這是我跑的第二次馬拉松敬飒，成績比第一次跑快了1小時20分
第一次是2017年的11月26日，在日本富士山
如果說真心話我還是想再跑更多的馬拉松鬼佣，在跑的同時感受更多的城市風(fēng)景
跑步有毒驶拱，特別是參加一次馬拉松后，就想?yún)⑴c第二次晶衷，第三次……所以才會有那么多天南海北的人癡迷于馬拉松吧
可是蓝纲，接下來我有更重要的事情要做，跑馬先暫停一個段落了
寫下這些僅以紀(jì)念我的首次“國馬”
一點(diǎn)感悟
昨晚從北京回到深圳晌纫，落地打車已經(jīng)0點(diǎn)以后了税迷，回來所經(jīng)過的路上，在黑暗中到處都是被鋸斷后殘留的大樹干锹漱，心里百感交集箭养。
今天深圳上班第一天，一路上又看到觸目驚心的景象哥牍，所到之處都是“山竹”過后留下的殘局毕泌。那么多快倒下的或已經(jīng)倒下的大樹喝检，市政人員這兩天應(yīng)該都是在緊急的清理檔在路上的部分，剩下的樹干都被切成段留在綠化帶上撼泛，
9月17日挠说，我們幾萬人在天安門廣場歡呼著、跑著愿题、堅(jiān)持著损俭、對于有些人來說可能是煎熬著的完成比賽，結(jié)束后大家慶祝著
同一時間潘酗，這個國家的另一個地方杆兵，深圳，在巨大的災(zāi)難中煎熬著仔夺。無數(shù)的大樹倒下琐脏，車和道路被毀壞，可能還有人因此受傷……
北馬故事
事情從8月15日起囚灼，當(dāng)天北馬報(bào)名開啟骆膝，我在跑團(tuán)內(nèi)看到有人提醒也跟著報(bào)了名
相信北馬是每個愛好馬拉松人都向往的比賽
過去我報(bào)了3次，都沒有中簽
今天報(bào)名后灶体，在跑團(tuán)內(nèi)看到有人發(fā)北馬贊助商攻略阅签，點(diǎn)開蒙牛還有另一家的看但都沒有興趣參與，稀里糊涂的我點(diǎn)開露露的公眾號參與北馬抽簽送名額活動
竟然中了一個名額Ｐ椤Ｕ印！當(dāng)時是打死都不相信的
第三天（8月17日）工作人員與我確定樟结，才算是安心下來养交，好吧，接下來開啟緊張的訓(xùn)練模式瓢宦，因?yàn)殡x比賽還有29天
得來不易的名額碎连，一定要跑，而且一定要完賽事驮履，要那塊有紀(jì)念意義的獎牌
怎么進(jìn)行緊急訓(xùn)練全馬
一般全馬的備賽訓(xùn)練時間是3個月或以上
正常全馬的備賽訓(xùn)練時間是3個月或以上
這次由于中簽比較突然鱼辙，離比賽只有1個月時間，所以我只能臨時抱佛腳
（還好此前有一些跑步的功底玫镐，已經(jīng)跑了2050公里）
按知乎上跑步大神的建議倒戏，制定并執(zhí)行的四周訓(xùn)練計(jì)劃：
1、比賽前四周恐似，周跑5次杜跷，跑量在11、5、6葛闷、22憋槐、6（公里）；
2孵运、比賽前三周秦陋，周跑5次，跑量在6治笨、10、6赤嚼、25旷赖、5（公里）；
3更卒、比賽前兩周等孵，休息為主，跑了一次5公里蹂空，參加一節(jié)萊美搏擊課俯萌；
4、比賽前一周上枕，休息和飲食為主咐熙，跑一次5公里（腳開始疼）。
比賽倒數(shù)的前兩周辨萍，我不太敢訓(xùn)練了棋恼，怕受傷參與不了，所以只是休息加大吃锈玉，為了儲存碳水化合物爪飘，天天中午吃面吃的想吐。
倒數(shù)一周的時候拉背，前腳掌開始麻师崎，只要跑就疼，當(dāng)時嚇壞了椅棺，以為是受傷了不能參加比賽犁罩，為此還去醫(yī)院看，一個水平不怎么樣的醫(yī)生說不要參加了土陪，拼什呀再跑命就沒了……
泡了三天腳昼汗，有一點(diǎn)好轉(zhuǎn)，剛好要比賽了就出發(fā)了鬼雀，事后證明這應(yīng)該是賽前恐懼癥顷窒。
至于休息就沒有達(dá)標(biāo)，每天睡眠時間都在5-6小時，只在15號去北京的動車上鋪睡了10個小時鞋吉。
這里說一下鸦做，比賽前一天，吃的一定要注意谓着，前一晚和朋友一起在綠茶吃飯泼诱，她點(diǎn)了一堆東西給我吃，蝦赊锚、冰粉治筒、藕粉、烤雞舷蒲、里脊肉等耸袜。
第二天早上竟然拉肚子，差點(diǎn)晚了進(jìn)場時間牲平，連熱身都沒來得及就進(jìn)場開跑了
遺憾的是沒有趕上萬人齊聚廣場唱國歌
比賽和總結(jié)
我是在最后起跑也是人最多的F區(qū)
這里先贊嘆北馬的組織方
去年深圳馬拉松我是在20多分鐘之后才起跑堤框，這次我排在最后，竟然也就10分鐘就起跑了
賽道邊上加油聲音不斷纵柿，觀眾老熱情了
賽道上不遠(yuǎn)處就有穿著武警制服的警衛(wèi)或安保人員蜈抓，武警都是背對著我們一動不動，那么熱的天昂儒，真是感動沟使。
沿途的補(bǔ)給非常豐盛
賽道非常好跑，一路都是平的荆忍，只有30多公里有個上橋的大緩坡格带，相對于平時在小區(qū)里就是爬0.5公里大坡的我來說不算什么了。
北馬參加者的水平也都超級高刹枉，一路上很少看到有走路的
最后以4：36分的成績完成比賽
這比第一次參加日本富士山馬拉松的成績快了一個多小時＿闯！?
