入選時間：2018年3月9日

入選級別：季級

入選理由：安然镊绪，一名高三在讀生匀伏，在未接觸記憶吧之前，通過碎片化的摸索和學習蝴韭，也只是到了一個一知半解的境界帘撰。她知道學習知識最好的辦法就是實踐應用，卻苦于對時間管理意義的缺失而無奈万皿。列表清單摧找，還有預留的緊急應對的策略緩沖時間，在沒有主次的情況下牢硅，眉毛胡子一把抓蹬耘，只求速度，沒有方法减余，盲目跟從別人的腳步综苔。這樣就使她忽略了自己，找不到問題的關鍵在哪位岔，自然也就找不到解決的辦法如筛。有人說：“成功者敢于面對失敗”，但對她而言失敗是在提醒著她什么抒抬，提醒她有這某些方面的不足杨刨，但她即使知道也還是沒辦法改變什么。直到遇見記憶吧擦剑，她開始學習時間管理妖胀，在海綿時間理論學習中，理論基礎知識的確立惠勒，立刻行動法在行動方面使她擺脫拖延癥赚抡，而立刻行動在開課時也就極大地吸引了她的注意力，不管是什么時候纠屋，盯緊她自己的清單涂臣，提高執(zhí)行力才是第一步。其中二八定律的啃難原則和番茄工作法在很大程度上的幫她提高了時間的利用率售担，分析問題的核心赁遗，找出解決的辦法闯估，專注力伴她成長。時間日志管理法吼和，對精力的有效管理決定了任務的有效完成的可行性和不確定因素的排查涨薪，同時也對緊急情況預留時間間隙緩沖處理。四象限法從根本上對任務分類炫乓，在執(zhí)行難度上就降低了刚夺，合理的任務執(zhí)行梯度使她解決問題有獨到的見解，思考方向直指核心的末捣、最重要的侠姑。習慣養(yǎng)成法的微小習慣積累讓她懂得習慣對人的塑造有多么強大，平衡生活不止要紙上談兵更要實踐出真知箩做。通過對海綿時間APP的初步了解和使用莽红，她發(fā)現了自己時間管理上的漏洞，并及時與導師溝通邦邦，了解問題的核心安吁，攻克難點，解決時間管理上出現的問題燃辖。她說：“很感謝周助人導師耐心的指導和講解鬼店，也決定通過更多體系的學習，不斷提升自己黔龟，逐步完善自己妇智，同時也希望能與更多的腦力同行者在提升腦力的道路上一起前行，不斷成長氏身，不斷的創(chuàng)新巍棱，以及更高目標層次的自我實現〉靶溃”為感謝她對記憶吧的支持及對海綿時間體系的實踐和分享航徙，特入選為時間管理名人堂第208位成員。

安然的時間管理名人堂成長歷程

? ?一豁状、自我介紹

? ? 我是安然捉偏，女倒得，來自廣西泻红，是一名在讀高三的學生，在對自己的生活狀況無法管理的狀態(tài)下霞掺，迫切的希望能改變現狀谊路，于是在手機上搜索腦力培訓機構，開始接觸記憶吧菩彬，在接觸記憶吧之前缠劝，對時間的管理潮梯，只停留在粗淺的信息了解的層面，更談不到如何管理時間惨恭，只能日復一日在煎熬中度過秉馏，再看了記憶吧的免費精品課后決定加入記憶吧，在學習中得到了成長脱羡，對于時間的管理也在逐步上升萝究。在注冊海綿時間APP后，觀看了《立刻行動》視頻锉罐，發(fā)表了秒級立刻行動心得帆竹，在學習時最大的體會就是要跟導師溝通，接近解決問題的核心脓规，也是不斷與更好的自己相靠近栽连。海綿時間就是我自己，我不僅要學會搭理自己侨舆，還要學會打理自己秒紧。對于周助人導師的指導與講解，我很感謝挨下，導師很耐心噩茄，也很細心，最重要一點就是只要是提出的問題复颈，必定是有問必答斗遏，群里也有不少神級人物匕荸，相信自己，只要你想學，就一定會有你想要的結果导犹，因為這個體系里就有走過這條路的人。參加特訓后溺森，最大的感受就是癞己，系統(tǒng)化的訓練比自學在成效上好很多，因為有導師的指導和軟件訓練的檢驗似将，省了不必要的麻煩获黔，還能從中找到自己的缺點，及時反饋在验，這是自學的時候達不到的玷氏，特別是攻難這一塊。通關海綿時間僅僅只是個開始腋舌，在以后的人生里盏触，會更多的運用海綿時間里學到的重點，不斷的完善自身。在之后決定繼續(xù)學習其他體系赞辩，對記憶吧的“贈人玫瑰雌芽，手留余香”有了一個深刻的認識。

