01.堅(jiān)強(qiáng)如劉濤梅肤，也會被無力感擊中
前段時(shí)間，劉濤深夜在微博發(fā)了條很傷感的內(nèi)容：
當(dāng)感到無力的時(shí)候邑茄，是該思考?該停泊姨蝴？該逃避？還是該如何是好肺缕？
如果像洋蔥一樣一層一層一層撥開自己的內(nèi)心左医，只發(fā)現(xiàn)授帕，也許努力到最后，我的意與不同也只是因?yàn)橛杏職狻?/p>
沒想到炒辉，一石激起千層浪豪墅。
網(wǎng)友紛紛猜測可能是劉濤的婚姻出現(xiàn)了問題。
更有甚者信誓旦旦說道：劉濤老公王珂玩數(shù)字貨幣黔寇，虧損了12億偶器。
流言愈演愈烈，相關(guān)話題一度登上了微博熱搜缝裤。
無奈之下屏轰，劉濤出面澄清：父親去世了，一時(shí)間感慨良多憋飞，并拜托大家不要再盲目跟風(fēng)猜測霎苗。
這兩年，劉濤的“御姐”人設(shè)深入人心榛做。
無論是在電視劇中飾演職場精英唁盏，還是在真人秀中“上演”霸道總裁，亦或是當(dāng)年復(fù)出拼命接戲替老公還債检眯。
劉濤總是把無堅(jiān)不摧的一面留給觀眾厘擂，從不向人展示自己脆弱和崩潰的一面。
但其實(shí)锰瘸，再堅(jiān)強(qiáng)的人刽严，也會在某個(gè)瞬間被無力感深深包圍。
感覺自己已拼盡全力避凝，但仍舊無能為力舞萄，陷入絕望之中。
在生活中管削，無力感隨處可見倒脓。
比如，你和女友相戀多年含思，滿懷期望地走向婚姻的殿堂把还。
卻因女友父母的反對，無奈分手,你曾一度再也不相信愛情茸俭，也不憧憬未來。
比如安皱，你為了拿到全勤獎而堅(jiān)持早起趕公交車调鬓，卻因?yàn)橥蝗坏亩萝嚩t到了20分鐘。
原本能拿到的全勤獎卻因?yàn)檫@一次的遲到泡湯酌伊，你無力解釋腾窝，只能感慨自己運(yùn)氣不好缀踪。
比如，你每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)虹脯，希望能拿下某個(gè)比賽驴娃。
卻在比賽前幾天突然發(fā)燒，結(jié)果比賽當(dāng)天發(fā)揮失常循集，與一個(gè)重要機(jī)會失之交臂唇敞，
你無力挽回，覺得這大概這就是冥冥之中的安排咒彤。
那么疆柔，我們?yōu)槭裁磿煌蝗欢鴣淼臒o力感擊中，痛不欲生或心如死灰呢镶柱？
02.心理學(xué)認(rèn)為旷档，無力感是因?yàn)樽詰?/b>
從心理學(xué)角度來解釋,是因?yàn)槲覀兲^自戀，如何理解呢歇拆？
一提到自戀鞋屈，我們首先想到的往往是以長相、身材故觅、財(cái)富厂庇、學(xué)歷等條件產(chǎn)生的優(yōu)越感。
但實(shí)際上逻卖，最大的自戀其實(shí)是控制感宋列。
即內(nèi)心深處認(rèn)為自己可以掌控命運(yùn)，能左右世界的想法评也。
而且這種自戀感基本上每個(gè)人都有炼杖，在生活中也很常見。
比如說盗迟，有的人做事很喜歡做計(jì)劃坤邪，就是希望自己可以控制人生的節(jié)奏，在各個(gè)重要節(jié)點(diǎn)達(dá)到理想的結(jié)果罚缕。
當(dāng)然艇纺，能不能達(dá)到計(jì)劃中的結(jié)果，完全取決于執(zhí)行力的強(qiáng)弱邮弹。
拋開執(zhí)行力不說黔衡，做計(jì)劃本身就是一種控制感的表現(xiàn)。
