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《高效能人士的時(shí)間和個(gè)人管理法則》83 頁(yè)
拖延是“內(nèi)因”時(shí)間強(qiáng)盜最常見（多數(shù)人公認(rèn)）的形式。對(duì)一些人而言，拖延很常見，“今天事明天做”蛾号；對(duì)另一些人而言，拖延猶如嘮叨的岳母涯雅，每周末都來(lái)卻不停止鲜结。
我們?yōu)槭裁匆涎樱繐Q句話說(shuō)活逆，我們?yōu)槭裁赐ǔＷ屩陵P(guān)重要的事排在無(wú)關(guān)緊要的事之后精刷？可能最普遍的原因是某項(xiàng)特定的重任讓人不愉快。一些人很討厭平衡收支以及安排充實(shí)的生活蔗候，例如：填寫每月清單贬养、繳稅、結(jié)識(shí)新朋友琴庵、發(fā)言講話误算、答復(fù)郵件、倒垃圾迷殿、看牙醫(yī)儿礼、做鍛煉等。高效庆寺、成功蚊夫、健康通常需要我們離開“安逸區(qū)”。對(duì)于不愉快的任務(wù)懦尝，我們通常會(huì)推遲知纷。但是如果我們推遲它們，讓事件控制我們陵霉，我們的效率會(huì)降低琅轧，從而自尊心也降低。避免這種降低趨勢(shì)的唯一途徑是控制我們生活中的事件踊挠，即便他們有些令人不愉快乍桂。
以下是一些克服拖延的建議：
? 設(shè)立最后期限，這會(huì)帶來(lái)本沒有的緊迫感。
? 先做最不愉快的事睹酌，這樣做你便會(huì)期待更舒適的任務(wù)并每日獲得成就感
? 將任務(wù)游戲化权谁，有效地將無(wú)味的任務(wù)變得有趣。
? 設(shè)立獎(jiǎng)勵(lì)憋沿，刺激你快速完成任務(wù)旺芽。
I：講解引導(dǎo)
拖延普遍存在于生活工作的方方面面，原因是任務(wù)重而且會(huì)讓人感覺難或者麻煩辐啄。面對(duì)沒有期限就會(huì)一直拖下去的這類事件采章，可以人為主動(dòng)的設(shè)立一個(gè)期限，比如健身则披，學(xué)英語(yǔ)等重要不緊急的事情共缕，例如：我本周末之前一定要去游泳一次洗出。
為了克服任務(wù)讓人感覺不愉快導(dǎo)致的拖延士复，除了將任務(wù)本身游戲化之外，可以把困難的任務(wù)擺在前面翩活，并及時(shí)給自己獎(jiǎng)勵(lì)阱洪。事情一旦開始了，對(duì)意志力的要求就沒那么高了菠镇。從中獲得的成就感和獎(jiǎng)勵(lì)的反饋有助于繼續(xù)完成這個(gè)任務(wù)冗荸。
A1:
當(dāng)面對(duì)帶有挑戰(zhàn)性的又因?yàn)槟承┰虮仨毴プ龅氖虑闀r(shí)，拖延癥這個(gè)人類最古老的“朋友”就會(huì)現(xiàn)身并顯出“欺軟怕硬”的不俗實(shí)力利耍！不過(guò)這真的是因人而異的蚌本！
我曾經(jīng)目睹過(guò)車禍的現(xiàn)場(chǎng)，使我相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里不愿意開車隘梨，在學(xué)習(xí)駕照的事情上是一拖再拖程癌，總是感覺開車的事情不想去實(shí)施。后來(lái)開車需要越來(lái)越多轴猎，為了克服拖延的情況嵌莉，我把開車看成“生命中不可承受之輕”，如果克服了它捻脖，剩下的其它事情都是“相對(duì)舒適的事情”锐峭，生活就會(huì)更加容易一些，所以我把開車作為了一個(gè)關(guān)鍵性的任務(wù)可婶，放在其它目標(biāo)的前面必須去完成沿癞，并設(shè)立了最后完成日期，后來(lái)當(dāng)事情開始后矛渴，進(jìn)展順利抛寝，成功達(dá)到目標(biāo)。
A2:
如今想想連開車我都克服了，其它事情也沒那么難盗舰，所以目前的我已經(jīng)遠(yuǎn)離了拖延癥晶府。
可能有不少人喜歡開車，至少認(rèn)為開車不難钻趋，不過(guò)這事情是因人而異的川陆，有機(jī)會(huì)可以跟大家小聊一下，我為什么不太愛開車蛮位。