? ?二辨嗽、過關心得要點

? ??左級:海綿時間理論總心得

?1世落、秒級—立刻行動法

? ??觀看立刻行動視頻，最大的感觸就是立刻行動糟需，行動上的改變帶來的變化只有體會到了才會懂得擺脫拖延癥的感受岛心，糾結癥也會隨之減輕。立刻行動篮灼，即刻啟動忘古，機械行動。反正只要開始行動就好了诅诱，行動要治的就是改善拖延癥髓堪，終結糾結癥。在剛開始使用海綿時間時娘荡，對任務清單的任務隨便選干旁，只有一點，就是盯緊炮沐，還有就是不管何時何地争群，何種狀態(tài)，要做的只有一件事大年，執(zhí)行换薄。

? ??執(zhí)行力才是立刻行動的關鍵，而不是想好了才去完成翔试。因為此時此刻的你轻要，要面對的是拖延帶來的延遲反饋和糾結之后的遲遲拿不出結局方案的思考方式。也就是在還沒有開創(chuàng)新的格局時垦缅，要拿出斷舍離的勇氣冲泥，快刀斬亂麻，這時候只需要一個勇于嘗試的自己壁涎。真的勇士敢于直面慘淡的人生凡恍。所以立刻行動就是新格局最好的開始，也是此刻最好的決定怔球。

? ? 2嚼酝、分級—番茄工作法

? ??精確到每分鐘的小番茄，能提高任務清單的執(zhí)行效率庞溜，對于缺乏專注力的我而言革半，小番茄是一劑良藥碑定，因為番茄工作法的學習流码，使得我的專注力得到了良好的提升又官，在執(zhí)行清單上的任務時，專注的回報就是任務清單上任務的高效完成漫试。每吃一個番茄六敬，專注力就與我同行一次，很好的解決了我注意力分散的問題驾荣，以及短時間內的精力的合理的管理外构。

? ??專注是認真完成任務清單的前提，因為只有在專注的條件下播掷，才能把事情高效的完成审编。番茄工作法的執(zhí)行難點在于注意力是否集中以及抗干擾能力的大小，就是在單位時間內的注意力集中程度歧匈。需要對環(huán)境的變化程度細心觀察垒酬，對任務的難易程度有大概的估測。一對一的形式完成一個任務件炉，對解決切換式的處理任務的模式有很好的抵制作用勘究，從而達到積累微小習慣的目的。

? ? 3斟冕、二八定律法

? ??二八定律的核心就是啃難口糕，將最難執(zhí)行的核心拆解成為容易執(zhí)行的部分，以碎片化的模式處理磕蛇。用最少的時間完成最重要的事情莫過于帕累托法則景描，只有意識到這一點才能在最短的時間內最效的完成任務。既然是難點秀撇，也就意味著事情很重要伏伯，有著很大的連續(xù)性，會影響其它待完成的任務捌袜，是具有里程碑意義的節(jié)點说搅，轉折點的出現使得機遇也會出現，同是也伴隨著危機虏等，預示著機遇與危害同時存在弄唧，就在節(jié)點上。