如果足夠自律腌乡，嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行下去盟劫，最后達(dá)到了期待的結(jié)果，你會興奮不已与纽，繼而產(chǎn)生自己可以掌控人生的幻覺侣签。
開車時(shí)的“路怒癥”也是如此塘装，表現(xiàn)為一開車脾氣就很大。
是因?yàn)檐囃耆犆谖覀冇八蚨@種控制感最大限度地被加強(qiáng)蹦肴，在開車時(shí)完全得以釋放。
但是一旦碰到堵車猴娩、有人搶路等干擾狀況阴幌，就再次把人拉回到“原來我無法控制一切”的現(xiàn)實(shí)中，挫敗感也由此產(chǎn)生胀溺。
所以這時(shí)他們往往會表現(xiàn)得很抓狂裂七，其實(shí)只是幻想破滅后的落差感。
包括親人的突然離世仓坞，也是這樣背零。
除了讓我們感慨人生無常，情緒低落很重要的一點(diǎn)是：
讓我們從可以掌控一切的幻覺中清醒過來无埃，強(qiáng)烈地體會到人生有太多不可控的東西徙瓶，天災(zāi)人禍、生老病死等等嫉称，誰也無力改變侦镇。
徐靜蕾曾在《朗讀者》節(jié)目中，朗讀了一段史鐵生的《奶奶的星星》织阅，朗讀過程中她幾乎都在落淚壳繁，觀眾也十分動容。
后來徐靜蕾坦言荔棉，本來不想讀這篇文章闹炉。
因?yàn)閺男”荒棠處Т螅湍棠逃兄貏e深厚的感情润樱，也因此在奶奶離世后渣触，特別抵觸有關(guān)話題。
有媒體爆出壹若，徐靜蕾在奶奶離世后有段時(shí)間嗅钻，十分消沉，甚至連親弟弟的婚禮都沒有參加店展。
我們常常覺得來日方長养篓，以后會有再見面、孝順親人的機(jī)會赂蕴，但是疾病觉至、時(shí)間等等太多東西都不在我們的掌控之中。
當(dāng)不可控的事給我們以重創(chuàng)睡腿，我們往往才能從這種幻覺中走出來语御。
03.掌控一切的幻覺源于，自我預(yù)言效應(yīng)
那我們?yōu)槭裁磿a(chǎn)生我能主宰一切的幻覺呢席怪？
先來解釋一個(gè)有意思的概念应闯，孕婦效應(yīng)。
是指偶然因素挂捻，隨著自己的關(guān)注碉纺，而讓你覺得是個(gè)普遍現(xiàn)象。
比如當(dāng)你懷孕了就更容易發(fā)現(xiàn)孕婦刻撒，無論逛街還是乘車骨田，感覺總能碰見幾個(gè)孕婦，而這種感覺在懷孕之前并沒有声怔。
當(dāng)你買了一輛白色的車态贤，你會覺得路上很多人開的都是白色的車；當(dāng)你開始跑步醋火，隨處都能發(fā)現(xiàn)喜歡健身的人悠汽。
這種效應(yīng)也被稱為“視網(wǎng)膜效應(yīng)”，簡單直白地說芥驳，就是自戀柿冲。
實(shí)質(zhì)是一旦人們心里產(chǎn)生了某種想法，就會時(shí)刻留意該相關(guān)信息兆旬，而直接無視不相關(guān)信息假抄。
也就是說，我們的心里產(chǎn)生了某種觀念丽猬，就會在潛意識中搜集相關(guān)信息宿饱，去不斷驗(yàn)證坪蚁，也即心理學(xué)中的自我預(yù)言效應(yīng)蛤高。
如果用電影《功夫熊貓1》中朴读，熊貓阿寶荒吏，浣熊師傅身上的故事來解釋河泳，就能很好理解這一點(diǎn)突勇。
熊貓阿寶的父親在當(dāng)?shù)亻_了一家面館悯嗓，阿寶平時(shí)給父親打雜幫忙摸柄，卻做著功夫大俠的白日夢沥寥。
然而陰差陽錯(cuò)中碍舍，阿寶被選為神龍大俠，肩負(fù)著拯救和平谷的重任邑雅。
浣熊師傅本以為神龍大俠的候選人片橡，必然在自己五位杰出的弟子中產(chǎn)生，卻不曾想烏龜大師選中了“從天而降”的阿寶淮野。
