【行為/事件】
預(yù)約順風(fēng)車起點(diǎn)在小區(qū)，樓下瘸彤。司機(jī)不愿意進(jìn)到小區(qū)接。爭執(zhí)發(fā)生笛钝。
【應(yīng)對(duì)姿態(tài)】指責(zé)+超理智
【感受】生氣质况，難受低零，憤怒
【感受的感受】愧疚
【觀點(diǎn)】①既然平臺(tái)讓自由選擇起點(diǎn)的地點(diǎn)，就應(yīng)該按照規(guī)則辦事拯杠。②我沒有錯(cuò)掏婶。我正常約車和輸入地點(diǎn)。③以前的司機(jī)都可以在指定地點(diǎn)接人潭陪。他不可以雄妥，這是不可理喻的。④你可以不接單但是接單了就按照預(yù)約單地點(diǎn)接人依溯。
【期待】①期待自己被尊重老厌，被認(rèn)可。②司機(jī)期待我在小區(qū)門口等候黎炉，順風(fēng)車就是與人方便與己方便枝秤。③期待司機(jī)按規(guī)則辦事，按照約車地點(diǎn)進(jìn)行慷嗜，否則可以不接單淀弹。
【渴望】被尊重，被認(rèn)可
【自我】我是一個(gè)可以自由選擇的人庆械。我有選擇的權(quán)利薇溃。我是被尊重的。我是有價(jià)值的缭乘。
【4A】
1A覺察：覺察到自己的情緒和惱怒更多的是自己的權(quán)益被剝奪沐序，對(duì)他人不遵守規(guī)則的氣憤和無法容忍。
2A承認(rèn)：承認(rèn)自己有情緒堕绩，陷入自己的情緒黑洞就看不到對(duì)方的無奈和也是需要理解策幼，對(duì)方的初心就是順風(fēng)和環(huán)保出行。
3A接納：接納自己有情緒奴紧，也接納自己不斷覺察的意識(shí)特姐。
4A行動(dòng)：①梳理冰山日記。②遇到不公平的事情多問問自己：我怎么了绰寞？給到自己一個(gè)覺察的方向到逊。③冥想練習(xí)。