? ??同時準備越充分霍衫，把握機遇的可能性就越大候引。拆解的原則最好是尊重原文結構，在執(zhí)行前合理劃分要點部分敦跌，每執(zhí)行一個計劃澄干，都該選取最核心逛揩，最關鍵的部分，切中要害麸俘，達到事半功倍的效果辩稽。同時將學到的重點與生活軌跡創(chuàng)造鏈接，最大程度的沉浸在學習氛圍中从媚，以取得良好的學習效果逞泄。最后一個難點就是時時對難點強化考核，加深印象拜效，加深對關鍵要點信息的記憶喷众。在關鍵時刻迅速反饋，達到一個出其不意的效果紧憾，進而達成目標到千。

? ? 4、日級—時間日志法

? ??時間管理的要點就是合理的分配精力到要完成的事情上赴穗，因而要對作息有一個合理的調整憔四，在規(guī)律作息的基礎上有一個精力充沛的執(zhí)行狀態(tài)，確保每一個環(huán)節(jié)都能夠很好的完成望抽。確保身體機能的正常運作以及在一定程度上做到精力的擴增加矛。也就是說要合理的安排時間在鍛煉身體上，畢竟健康是最重要的煤篙，沒有健康的做支撐斟览，所獲的一切都是零。長跑辑奈，騎行苛茂，等都可以作為健身的項目，而且也比較簡單鸠窗，只要肯堅持就可以了妓羊。

? ??在精力管理的基礎上結和大腦的記憶遺忘規(guī)律，早起的學習前的半個鐘稍计，是最好的記憶時間躁绸，這時候大腦受到的干擾最少，也是最為清醒的時候臣嚣。這是第一個黃金記憶時間段净刮。而第二個記憶時間段是8:00-10:00左右，這是午睡前硅则，在下午的17:00-18:00則是第三個記憶時間段淹父，再有最后一個就是晚上入睡前的半個小時到一個小時，還有就是晚睡最好是在23:00之前怎虫，此時肝臟開始運作暑认。白天的上午是人的邏輯思維最活躍的一段時間困介，中午過后則逐步遞減，所以計算這一類的活動應該放在上午進行蘸际，特別是與之相關的邏輯推理座哩。而而午后的主要活動可以以思考方面的為主。

? ??5捡鱼、周級—四象限法

? ??這個法則對我來說印象還是比較深刻的八回，從接觸到運用確實間隔了很長的一段時間酷愧。而且還是在UFO講師的講解下驾诈，才懂得其中的精髓。四象限法的應用在于任務清單上的任務的數量溶浴，同時也有分類的功能乍迄。四象限分為四個象限，以事情的輕重緩急為劃分原則士败，其中第一象限的事屬于重要緊急的闯两，第二象限的事屬于重要不緊急的，第三象限的事屬于緊急不重要的谅将，第四象限的事屬于不緊急不重要的漾狼。四象限法則的使用是在懂得精力管理的基礎上，對任務分類排序饥臂，排序才是最重要的逊躁，精力有限，時間也有限隅熙，那么此時最重要的就是未來的自己稽煤，有什么樣的價值觀就有什么樣的記憶宮殿，記憶宮殿有三個維度囚戚，空間維度-時間維度-知識維度酵熙，此時的知識就是人生的軌跡，知識在此刻可以改變人的格局驰坊。

? ??有種定律叫做竹子定律匾二，竹子扎根在土里，至少三四年不會有什么變化拳芙，露出芽尖的的只有幾厘米察藐，在第五年后才開始瘋長。這也就是大部分人要經歷的過程态鳖，多數人還在沒冒尖的時候就已經放棄了努力转培，確實很多時候選擇比努力更重要。但是經歷的成長卻會實實在在內化為自己的一部分浆竭。所以四象限也告訴我一個道理浸须，愛好是最好的老師惨寿，在萬象中所見的一切，都是外在的部分删窒，它告訴我裂垦，該專注的是自己喜歡的事物。也就是四象限中重要不緊急的部分肌索。

