今天是寫(xiě)陽(yáng)光日記的第26天段誊，陽(yáng)光日記就是盡量避免沒(méi)陽(yáng)光的角落出現(xiàn)在視野里吧闰蚕，（這理解讓我情不自禁的不懷好意的在這里笑了。）但是生活不如意十有八九的连舍，每天要用心的挖掘有意義的閃光點(diǎn)著實(shí)有點(diǎn)小難的啊没陡。
今天就是想到哪里就寫(xiě)到哪里吧。近幾天早晚連續(xù)走路上下班三天了索赏，路上的車(chē)盼玄、人、景綿綿不斷潜腻。走路收獲到不少汗水和爽快埃儿，一個(gè)詞是爽歪歪。汗水過(guò)后是全身的放松融涣，心情暫時(shí)的不好也會(huì)得到片刻的安寧童番，不良情緒得以釋放，快走有如此多的好處威鹿，不僅讓我有意查了一下剃斧，快走的好處。
快步走和散步忽你、慢步走有明顯區(qū)別幼东。時(shí)速在3公里以內(nèi)稱散步，3.6公里叫慢行科雳，4.5公里稱自然步行根蟹，5.5公里才為快步走（又稱競(jìng)技步行）。據(jù)此糟秘，快步行走10分鐘應(yīng)該為一公里左右路程（老年人娜亿、體弱者可略慢），即大概每分鐘應(yīng)走120至140步蚌堵。這樣买决，心率才能達(dá)到最大心率（170減去年齡）的70%沛婴，滿足中小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要求，才可對(duì)心肺起到良好刺激督赤，達(dá)到應(yīng)有的健身效果嘁灯。
我的速度是二十五到二十七分鐘走六里路，屬于快走的范疇躲舌。
每天伏案工作丑婿，容易變胖，特別是腹部的脂肪會(huì)越來(lái)越多没卸。同時(shí)羹奉，長(zhǎng)期以車(chē)代步上下班，身體得不到鍛煉约计，使健康受到威脅诀拭。
早晨迎著太陽(yáng)上班、晚上下班走著回家煤蚌，微風(fēng)吹拂耕挨，正是快步走的好時(shí)候。換上運(yùn)動(dòng)鞋尉桩，成了快步走人群中的一員筒占。跨大步蜘犁、雙臂擺動(dòng)翰苫、抬頭挺胸、速度敏捷这橙。半個(gè)小時(shí)過(guò)去革骨，全身大汗淋漓，感覺(jué)無(wú)比輕松析恋。
快步走不但簡(jiǎn)單安全，又能健身防病盛卡，還能使郁悶一掃而光助隧，使人精神愉快，身心舒暢滑沧〔⒋澹快步走是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)，比慢跑安全滓技，比散步有效哩牍。
據(jù)了解，持之以恒的快步走不僅可以預(yù)防失眠令漂、高血壓膝昆、高血脂丸边、脂肪肝、Ⅱ型糖尿病等九大慢性病荚孵，而且還有良好的減肥妹窖、塑身效果。眼下收叶，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已成為全世界的時(shí)尚生活方式骄呼。在健康意識(shí)較濃厚的美日等發(fā)達(dá)國(guó)家，無(wú)論是退休在家的老人判没，還是工作繁忙的中青年人蜓萄，都將快步走作為保持健康、預(yù)防疾病的最簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)方式澄峰。
快步走在幾千年前就被醫(yī)學(xué)之父希波克拉底稱為“人類(lèi)最好的醫(yī)藥”嫉沽，已有許多研究證實(shí)，有規(guī)律的快步走摊阀，可增進(jìn)身體所有部位的健康耻蛇。
以后只要穿的鞋子合適，時(shí)間來(lái)得及胞此，也就是加班不是太晚的話臣咖，快走是不錯(cuò)的選擇。也是我很喜歡的運(yùn)動(dòng)漱牵。
送上在路上拍的圖圖夺蛇，花很香，但不認(rèn)識(shí)名字酣胀。
