番茄工作法是一種由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的時間管理方法忙菠。通過將日常工作劃分為多個25分鐘的小區(qū)塊卖鲤，提高工作積極性和工作效率。由于它簡單有效鸳吸，在世界范圍內(nèi)得到了眾多拖延癥患者的喜愛筷频。了解番茄工作法蚌成，將番茄工作法應用到日常工作學習之中，能有效提高工作學習效率凛捏。踐行番茄工作法担忧，能幫助你更好的平衡工作學習與生活。
番茄工作法的基本流程如下：
1坯癣、選擇一個你想要完成的工作
大事情瓶盛、小事情還是你已經(jīng)拖延了一萬年的事情，這些都沒關(guān)系示罗。重要的是你選擇的這件事情惩猫，值得你一心一意全神貫注的去完成它。
2鹉勒、將番茄鐘倒計時設置為25分鐘
對自己許一個小誓言：”我要花費整整25分鐘專注于完成這個任務帆锋，我絕對不會中斷∏荻睿”你可以做到的，因為畢竟這只是25分鐘而已皮官。
3脯倒、認真完成工作直到番茄鐘結(jié)束
將自己沉浸在這25分鐘里的任務里。如果你突然意識到自己有別的事情想做捺氢，把這件事情記錄在紙上藻丢。
4、當番茄完成時摄乒，在紙上打一個勾
恭喜你悠反！你已經(jīng)完成了一整個番茄。
5馍佑、休息片刻
呼吸斋否、冥想、喝一杯咖啡拭荤、走一走或者做點什么事情放松一下（與工作無關(guān)）茵臭。勞逸結(jié)合才能讓工作效率提高。
6舅世、每四個番茄鐘旦委，休息更長的時間
一旦你完成了四個連續(xù)的番茄奇徒，你可以進行一次較長時間的休息。15分鐘或者30分鐘缨硝。你的大腦會利用這段時間進行修整摩钙，并在下一個番茄開始前通過休息重回最佳狀態(tài)。
原文鏈接：番茄工作法
