對于很多人來說岔擂，堅(jiān)持某件事或者想要達(dá)成某個目標(biāo)非常難臂外。比如，為了減肥，我們決定要每天跑步至少半小時抒蚜；比如為了提升個人素養(yǎng)共苛，我們決定讀很多書轨域；比如為了練習(xí)寫作侠坎，我們決定每天更新一篇文章》鲇唬可是泄鹏，口號喊起來容易，真正做起來卻非常難秧耗。很多人在這條路上备籽，因?yàn)椴荒軋?jiān)持而放棄。
《微習(xí)慣》這本書可以幫助我們解決這一點(diǎn)分井。讓我們在面對宏大的目標(biāo)的時候胶台，能夠輕而易舉地完成目標(biāo)。
一 什么是微習(xí)慣杂抽？
簡單來說，微習(xí)慣就是很小很小的習(xí)慣韩脏。當(dāng)你開始做這件事的時候缩麸，你不會因?yàn)橥瓿伤械嚼щy。比如建議你現(xiàn)在摸一下鼻子赡矢，你一般不會拒絕杭朱，因?yàn)檫@件事不會讓你感到有多么不舒服阅仔。運(yùn)用到運(yùn)動或者學(xué)習(xí)方面，每天出去跑步十分鐘或者每天做一個俯臥撐弧械，每天看兩頁書或者寫五十個字八酒。這些微小的事情堅(jiān)持每天做，便容易形成習(xí)慣刃唐。
二 微習(xí)慣的優(yōu)點(diǎn)
微習(xí)慣是很小的習(xí)慣羞迷。小到人們在內(nèi)心不會對它產(chǎn)生反感。在普通的習(xí)慣與微習(xí)慣之間画饥，微習(xí)慣更容易完成衔瓮，讓人產(chǎn)生更少的抵觸情緒。人們偶爾會在某一時間不想完成當(dāng)天的任務(wù)抖甘，此時热鞍，人們內(nèi)心會做出較量，到底要不要完成這一事件衔彻，然后即使決定去完成薇宠，也需要強(qiáng)烈的意志力。然而完成微習(xí)慣時不會產(chǎn)生這個情況艰额。當(dāng)某天你的內(nèi)心不想完成的時候澄港，你會想：反正只有幾分鐘就可以完成，并不會造成太多的困擾悴晰。并且完成微習(xí)慣可以鍛煉意志力慢睡，一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)意志力有所提升铡溪。
三 如何形成微習(xí)慣漂辐？
1 選擇適合自己的微習(xí)慣
比如每天做一個俯臥撐，看兩頁書棕硫，寫五十個字或者背一個英語單詞髓涯。這些習(xí)慣都有利于自己的個人發(fā)展或者身體健康。比起每天做一百個俯臥撐哈扮，一周看一本書纬纪，每天寫一篇三千字的文章，每天背五十個英語單詞滑肉，微習(xí)慣顯得更切實(shí)際包各，也更容易執(zhí)行。
2 列出實(shí)行計劃
建議微習(xí)慣不要選擇太多靶庙。三個左右為佳问畅。當(dāng)微習(xí)慣一下子太多的時候，很難記住一天需要做什么。并且根據(jù)相應(yīng)計劃护姆，列出對應(yīng)的實(shí)施時間矾端。
3 記錄完成情況并及時反饋
每天做完微習(xí)慣的項(xiàng)目之后，作相應(yīng)記錄卵皂。堅(jiān)持一段時間之后秩铆，會有驚人的發(fā)現(xiàn)。也許熟悉的單詞變多灯变，超預(yù)期看完一本書殴玛，寫了很多文章或者身材開始變好等等。通過這一改變柒凉，微習(xí)慣更能夠堅(jiān)持下去族阅。
四 為什么微習(xí)慣更容易堅(jiān)持？
1 完成微習(xí)慣很輕松
當(dāng)人們決定完成一件事情的時候膝捞，內(nèi)心會迅速地為這件事做初步的判斷坦刀。當(dāng)面臨比較難的事情的時候，內(nèi)心會激發(fā)出反感情緒蔬咬。這就是為什么很多事情不能堅(jiān)持下去的原因鲤遥。當(dāng)任務(wù)量艱巨的時候，人們會在開始的時候林艘，內(nèi)心便選擇放棄盖奈。而微習(xí)慣因?yàn)槿蝿?wù)量小，容易完成狐援，所以受到的抵觸情緒少钢坦，容易堅(jiān)持。
2 容易產(chǎn)生滿足感
當(dāng)人們面對龐大的任務(wù)啥酱，卻無法完成的時候爹凹，內(nèi)心感到很挫折。但是我們完成微習(xí)慣的任務(wù)量之后镶殷，會感到滿足禾酱，因?yàn)槲覀冊诤芏痰臅r間就可以完成。
五 微習(xí)慣中所做的事情能達(dá)到效果嗎绘趋？
也許你會很奇怪颤陶，每天做一個俯臥撐肌肉可以變得強(qiáng)壯嗎？每天跑步十分鐘能減肥嘛陷遮？每天看兩頁書滓走，什么時候可以看完一本書？每天寫五十個字帽馋，什么時候可以寫出一篇文章搅方？作者在書中提到疫粥，當(dāng)你開始進(jìn)行某一項(xiàng)事件的時候，比如開始讀書之后腰懂，一般情況下，你并不會因?yàn)樽x了兩頁就停止讀書项秉，你可能會被精彩的內(nèi)容所吸引绣溜，一直翻下去，結(jié)果讀了很多頁書娄蔼。長久下來怖喻，一本書很快就會讀完。即使某一天不想讀書的時候岁诉，讀兩頁書也并不難以完成锚沸。
作者就是從每天開始做一個俯臥撐開始，直到后來練出肌肉涕癣。
所以哗蜈，微習(xí)慣真的可以改變?nèi)说纳盍?xí)慣。如果你想改變自己坠韩，而又很難堅(jiān)持距潘。建議讀這本書，學(xué)習(xí)如何自我管理只搁。