? ??6蕉拢、月級—習慣養(yǎng)成法

? ??習慣養(yǎng)成法的重點在于微小習慣的積累，習慣養(yǎng)成性格诚亚，性格決定命運晕换。這話確實不假，但是微小習慣的積累站宗，也需要到達一定的程度闸准。那么此時機會就來了，既然有逆轉命運的機會梢灭，為什么不抓住呢夷家？對習慣的察覺，和習慣的培養(yǎng)還有習慣的替代也就決定了一個人的命運敏释。有什么樣的習慣就會有什么樣的性格库快，性格的會影響思維方式，進而影響人的行動钥顽。行為的表達和運用可是很重要的义屏，社會關系的穩(wěn)定就是需要一個得體的表達。

? ??語言的表達就很大程度上決定了我在別人眼中的模樣耳鸯，和我所生活的環(huán)境湿蛔，環(huán)境的力量很強大，它可以改變一個人的認知和三觀县爬。習慣之所以重要在微小的積累阳啥，是因為伴隨著一個人的喜好。喜好會隨著時間的積累而增長财喳，特別是在環(huán)境的作用下察迟，環(huán)境是在時間，空間耳高，還有知識層面的作用下扎瓶，是最容易影響一個人的性格的，成也在它敗也在它泌枪。但是世事無絕對概荷，總會有例外。只是不知是例外和意外那個來的更快碌燕。所以時刻注意自己的言行舉止误证，情緒表達继薛，生活狀態(tài)，會在時間的作用下回報更多給自己是對的愈捅。有句話說的就是這個“修心遏考，齊家，治國蓝谨，平天下”灌具，就很好的闡釋了它的意義內容。

? ??7譬巫、季級—GTD無壓工作法

? ??工作流程圖-組織回顧的應用在一個季度的策劃中的作用可以在一定程度上減輕壓力咖楣，流程圖中的信息的處理方式是很棒的，對信息的收集缕题、整理截歉、回顧胖腾，再執(zhí)行的方式烟零，就已經是直面問題的核心，對重復性的錯誤咸作，在回顧這一步就已經在識別并清除了锨阿，收集的信息必然帶有一定的優(yōu)勢，這種優(yōu)勢是相對來說的记罚，再經由條件的作用墅诡，整理，就是再分類桐智，執(zhí)行也是如此末早，環(huán)環(huán)相扣的流程中有細節(jié)上的反饋，特別是下一步的行動说庭，是否行動然磷，以及等待清單上延遲處理。

? ??跟不確定的因素掛鉤時刊驴，延遲姿搜，等待就成了必然。因此對不需要的信息就該廢棄化處理捆憎，以減輕大腦的負擔還有減少執(zhí)行時所出現的不確因素舅柜。廢棄無價值的信息是一種舍，因為只有舍棄不確定躲惰，才會有肯定的結果致份。等待的時間越長，不確定因素會更多础拨，因而要在分析局面后氮块，斷舍離瞬沦，越快越好，利弊權衡之下的優(yōu)劣對比雇锡，分析深層次的原因逛钻。做出單位時間內的最合適的計劃。成效就會得以保證锰提，所做的努力就得到了回報曙痘。從而達到減壓的效果。這也是GTD工作法的本質立肘，無壓工作边坤。

? ??右級：海綿時間app使用心得

? ??海綿時間APP是管理時間的利器，特別配合是高效記憶系統(tǒng)的使用谅年，可以大幅度的提升記憶容量茧痒，拯救健忘癥患者，海綿時間的叨叨融蹂，朋友圈旺订，及時反饋了軟件存在的不足，還有大腦界面的我要提問超燃，方便了學員的提問区拳，即學員學習的有效程度得到了大大的提高。

? ??海綿時間就是我自己意乓，學會搭理自己樱调，也要學會打理自己。人生就是在不斷于自己的對話中前行届良，海綿時間無異于加速了對話的頻率笆凌，提升自己建設未來的能力，同時也回應了那句話士葫，感恩過去乞而，敬畏未來，把握當下为障。時間了有我以前的樣子晦闰，也同樣有未來的樣子。打理好了時間就相當于把握住了未來鳍怨。所以海綿時間這款軟件會用好久呻右，直到時間管理內化為習慣。

