夏季養(yǎng)生雜談
夏天树酪，天氣炎熱择镇，人們不僅易發(fā)腸道疾病，有時還會渾身乏力影暴、食欲不振等狀況错邦。那么怎樣改善這種狀況呢?感興趣的朋友不妨觀看一下這部中醫(yī)專家教你夏季養(yǎng)生視頻。相信有了專家的幫助您一定可以度過一個健康型宙、愉快的夏天撬呢。
充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此妆兑，夏季應(yīng)晚睡早起魂拦，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，同時適當?shù)奈缢匝a充睡眠的不足搁嗓，也能有效預防冠心病芯勘、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘腺逛，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞荷愕，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜)棍矛，臨睡前也不宜飲用酒安疗、咖啡、濃茶等够委。
隨著最近天氣的漸漸炎熱荐类，夏天悄然而至.夏季往往是令人情緒煩躁的季節(jié)，許多人會在夏季產(chǎn)生一些厭食失眠等小癥狀茁帽，因此我們在夏季要格外注意身體.在此玉罐，我們?yōu)榇蠹医榻B一些夏季的生活小常識，希望對大家有所幫助.
首先是飲食方面脐雪，夏季是許多人飲食最不規(guī)律的季節(jié)厌小，要么厭食，要么就暴飲暴食战秋，而且很容易多吃生冷的食物璧亚，這些都是不利于身體健康的.其實每到炎熱季節(jié)，很多人胃口不好，消化功能降低癣蟋，且易出現(xiàn)乏力倦怠透硝、胃脘不舒等癥狀，有的發(fā)生胃腸道疾患疯搅。因此濒生，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應(yīng)的對策幔欧。
1.加一些苦味食物罪治。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱礁蔗、促進血液循環(huán)觉义、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜浴井、苦菜晒骇，以及啤酒、茶水磺浙、咖啡洪囤、可可等苦味食品，不僅能清心除煩撕氧、醒腦提神瘤缩，且可增進食欲、健脾利胃呵曹。
2.補充鹽分和維生素款咖。營養(yǎng)學家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克奄喂，維生素C50毫克铐殃，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗跨新，有益于健康富腊。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜域帐、黃瓜赘被、番茄、豆類及其制品肖揣、動物肝腎民假、蝦皮等，亦可飲用一些果汁龙优。
3.不可過食冷飲和飲料羊异。氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕野舶、冰磚等 是用牛奶易迹、蛋粉、糖等制成的平道，不可食之過多睹欲，過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮一屋，誘發(fā)腹痛窘疮、腹瀉等疾患。飲料品種較多陆淀，大都營養(yǎng)價值不高考余，還是少飲為好先嬉，多飲會損傷脾胃轧苫，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂疫蔓。
4.勿忘補鉀含懊。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多衅胀，由此造成的低血鉀現(xiàn)象岔乔，會引起倦怠無力、頭昏頭痛滚躯、食欲不振等癥候雏门。熱天防止缺鉀最有效的方法，是多吃含鉀食物掸掏，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀茁影，可酌情吃一些草莓、杏子丧凤、荔枝募闲、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜愿待、大蔥浩螺、芹菜、毛豆等含鉀也豐富仍侥。茶葉中亦含有較多的鉀要出，熱天多飲茶，既可消暑农渊，又能補鉀患蹂，可謂一舉兩得。
5.講究飲食衛(wèi)生。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃况脆，生吃瓜果要洗凈消毒饭宾。在做涼拌菜時，應(yīng)加蒜泥和醋格了，既可調(diào)味看铆，又能殺菌，而且增進食欲盛末。飲食不可過度貪涼弹惦，以防病原微生物趁虛而入。