本來我想著只要能在5小時內(nèi)就算是成功了
因?yàn)檫@次是帶著大姨媽跑微宝，還有最后10公里氣溫升高棺亭，一路暴曬
沖過終點(diǎn)那一剎那，我還是哭了
想想過去的一個月蟋软，在熱如蒸籠的深圳镶摘，沒有場地，只能在小區(qū)里一圈圈的爬著坡的跑岳守，應(yīng)該是這樣的環(huán)境才能讓我在北京這涼爽干燥的氣候下超出預(yù)期的完成比賽
完賽后我拖著疲憊的身體走去取衣服的地點(diǎn)凄敢，因?yàn)槭亲詈笃鹋埽匀∫路牡攸c(diǎn)也是在最遠(yuǎn)的地方湿痢，那是一段相當(dāng)長的路
取完衣服就坐在地上動不涝缝，把完賽包里的牛奶和水都喝光
當(dāng)時想了想扑庞，這次能完成比賽，并且取得比較滿意的成績拒逮，主要是因?yàn)椋?/p>
1罐氨、認(rèn)真對待訓(xùn)練
2、賽前的飲食很重要滩援，需要重視栅隐，多吃碳水化合物
3、參賽前要做好準(zhǔn)備玩徊，睡好租悄，做好身體的防護(hù)
4、在開跑的10公里后就按科學(xué)的建議始吃能量膠和鹽丸
5佣赖、每個水站和能量站都要進(jìn)恰矩，要補(bǔ)充體力
7、根據(jù)自己身體的狀態(tài)憎蛤，進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐Ｐ?/p>
最后坐地鐵回到了起點(diǎn)附近的住處，又是漫長的一段路
回到住處洗完澡開始迷迷糊糊纪吮，身體發(fā)熱俩檬，熱到自己能聽到自己的呼嚕，頭疼碾盟，然后意志卻清醒的告訴自己一會兒要寫周報(bào)棚辽，要吃飯，要寫寫公眾號…
可是冰肴，就是什么都不想干
熬到最后的最后只是寫了周報(bào)屈藐，申請第二天的病假后就沉沉的睡了
醒來，右側(cè)膝蓋酸疼熙尉，下樓都只能直著下联逻。轉(zhuǎn)天，身體才基本恢復(fù)检痰，膝蓋還是有點(diǎn)酸疼
感覺是這次是跑的太快太想進(jìn)4：30以內(nèi)了包归，腿上的肌肉還不足以支撐這樣的長距離公路跑
寫在最后
第三天晚上回到深圳
從北京出發(fā)起，一個人去拎著20多公斤的箱子去公司铅歼，去機(jī)場公壤，擺渡車登機(jī)，轉(zhuǎn)火車椎椰，換地鐵厦幅，上下樓梯，夜里12點(diǎn)多深圳羅湖站到處找出租車……心里罵自己真是個超級大傻子慨飘，受這樣的罪和比賽結(jié)束的喜悅價(jià)值等同嗎确憨？
可能每個跑馬的人在不同的時刻都有不同的感悟
花很多錢，? 花費(fèi)幾天甚至一周的時間
為的是那一路的挑戰(zhàn)自己和思考人生？還是為了虛榮的跑著場場比賽缚态，以后和別人吹牛磁椒？亦或是在現(xiàn)實(shí)中沒有得到想要的生活，而在這樣高強(qiáng)度運(yùn)動中一次次的證明自己的強(qiáng)大玫芦？
我也不知道浆熔，可能那幾萬人都是真心的喜歡，真心的熱愛馬拉松
?個人感悟：跑馬是一場自己與自己對話的過程桥帆，是一場不斷的超越別人也被別人超越的過程医增，這和人生一樣，你不能停老虫，停下來就有千千萬萬人把你甩在后邊叶骨。
在跑到艱難的時候告訴自己堅(jiān)持下去就能成功
在達(dá)到極限的時候去控制自己的身體
不斷的想象完賽后的獎勵和成績
結(jié)束了證明自己可以堅(jiān)持做一件挑戰(zhàn)極限的事情，并且能突破自己以往的表現(xiàn)