? ?三鞋喇、通關后声滥，對時間管理的新認識

? ??海綿時間APP是個非常好用的軟件，功能界面有便簽，目標落塑，日程纽疟，習慣和幫，其中的習慣界面有高效記憶系統(tǒng)憾赁，對復習的幫助很大污朽，對健忘的我來說，有很大的幫助龙考。在首次使用海綿時間時蟆肆，新增便簽和排序功能就已經幫我解決不少的問題，日程安排的標簽也是清空一天的任務清單晦款，滿滿的正能量炎功，戰(zhàn)拖效果非常好，糾結癥也好得差不多缓溅。大概9天左右就開始了新的思考蛇损，思維方式在極大程度上發(fā)生改變，猶豫的糾結癥患者坛怪，開始了自我修行之路淤齐。其實有句話說得好，海綿時間就是我自己酝陈，每天搭理自己床玻，好處很多，情緒上的管理沉帮，健康的身體是所有成就的支撐，通過學習海綿時間管理課贫堰，擁有規(guī)律的作息時間穆壕，一個好的狀態(tài)，可以高效完成很多事其屏。以前對身體的透支讓我也明白了一個道理喇勋，生活方式很重要，思維方式也同樣重要偎行，二者相互關聯川背，密不可分，好的情緒蛤袒，會讓身體有一個好的狀態(tài)熄云，而好的狀態(tài)又會決定事情的完成是否高效。時間就像海綿里的水妙真，擠擠總還是有的缴允，但擠并不是最好的辦法，單位時間內的精力管理才是最重要的珍德，思維層面的练般，還有健康才是關鍵矗漾。

? ?四、未來之路與感謝

? ??1薄料、未來之路

? ??在海綿時間體系的學習之后繼續(xù)其他體系的學習敞贡，希望早日通關其他體系，也希望在學習中獲得新的成長摄职，創(chuàng)新是必然的嫡锌，自我實現相信也會在不久后實現的。

? ??2琳钉、感謝

? ??感謝UFO講師的細心講解势木，周助人導師的耐心指導。

? ??感謝大腦時代提供了這樣一個平臺歌懒，讓我在學習中獲得成長啦桌。

? ??感謝創(chuàng)始人李博士。

? ?五及皂、學員與導師互評

? ??1甫男、學員評導師

? ??周助人導師是位具有獨特魅力導師，陽剛的氣質验烧，不凡的談吐板驳，以及穩(wěn)重的性格，最重要的一點就是足夠多的耐心碍拆。因為有這樣一個導師的指導才有我今天的進步若治，真的感謝周助人導師的指導，每一次的溝通感混，每一次的指導端幼，都讓我獲益匪淺，這才是真正的為人師表所具有的品格弧满∑排埽“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”庭呜，好書不也跟人一樣嗎滑进？這樣的一位熱愛書籍的導師值得被人敬佩，由衷的表示對您的感謝募谎。

? ??2扶关、導師評學員

? ??安然同學學習認真，持之以恒近哟，堅持練習驮审，這么短的時間就通關了時間管理體系，在通關的過程中，自覺性比較高疯淫，不明白的地方都會留言問我地来，愿在后面學習體系，繼續(xù)保持這份學習的熱情熙掺，快速通關更多體系未斑。

? ?附：所有通關心得網址

1、秒級—立刻行動法：http://www.jiyi8.cn/thread-120179-1-1.html

2币绩、分級—番茄工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-120349-1-1.html

3蜡秽、時級—二八定律法：http://www.jiyi8.cn/thread-120372-1-1.html

4.日級—時間日志法：http://www.jiyi8.cn/thread-120376-1-1.html

5、周級—四象限法：http://www.jiyi8.cn/thread-120409-1-1.html

6缆镣、月級—習慣養(yǎng)成法：http://www.jiyi8.cn/thread-120410-1-1.html

7芽突、季級-GTD無壓工作法：http://www.jiyi8.cn/thread-120458-1-1.html

? ?右級APP心得：http://www.jiyi8.cn/thread-120459-1-1.html

? ?更多牛人學習時間管理的心得參見記憶吧論壇：http://www.jiyi8.cn

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? ?贈人玫瑰董瞻，手有余香寞蚌！