昨天為大家呈現(xiàn)了完整的《健康飲食原則》余佃，今天我會幫助大家梳理重點：
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以上6點非常重要学搜，是每一個想要健康的人都要遵循的原則。
這里有兩個概念是大家需要了解和掌握的焚虱。
1. 脫脂奶骏融。
脫脂奶是一種把正常牛奶的脂肪去掉一些链嘀，使脂肪含量降到0.5%以下的奶制品，脫脂奶的脂肪含量還不到普通牛奶脂肪量的1/7档玻，可以有效減少脂肪的攝入怀泊。
2. 雜糧。
常見的雜糧有燕麥误趴、玉米霹琼、高粱、紅薯等凉当，有別于白米枣申、面粉之類的主食。雜糧粗糧含有豐富的營養(yǎng)素看杭，如燕麥富含蛋白質忠藤，是屬于GI值（血糖生成指數）較低的食物，是很好的控制血糖的食物哦泊窘。建議每天都要吃熄驼。
突破了上面這兩個難點，相信大家能夠更好的掌握這六個原則烘豹，和家人朋友們講解這六個原則瓜贾，讓我們成為傳播使者，讓更多的人能夠重視健康携悯，擁有健康祭芦。
今天還將結合餐盤管理和三餐具體建議飲食，每天三餐如何吃才是健康的憔鬼。
1. 管理你的餐盤
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2. 三餐具體建議
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今天的餐盤管理及三餐具體建議龟劲，在每天吃飯的時候都能用得到哦！