看著身形笨拙而又貪吃的阿寶捧书，浣熊師傅堅(jiān)定不移地認(rèn)為：他絕不是學(xué)功夫的材料吹泡。
這就是他潛意識中的想法，于是他不斷驗(yàn)證经瓷。
比如日常練習(xí)中爆哑，阿寶總是和他的五位弟子相差甚遠(yuǎn)，甚至徒弟們也對阿寶的諸多冷嘲熱諷舆吮，
“瞧瞧你揭朝，屁股圓肥，胳膊松”色冀、“肚子大得像草坪”潭袱、“他胖得連腳指頭都看不見”。
這些表現(xiàn)又驗(yàn)證了他內(nèi)心這一想法锋恬。
于是浣熊師傅把自己的擔(dān)心和疑慮告訴烏龜大師時(shí)屯换，烏龜大師對他說：
“你要學(xué)會相信×媲猓”然后羽化而登仙而去了趟径。
此時(shí)的浣熊師傅仍是一頭霧水，無意間卻看到了為了偷吃癣防，爬到高處的阿寶蜗巧。
這次浣熊師傅沒有在意到阿寶笨拙的身形，而是注意到了阿寶靈活的身體蕾盯。
他頓時(shí)領(lǐng)悟了烏龜大師的深意幕屹，內(nèi)心也燃起了希望。
這時(shí)的浣熊師傅级遭，開始相信阿寶是學(xué)功夫的好苗子望拖，于是他再次驗(yàn)證內(nèi)心的想法。
用食物作為誘餌挫鸽，讓阿寶練習(xí)高難度的動作说敏。
結(jié)果，阿寶果然進(jìn)步神速丢郊，最終戰(zhàn)勝了敵人盔沫，保衛(wèi)了和平谷，成為了當(dāng)之無愧的神龍大俠枫匾。
浣熊師傅和熊貓阿寶皆大歡喜架诞，浣熊師傅這才相信烏龜大師果然是獨(dú)具慧眼。
但事實(shí)真的如此嗎干茉？
即便熊貓阿寶有一定的天賦谴忧，如果不是浣熊師傅相信阿寶具備成為大俠的潛力，挖掘阿寶的優(yōu)勢，阿寶又怎么能夠成為真正的大俠沾谓？
說白了委造，自我預(yù)言效應(yīng)，其實(shí)相當(dāng)于一種心理暗示均驶，然后無自覺做出相應(yīng)的行動争涌，然后在心里不斷驗(yàn)證的過程。
04.如何做才能擺脫無力感辣恋？
那么問題來了，我們該如何做模软，才能避免讓自己陷入無力感的漩渦呢伟骨？
首先，在生活中燃异，可以給自己這樣的心理暗示：
不可控的因素太多携狭，不管結(jié)果如何，我盡全力就好了回俐。
其次逛腿，做任何事情之前，無論是工作還是生活仅颇，
我們都盡可能詳盡地把每一件事情的可控部分和不可控部分區(qū)分開单默，只做可控部分的努力。
只要可控部分忘瓦，我們做到了竭盡全力搁廓，這樣未來無論結(jié)果如何，面對如何的突發(fā)狀況耕皮。
我們的內(nèi)心都可以做到坦然面對境蜕，預(yù)期和現(xiàn)實(shí)間的落差感和失落感也會減少許多。
比如凌停，第一次學(xué)習(xí)炒土豆絲這道菜粱年。
你把如何切到如何炒土豆絲的流程都仔細(xì)研究了一遍，熟記于心罚拟。
那么對于來說台诗，如何把土豆切成絲這個(gè)過程和翻炒過程中放調(diào)料的順序就是可控部分。
至于土豆絲的粗細(xì)舟舒、調(diào)味料的多少拉庶、火候的大小這些因素，就是不可控因素秃励。
剛開始只要能把可控的過程掌握好氏仗，就值得肯定，至于最后的味道如何，對于新手就不再重要皆尔。
這樣做的好處是呐舔，能客觀而平靜地面對最后的結(jié)果，不會全盤自己慷蠕，也能明確地看到自己的問題所在珊拼。
再次，盡量不做長期的計(jì)劃流炕，而改為短期計(jì)劃澎现，比如只做一年或半年內(nèi)的打算。
因?yàn)橛?jì)劃總是趕不上變化每辟，規(guī)劃的時(shí)間線拉的越長剑辫，不可控的因素就越多。
目標(biāo)很容易隨著外界的因素而變化渠欺，內(nèi)心的焦慮感就會加重妹蔽。
