠藥桩蓉，還是弱效安眠藥都是通過進(jìn)一步抑制神經(jīng)系統(tǒng)來達(dá)到治療失眠的目的淋纲；其二、安眠藥触机，更不能化解引發(fā)失眠的原因帚戳，只是在神經(jīng)終端進(jìn)行控制。所以說儡首，強(qiáng)效安眠藥與弱效安眠藥會(huì)進(jìn)一步的加劇神經(jīng)系統(tǒng)的虛弱片任，進(jìn)一步加劇神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)。而且安眠藥由于是神經(jīng)阻斷劑蔬胯，是化學(xué)合成的藥品对供，具有較大的副作用。尤其長(zhǎng)期使用可能會(huì)對(duì)人造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。所以产场，一定要使用安眠藥來治療失眠鹅髓，也只能是短期的、少量的使用京景。
怎樣才能有效解決失眠的困擾呢窿冯？
從生活的角度，簡(jiǎn)單來說确徙，失眠就是睡不著醒串，只要生活在這個(gè)社會(huì)上的人，基本上都遭遇過失眠鄙皇。比如:小孩子芜赌，會(huì)在開學(xué)之前的晚上失眠；少年少女伴逸，會(huì)因?yàn)閼賽鄣氖虑槭卟颍矔?huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力、考試焦慮错蝴、人際交往問題洲愤、成長(zhǎng)中的各種心理困擾而失眠；而成人們顷锰，則會(huì)因?yàn)榛閼偌彝栴}禽篱，工作壓力、遭遇挫折等而失眠馍惹，原因因人而異。因此玛界，失眠是很常見的事情万矾，而引起失眠困擾的原因，是心理上及現(xiàn)實(shí)生活中的各種困擾慎框。更確切的來說良狈，失眠是各種心理及現(xiàn)實(shí)性的困擾，在睡眠上的表現(xiàn)笨枯，失眠是問題的外在表現(xiàn)薪丁，不是問題的本源所在。各種心理及現(xiàn)實(shí)困擾馅精，若不能及時(shí)有效化解严嗜，不但會(huì)引起失眠，還會(huì)表現(xiàn)在不良情緒上及對(duì)正常社會(huì)功能的不良影響上洲敢！
接下來我們說說失眠最好的治療方法漫玄。
第一、要解決失眠的問題，不是把失眠看作什么病來對(duì)待睦优，而是要先知道自己為什么失眠渗常，找出失眠背后的具體原因，解決了引發(fā)失眠的問題汗盘，失眠自然而然就解決了皱碘。
案例1：萌（化名），高三學(xué)生隐孽，自從高一失眠就開始吃安眠藥癌椿，但是失眠的困擾一直沒有化解。心理咨詢中確定缓醋，失眠背后的直接原因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力如失，情緒焦慮緊張。而學(xué)習(xí)的壓力一方面來外在因素送粱，父母及學(xué)校的教育褪贵；另一方面與自己對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)的心態(tài)與方法等內(nèi)在因素有關(guān)抗俄，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下脆丁，學(xué)習(xí)的感受性很苦很累。咨詢中背后的這些因素化解了动雹，內(nèi)心的負(fù)擔(dān)消除了槽卫，能夠很好的適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活，失眠的問題自然化解胰蝠！
案例2：浩（化名）歼培，軟件工程師，被失眠困擾一年多茸塞，也是吃藥化解不了躲庄。咨詢中發(fā)現(xiàn)問題來自工作上的晉升帶來的壓力。從專業(yè)技術(shù)人員钾虐，晉升管理層噪窘，需要與同事及領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行更多的溝通協(xié)調(diào)。浩因做事追求完美效扫，且自認(rèn)為不善于人際溝通倔监，導(dǎo)致工作中壓力很大，也經(jīng)常與同事有或大或小的沖突菌仁。通過咨詢浩习，自我提升了，工作順暢了掘托，失眠的問題也就解決了瘦锹。
在社會(huì)中生存，總是會(huì)遇到各種各樣的問題，問題化解不了弯院，就會(huì)引發(fā)各種問題辱士，很可能同時(shí)會(huì)伴隨有失眠的癥狀。其實(shí)听绳，簡(jiǎn)單的說颂碘，我們生來就是要解決問題的，我們生來就是為了解決問題的椅挣，不回避問題头岔，我們就會(huì)在解決問題的過程中不斷提升自己，發(fā)展自己鼠证！
第二峡竣、睡覺的時(shí)候，最忌諱想的一個(gè)東西便是：失眠量九！由于你正在遭遇失眠适掰，如果你再想這個(gè)詞，自我的過度關(guān)注荠列，不但會(huì)引起內(nèi)心的焦慮类浪，而且會(huì)強(qiáng)化自我的不良感覺，你會(huì)更加的睡不著肌似，從而陷入更深的失眠境地费就。同時(shí)，又把問題的解決引向歧途川队，而忽略了對(duì)問題本身的解決力细。因此，睡覺的過程中固额，想想什么就想什么艳汽，天南地北都可以想。想一想自己失眠之前对雪，睡覺的時(shí)候不就是想想什么就想什么嗎？而且無論想什么都沒有什么心理上的負(fù)擔(dān)米绕！
第三瑟捣、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。經(jīng)驗(yàn)證明栅干，運(yùn)動(dòng)是治療睡眠的一個(gè)非常好的輔助方法迈套。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過程中享受到的是快樂感，幸福感碱鳞，滿足感桑李。找一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)，約上你的朋友，大家去玩一玩贵白，好好的流一場(chǎng)大汗率拒，總好過呆在家里。
治療失眠禁荒，可怕的不是你有這樣那樣的問題猬膨，而是你找不到你失眠背后的問題，或者找到問題后自我化解不了呛伴，而把失眠本身當(dāng)成一種病去治療勃痴。失眠自我化解不了，這也沒有什么好擔(dān)心的热康，因?yàn)樾g(shù)業(yè)有專攻沛申！如果自我解決不了，可以尋求專業(yè)的心理咨詢師協(xié)助姐军，找到咨詢經(jīng)驗(yàn)豐富铁材，心理咨詢技術(shù)好的心理咨詢師，失眠的困擾是一定可以得到有效解決的庶弃！
