覺察
覺察是感知個人情緒，狀態(tài)的手段西采，但覺察力在成長過程中慢慢被削弱凰萨。我們更多地去關(guān)注別人的情緒，表情械馆，動作胖眷，行為，卻忘記回歸本身霹崎，去覺察自己的每個動作珊搀，每個念頭，每個情緒尾菇。我們理所當然的以為自己對自身有著絕對的了解和掌控境析，每個行為情緒和念頭都發(fā)自本心，所以無需覺察派诬。殊不知劳淆，我們常常被一些慣常模式控制，被身體的某些激素控制默赂，而做出并不是自己本心想要的行為舉動憔儿。
于是，覺察就成為回歸本心的鑰匙放可。
憤怒的情緒來臨谒臼，不是隨著憤怒去作為朝刊，而是體察自己的憤怒，向內(nèi)挖掘冰山蜈缤，找到自己憤怒的情緒拾氓，引發(fā)其的觀點，需求底哥，內(nèi)在的渴望等等咙鞍。當覺察開始，我發(fā)現(xiàn)自己在憤怒之下矛頭對外趾徽，指責和質(zhì)疑對方续滋，卻沒有問問自己的需求，憤怒代替了需求和渴望孵奶，于是述暂，即便指責和質(zhì)疑完成抒钱，卻仍然無法滿足內(nèi)心的渴望氓仲。
從放下手機開始贺氓，更多地覺察自己的一呼一吸，每個念頭载绿，每個動作粥诫，和自己更多地鏈接，這是我目前最想做的崭庸。
