因為之前有一個多月沒有健身了默怨，昨天回歸健身房后，第二天久锥，果然渾身酸爽家淤。但是與之前不同的是，我發(fā)現(xiàn)我越來越享受肌肉酸痛的感覺瑟由，包括在做一個相同動作的時候絮重，我好像能感受到每一絲肌肉的拉伸與壓縮。
因為昨天練得是肩部肌肉歹苦，今天我準備練習手臂青伤。在我剛拿起啞鈴的時候，一個臉熟的健身教練跟我說：“如果你每天訓練一個部位的話殴瘦，最好按照胸部狠角，肩部，背部蚪腋，手臂丰歌，腿部這樣一個順序來練習。因為鍛煉胸部的時候屉凯，手臂和肩部都會發(fā)力立帖，如果你先聯(lián)系了肩部和手臂的話，在你練習胸部的時候悠砚，可能因為肩部和手臂肌肉酸痛而導致你的動作不標注晓勇，從而導致胸部的訓練效果無法達到最佳」嗑桑”聽完后绑咱，我想了想，好像很有道理节榜。我重新規(guī)劃了一下自己的訓練順序羡玛，今天調整為腿部和核心肌肉的訓練。
因為昨天是開年第一次有氧訓練宗苍，3公里后稼稿，今天腿部也有些稍微酸痛，所以今天的速度稍微調慢了一些讳窟，20分鐘跑完了2.5公里让歼。
我告訴自己，每天要做的丽啡，就是要認真對待自己的每一次動作谋右，每一次訓練，不論怎樣补箍，
