081 習(xí)慣可以被改變
21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，不知不覺已被人們廣泛熟知捂蕴。所以不要懷疑，習(xí)慣就是用來改變的。
暗示——慣常行為——獎賞
082 你要明白習(xí)慣不是萬能的
習(xí)慣可以被改變切黔，雖然它有一定的力量，但它同樣脆弱具篇，不然不會在21天就會養(yǎng)成纬霞。
083 除了意志力，我們可以利用渴望
意志力有限驱显，我們可以適當(dāng)利用自己的欲望诗芜，來滿足我們，從而養(yǎng)成一種習(xí)慣埃疫。
比如陽光晨跑可以加體測分伏恐，你想拿到這個(gè)分，然后就開始跑步栓霜，慢慢你就習(xí)慣了翠桦。
084 代替而非創(chuàng)造
不知道你有沒有聽說人們通過吃零食來戒煙之類的一些故事。
是的胳蛮，很多時(shí)候我們更喜歡通過一個(gè)習(xí)慣來代替另一個(gè)習(xí)慣销凑，而非創(chuàng)造愁铺。
我通過睡覺這個(gè)習(xí)慣，在睡覺之前冥想闻鉴。
085 習(xí)慣也有核心
找到你壞習(xí)慣的真正原因茵乱。
睡覺晚，可能是手機(jī)在作怪孟岛。那我們就應(yīng)該先改變瓶竭，睡前玩手機(jī)的習(xí)慣，這才是核心的壞習(xí)慣渠羞。
找到核心習(xí)慣才能真正改變斤贰。
086 第一步，小成功
在關(guān)鍵習(xí)慣中的小成功將會推動你不斷進(jìn)步次询，知道養(yǎng)成關(guān)鍵習(xí)慣荧恍，然后改變?nèi)松?/p>
087 新文化，新價(jià)值
很多時(shí)候我們要早起這個(gè)好習(xí)慣屯吊，是因?yàn)槲覀冇性缙饘θ撕眠@個(gè)意識送巡，然后才開始養(yǎng)成。
當(dāng)然在中醫(yī)中冬天不能早起盒卸，要以待日光喲
088 自發(fā)的意志力
意志力是消耗品骗爆，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣，那么它就是最小消耗
089 化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)
矛盾可以推動發(fā)展蔽介。當(dāng)晚睡已經(jīng)危害身體了摘投，那你就不得不養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。
090 熟人的監(jiān)督
通常監(jiān)督會讓我們更自覺虹蓄。
讓你的朋友犀呼，同事監(jiān)督你，并承諾若沒達(dá)成薇组，便給他們錢之類的懲罰
